[减肥方法][运动减肥]经期运动减肥 膝盖容易受伤_1133

[减肥方法][运动减肥]经期运动减肥 膝盖容易受伤_1133 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]经期运动减 肥 膝盖容易受伤 编辑:小小 很多女性为了减肥～利用月经周期～花招百出。殊不知～经期减肥～也是要有注意事项的。 人们普遍认为～女性的柔韧性比男性要好许多。但是～在任何需要左右摇摆的运动中～像打网球、滑雪、跳舞等～女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 膝部的前交叉韧带非常脆弱～而且这条韧带一旦拉伤～可能导致长达一年无法运动～同时还会增加患早期关节炎的几率。 不过～韦尔蒙特大学的最新研究表明～对于女性来说～韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现～一半的滑雪者 曾出现前交叉韧带拉伤。 不论年龄、体重和滑雪技术如何～这些女性在月经期间及月经结束后一周～前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为～高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质～或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力～导致韧带拉伤。 为此～专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时～这些动作还可以锻炼腿部肌肉～减轻对前交叉韧带产生的压力。 ,以上内容仅授权39健康网独家使用～未经版权方授权请勿转 载。,