打羽毛球后应该怎么有效的放松身体

打羽毛球后应该怎么有效的放松身体 新朋友点击右上角查看公众号字样并关注，或者扫描文章最后处的二维码！ 老朋友点击右上角，转发或者分享本页内容到朋友圈或者腾讯微博，让更多的羽毛球爱好者和我们一起享受羽毛球给我们带来的快乐！只有关注本订阅号，才能定期收到最新的羽毛球资讯和各类知识跟您订阅报纸杂志，一样；只有订阅，才会投递 全网最大的，最专业的，最全面的羽毛球公共账号：gao-jiao-lian.期待您的关注！ *****今日头条账号：专业羽毛球培训 ******新浪微博账号：羽迷君 ******羽毛球学术交流群(企鹅号：253****19231****51) 我们坚持：快乐羽球，与我同行！ 打羽毛球是一项比较激烈的运动，但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对，因此，打球后会出现肌肉酸痛四肢无力的症状下面我们就来了解一下打完羽毛球后怎样放松，及羽毛球拍的选择 打完羽毛球后怎样放松 1打球后双腿疲乏，有什么方法可以缓解酸疼 打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松 泡浴也是一个好办法泡热水几分钟，再用冷水冲，反复3次-4次，使血管舒张收缩，有利于缓解肌肉疲劳我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时，其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟，出来后蒸桑拿，这样反复4次他们反馈说效果不错 如果没有泡浴的条件，至少可以尝试用一个大桶装上热水泡下肢泡一会儿出来用凉水冲，然后再泡进去 2如何避免比赛中小腿肌肉拉伤 赛前要充分热身，一般热身活动半小时左右先做做静态拉伸，然后再跑跑跳跳平时多练**加强下肢力量的动作 3打球后，手腕会痛，腕骨上可能有根筋会痛 常见的情况有腕关节滑膜炎三角软骨盘损伤等要注意休息消炎恢复后再打球，并加强前臂手腕力量训练 4肩膀受伤后，怎样通过锻炼进行康复  康复训练可以借助橡皮带拉着有阻抗的橡皮带，向前向一侧向后向上举臂，然后把手掌换个方向再重复这些动作比如，从手掌朝上换成手掌朝下拉橡皮带，还可以做做上肢内外旋的动作 怎么选择羽毛球拍 人与拍子的关系 拍子不是身体的一部分，要让一把拍子发挥它的作用，人要去适应拍，因为人是活的，拍子是死的如果你老想着换拍子，换高价位的拍子，那你不是在打球 选一支好线，拉合适的磅数用现有的拍子，选一支好线，行内常说三分球拍七分线，换一支弹性很好的 拍子重惯性就大，击球的力量也大，问题是挥动起来不灵巧，而且容易受伤比较合适的重量应该是85-90克的拍子，也就是通常所说的3U 中杆太软不易控球，太硬的话弹性降低，而且易引起碗纣关节受伤以中硬或硬较为适宜用数据来示是8.0-8.5 好的羽毛球球拍能帮助我们更好的发挥自己的水平，那什么才是好的羽毛球拍呢? 选择适合自己的球拍是非常重要的，我们要从各个方面来了解，并选择出最适合自己的羽毛球拍哦! 结语：打羽毛球是需要我们坚持不懈的，每天多练**一点，或者多了解一点关于羽毛球的知识，才能更好的避免自己受伤，能更好的放松自己今天主要介绍了打球后怎样放松和选购羽毛球拍的知识，希望大家能从中学到有用的东西哦! 高教练的培训班： A:小孩班：（6岁以上） 周一周二周三周五：16：30-18:00 周六：9:00-10:30 周日：9:00-10:30 培训地点：苏州市相城区体育艺术馆（白金汉爵北一百米） B：**私教课： 时间和教练提前一到两天约 培训地点：苏州市相城区体育艺术馆（白金汉爵北一百米） 培训地点：苏州市工业园区春晖羽毛球馆（葑亭大道和双灯路交界口，之后向南两百米） 培训地点：苏州市相城区渭塘羽毛球馆（渭塘公安局对面，法院里面） 培训地点：苏州市平江区英派斯体育馆（平江新城体育公园） 有意者请联系：微信或者电话：155****9088 高教练 QQ：130788****24 最专业的最全面的羽毛球培训： 微信公共账号：gao-jiao-lian或者高教练羽毛球训练班 新浪微博账号：羽迷君 发现精彩内容，期待您的关注！ 我们坚持：快乐羽球，与我同行！ 高教练专业羽毛球训练班开课地址：江苏省苏州市相城区工业园区平江区