[减肥方法][运动减肥]游泳多久才能减肥？_1801

[减肥方法][运动减肥]游泳多久才能减肥？_1801 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]游泳多久才 能减肥, 编辑:小小 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳～根据现有史料的考证～国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存～必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物～通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作～逐渐学会了游泳。 我国历史悠久～水域辽阔。记载中游泳～始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。现代很多女性朋友为了减肥也加入到游泳的行列～要想通过游泳减肥～起码要隔天游一次～每次游泳时间不能低于半个小时～而且需要不停地游～不能游游停停。 游泳减肥塑形的效果好于陆上运动～但是最好每天一次～这样锻炼才能达到最佳效果～但在游泳前应进行准备和放松活动～以免大运动量使身体受伤。游泳后应尽快用清水洗澡。专家提醒女性朋友～经期和排卵期最好不要游泳。 在经期游泳～就易受到细菌侵入而感染,另外～排卵期阴道抵抗细菌的能力较差～若此时进入游泳池游泳～很容易造成阴道感染及发炎。 对于患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者～在本身的炎症治愈前最好不要去游泳～这将增加重复感染的机 会。不过～对于无特殊情况的健康女性～长期坚持游泳不仅能塑造优美的体形～还可加强心血管功能～并能起到美容效果。黄光明解释说～游泳这种水平方向的运动是最佳的运动姿势～因水在池中有压力～水压可对肢体形成均衡的压力～身体同时会反抗这种压力～正反两方面的压力作用就对人体进行了细微按摩～进而改善微循环～促进血液循环。所以～游泳是女性的美容美体大师。