高考心理调节技巧解析

高考心理调节技巧解析 许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪～让家长们很是揪心。毫无疑问～在高考成功的诸多因素中～良好的心态是基础。如何能调节好心理～考试时发挥出自己的理想状态, 症状:封闭 成绩没提高 不与人讲话 立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时～立凯觉得还有努力的机会。现在高三了～经过一段时间的复习～立凯的成绩并没有 提高多少～这让立凯很着急。而他平时又不太爱讲话～总是阴沉着脸～刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事～关心地问他:“立凯～你怎么了,”但立凯每次都 不回应～久而久之～与同学也慢慢疏远。“其实我有时候也想跟同学聊一聊～但是成绩这么差～心情好不起来～也就不想理他们了。”最近的一次省质检～立凯从走 进考场～坐在座位上～直到考试结束～每一刻都感到很不舒服～“好像有很多蚂蚁在挠”。到了晚上～又一直辗转难眠～连着好几天失眠。 病根:有这种情况的同学要学会了解和承认自己～看清楚自己的优缺点并学会接受～理解成绩一直都提不上去～有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间～ 1 / 2 能补多少就多少～喜欢的科目可以多看一些～不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触～尽量保持积极乐观的态度。 解决之道:国外有项调查表明～情绪的高低会影响智商的发挥。因此～建议同学们在高考前～可以保持适当的娱乐～如跑步、听音乐、逛街～让压力有个 舒缓的渠道。每天睡觉前～多想些快乐的事～带着微笑入睡～不要睡觉前还在想:我有一道还没算出来～还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪 题～这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态。考试时～可以选择自己喜欢的衣服～平时习惯用的文具～让自己处在一个熟悉的环境中。 2 / 2