烦恼生气时怎么办

烦恼生气时怎么办 在生活中,经常看到有一些爱生气的青少年,整天为一些鸡毛蒜皮的小事情不开心,且一旦陷入烦恼中,就怎么也说服不了自己。这样纠结就不能保持健康的情绪,烦恼生气时怎么办?心理专家为此提出一些建议: 1、青少年在生气烦恼时,要投身学习或娱乐中,以转移注意力。下面这则有趣的故事值得借鉴。 说的是父子俩赶着一头骡子上路。在以前,人们常用骡子来运载笨重的货物,可骡子的脾气很不好,一旦它使了性子,就原地不动,任凭主人怎么鞭打,它就是不肯朝前一步,就是所谓的“犟脾气”。 父亲赶着螺子,途中,就遇到这样的情况。骡子生了气,怎么也不肯往前走。儿子一看急了,举起鞭子就要打它。 父亲连忙制止他,说:“慢一点!当骡子闹脾气的时候,有经验的主人是不会拿鞭子打它的,那样只会让情况更严重。” 儿子一听,疑惑地问:“那要怎么办呢?” 父亲指指脑袋说:“你可以运用智慧。” 说完,父亲很快从地上抓起了一把土,塞进了骡子的嘴里。 儿子一见更好奇了,问父亲道:“难道骡子吃了泥土,它就会乖乖地继续往前走吗?” 父亲摇摇头说:“当然不是,骡子不吃土,它会很快去吐嘴里的泥土。此时,只要主人驱赶它,它就会往前走。” 果然,父亲驱赶它,它就继续走。儿子诧异地问:“怎么会这样呢?”父亲说:“很简单,只要骡子忙着处理口中的泥土,便会忘了自己刚刚生气的原因。” 骡子忙于处理泥土,一下子就忘记了自己为什么生气,于是它可以继续上路。 这就像在生活中,一些青少年时常也会因一点小事,就起那些莫名其妙的烦恼。可一旦陷入烦恼中,就怎么也说服不了自己。在气头上时,就像卡在缝里出不来,独自生气。 此时,如果也能用转移注意力的,就可以很快地走出烦恼。 有位朋友曾经说,当她一遇到不快乐,她就专注投入学习。在学习中,渐渐就淡忘了刚才的不愉快。等到学习结束,再一想刚刚发生的事,也就不以为然了。 这种用专注学习来转移烦恼的办法,倒是一个好方法。不仅让人很快脱离烦恼的束缚,而且学习也很好,不久,又重新回归到了平静安宁的生活。除了学习以外,有些人会去跑步,又或唱歌,或是读诵经典,写写毛笔字,又或者数数小木枝,出外走走,爬爬山等等。 将专注烦恼的心,转移到其他更有意义的事上,只要愿意坚持做下去,不管起初心情多难受,坚持下来,烦恼很快就不见了。 但当我们的心一直锁定在烦恼上,为一点小事就在那怄气,恐怕就像那只骡子一样,原地不动,一味生闷气。而且,不但会生气,还会越想越气,越想越不甘心,越觉委屈,也越加愤怒。烦恼在自己的关注下,就越长越大了。如此,既影响了心情,也影响了健康,还影响了正常的生活。 当时过境迁,事情就变得不重要了,甚至一点印象都没有。那我们现在,又何必让自己沉浸在将来会遗忘的烦恼中呢? 更进一步,有些人在面对烦恼时,不但不生气,还会感恩带给他痛苦的人。因为帮助自己更坚强。在一切不顺的境界中,时时守护这颗心,知道生闷气不但于事无补,于自己的身体也有害。 生气时,想想骡子的故事,赶紧处理一些更重要的事,将烦恼转移。进而,再拓宽我们的心量,学着感恩,学着包容,学着看开、放下。如此,生活不但会变得越来越轻松愉快,还能过得很有意义! 2、心中有不快的事,不要独自折磨。 青少年遇到不开心的事时,可以找一个朋友一吐为快,可以减轻烦恼,心理学家表明:当人的心理处于压抑烦恼时,需要找人倾诉,有节制的把心理的苦楚倒出来,这样可以保持身心健康的成长。 3 、不要认为自己在所有方面都是优秀的。 有些青少年爱生气,就是担心别人比自己优秀,山外有山,人外有人。社会上没有一个人会是在所有方面都是最好的,人的能力毕竟是有限的,为自己在一个方面自己不如别人而烦恼,不满,生闷气,实在没必要的。 生闷气的青少年,需要树立正确的人生态度,不断地开阔自己的胸怀,增加社会的适应能力,协调好人际关系。 4、学会关门――若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住,则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去,不想将来,过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是,所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史,不吸取教训和不要理想,没有抱负,而是让你决不为已经发生的事而烦恼。 学会分析――必须懂得,烦恼的主要原因是混乱。运用“分析烦恼加迎头去干”方法就能驱除十分之九的烦恼。(1)我为什么而苦恼;(2)我有什么办法对付它?;(3)我决定怎样去干;(4)立刻开始执行自己的决定。经验证明,烦恼的50%在做出一个清晰具体的决定时就会消失,另外40%会在开始执行决定时消失。