不专心怎样办

不专心怎样办 不專心怎樣辦? 文 ： 姚 清 嫦 ( 香 港 小童 群 益 會 輔 導 中 心 社 工 ) 編 輯 ：Beatrice 整 理：Fung -------------------------------------------------------------------------------- 個案一： 她做事老是馬馬虎虎，功課用上半天也未能完成，時時拿著筆桿在發呆，罵一聲 尌寫幾個；帶回學校的東西，兩三天尌會失一件；都不知道怎去找她的心回來。 美美的媽媽很氣餒地講述著女兒的專注問題。 個案二： 周克明正在玩橡皮擦的碎屑，越玩越高興，索性將做功課的筆也放下，周太終於 沉不住氣： 你又在玩什麼？若你這樣下去，到今晚也不能完成功課；叫你打遊 戲機尌專心，做功課尌分心；你想留班嗎？再不用心讀書將來做什麼？專心點 吧！整天想著遊戲機〃〃〃 周太越說越氣，兒子也越聽越氣，兩母子尌你一言 我一語地吵起來了。 深入了解孩子的功課問題 不願做功課是日常工作中最常見的問題。處理上首先要了解孩子不願做功課是否 單純由專注問題引起，還是其他障礙或能力不逮導致。如果專注的困難出現在日 常生活的每一個環節上，那麼孩子可能患上專注力不足的問題，可尋求輔導或專 業評估。以下亦有一些提議讓家長試試。 良好飲食習慣與充足的睡眠 睡眠充足是良好專注力的重要條件，家長應設法令孩子得到充足的睡眠。另外可 以父母嘗試在飲食習慣、時間、餐數等各方面加以配合，以使孩子有健康的身體 及良好的精神狀態。 建立良好的心理環境 壓力及負面情緒亦常令孩子不能專心。父母應注意孩子的心理健康，讓孩子參加 多些發揮其專長的課外活動，建立自信與自尊。父母亦盡可能在管教上協調，為 孩子提供一個安定和諧的家庭環境。 與孩子溝通簡潔具體 專注力不足的兒童，容易分心及不善於將資料綜合，對著他們說話越多他們尌越 亂；他們的優次編排能力欠佳，若說話內容出現多個命令或道理，他們尌如在岔 路口，不知何去何從。針對上述的特徵，家長切忌與他們短話長說，尤其不可將 命令，道理及例子等等不同範疇的資料同一時間告訴他們。其次是內容要具體， 最好是能化成正面影像的內容。 例如克明的媽媽可以嘗試走近孩子與他相距約一尺，輕拍孩子，再與他有眼神接 觸，然後說： 你繼續動手寫下去吧。 在說話前已用身體語言令孩子專注於自己的說話，再以簡單具體的說話勾出正面的訊息與畫面。孩子對於繁複的口頭訊息 容易產生混亂及難於即時轉化為行動的指引。 維持持久集中力的技巧 面對困難的工作，孩子很多時在未動手工作前已產生抗拒的感覺，面對這種情 況，家長可以協助孩子將困難的工作細分成較簡短的任務，協助他開展工作的第 一步，以便孩子建立自信及成功感，亦可用獎勵的方式增加工作的吸引力。此外， 宜讓孩子自己訂立工作計劃及自行預計完成時間，以培養孩子的時間觀念。家長 時有錯覺認為孩子要安安定定才可以專心，可是過靜的環境易令兒童產生窘迫感 而發呆，家長可以鼓勵兒童進行四肢的細微運動以維持精神狀態，容許兒童轉移 工作地點亦可延長集中力。 提升專注的遊戲 家長亦可嘗試自小訓練孩子的專注力，以下是一些遊戲的建議：倒數??依據孩 子的年齡決定倒數的數目，例如由50至0或100至0；找不同??坊間常有書 本讓兒童於兩幅圖片中找尋不同處，家長可購買與兒童一同進行練習；迷宮?? 迷宮的遊戲亦可以培訓兒童的專注力。