B型血瘦减肥

B型血瘦减肥 B型血瘦身减肥 适合的食物 肉类:羊肉、兔肉、大部分鱼肉。 菜类:芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。 补品:燕窝、雪蛤膏。 奶制品与蛋类:蛋类、奶品、羊奶、优格。 水果类:奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。 忌讳的食物:牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。 下面是B型血的食单: ,(肉类: 推荐食物: 山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉 中性食物: 牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋 禁止食物: 猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎， Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 小牛肝 Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 鱼子酱 2(鱼类: 推荐食物: 鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼， 鲱鱼 中性食物: 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼， 太阳鱼， 箭鱼， 罗非鱼， 金枪鱼 禁止食物: 凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎， 蚝， 虾， Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 鲤鱼，鲶鱼， Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 大比目鱼，三文鱼 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 扇贝，干贝 ,(奶类: 推荐食物: 全脂酸奶，(pizza奶酪)，山羊奶， 山羊干酪， 羊乳酪， PANEER干酪， KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪 中性食物: 无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪 禁止食物: STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪 Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 酥油 Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 脱脂牛奶， 全脂牛奶 ,(水果: 推荐食物: 葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜 中性食物: 苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬 水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子， 梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝 禁止食物: 鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃 Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 香蕉 Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果， 柚子汁， Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 香瓜， 哈密瓜， 5(蔬菜: 推荐食物: 甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药 中性食物: 芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜 禁止食物: 芦荟，橄榄，大黄叶 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 土豆 Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒， Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 蒜头，洋葱 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 金南瓜，番茄/番茄汁 ,(坚果/油类:(坚果每周3次，每次1小把 推荐食物: 核桃 中性食物: 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳 大利亚坚果，美洲山核桃 禁止食物: 腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 南瓜籽 ,(豆类: 推荐食物: 无 中性食物: 蚕豆，嫩豆荚，长豆角， 白豆 禁止食物: 红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆， 绿豆/绿豆芽， 花生/花生酱， 花斑 豆， 腐竹， 豆腐 Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 红腰豆， 利马豆 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 黄豆/腐乳 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 豆浆 ,(谷类: 推荐食物: 发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)， 爆米花，米糠， 小米 中性食物: 大麦， 无麸粉面包， 米，米浆， 米粉， 禁止食物: 荞麦， 玉米， 爆玉米花， 蒸粗麦粉， 麸粉， 100%黑面包， 黑麦粉， 小 麦糠/麸，小麦全麦 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 黄豆粉，小麦白面粉， Secretor的推荐食物,Non Secretor的中性食物: 燕麦 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 野米， 高粱， 木薯粉 ,(调料: 推荐食物: 咖哩粉，甘草，欧芹， 中性食物:，醋，酵母， 发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小 豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔， 肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩， 龙嵩叶， 百里香，姜黄根粉末，香草精 禁止食物: 明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 芥末，调味汁 ,,(饮料和甜点: 推荐食物: 绿茶 中性食物: 啤酒，蜂蜜， 糖枫汁， 米糖浆， 糖蜜 禁止食物: 碳酸饮料， 杏仁露， 人造甜味剂， 麦芽糖， 玉米糖浆， 葡萄糖 Secretor的中性食物,Non Secretor的推荐食物: 红葡萄酒， 白葡萄酒 Secretor的中性食物,Non Secretor的禁止食物: 咖啡，红茶， 果糖， 食糖 Secretor的禁止食物,Non Secretor的中性食物: 酒精饮料，运动习惯参考: 运动时间(分钟)次数(每星期) 踩单车45-60分钟3次 缓步跑30-45分钟3次 柔软体操30-45分钟3次 健康舞30-45分钟2-3次 游泳30-45分钟3次 饮食习惯参考表: 食品份量进食周期 谷物/粉面1杯2-3次/星期 面包/克力架1片0-1次/日 热松饼1个0-1次/日 肉类少脂肪紅肉60-140g2-3次/星期 鸡肉60-140g0-2次/星期 鱼蟹类110-170g3-5次/星期 蔬菜1杯3次/日 水果1個/90-140g2-3次/星期 大豆制品170-210g5-7次/星期 奶类牛奶110-170cc2-3次/星期 果仁6-8粒2-3次/星期 饮品230cc2-3次/日