具有减肥效果的穴位

具有减肥效果的穴位 具有减肥效果的穴位 具有减肥效果的穴位 身体的各处有各种各样的穴位。其中对减肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位减肥耳部有与食欲，消化器官，促进新陈代谢等相关的穴位，针灸中有进行《耳部穴位减肥》的技术。捏住耳朵，采用折弯等动作来进行按摩吧～耳朵的皮肤很薄，因此不要太过于用力。 神门:消极压力便秘点:消除便秘胃点:调节胃部活动饥点:抑制食欲内分泌:促进新陈代谢脑天:调节神经机能。(39健康网) 局部减肥:10天速成的经典瘦腹法 其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果。 手法1:拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 手法2:波浪推压法 两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。 腰部穴位按摩 腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3,4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以下6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。 穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出) 穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。(按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。) 穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。 肚子经络速通 除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。 相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动。 经络1:双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。 经络2:以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30,50下。 经络3:双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。 不用双手的“非典型”按摩法 不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意做揉搓动作时腹部要鼓起。 步骤1:俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。 步骤2:全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 步骤3:脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。 功效:可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了! TOM首页 > 她风尚 > 美容美体 > 瘦身 > 正文 她风尚she.tom.com 超有效按摩操再胖的腿也能瘦(1) 时间:2009-01-16 10:22来源 me爱美丽 第1页:超有效按摩操再胖的腿也 STEP3:双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部 两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力， 微感疼即可。 STEP1:双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿 部放松和预热，为后面的按摩做准备。 STEP4:手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从 脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。 STEP2:双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以 按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸 疼。 STEP5:利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每STEP6:双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更更畅通。标出穴位。腿图任选其一。 好。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡 萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力 更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 淋巴按摩的基本手法 专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。 轻擦法 淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中，不能太大。 压迫法 压迫法常用于经络和穴位的按摩。可以促进淋巴、血液，甚至是“气”的循环，对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中，一边呼气一边缓缓按压，时间控制在3~5秒，然后再一边吸气一边松开。 揉捏法 左右手以逆时针揉捏，或者手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激，对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种，多见于腿部按摩。 叩打法 叩打法的要领在于保持手腕的柔软，以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。手掌、拳头、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，并有不错的紧致、收敛效果。 全身舒展运动1 闹钟响起，可人还是昏昏沉沉。有的人不愿起床，想要在被窝里多赖上一会。如果是这种情况，不要勉强自己，故作振奋地从床上跳起。在床上来一次全身舒展运动吧～它可以帮助身体的每个细胞从休眠状态中清醒过来，让人充满能量，心情舒畅。更重要的是，只要横躺在床上就可以完成运动，而且时间消耗也少，非常方便 1 身体保持仰卧的姿势，双手交叉高举过头。以缓慢的节奏，做深呼吸。 2 一边吸气，一边全身尽量伸直，并保持这个姿势10秒左右。 3 放松全身，调整呼吸。然后重复上述动作。 全身舒展运动2 当身心被唤醒之后，同时还需要全身的肌肉恢复活力。无论睡眠质量怎么好，肌肉缺乏力量的孱弱身躯绝对不会有美感。为了缔造紧致的身体，就需要锻炼身体主要的肌肉群，特别是腹肌和背肌。全身肌肉有力，就能保证新陈代谢顺畅，加速脂肪燃烧。 整个过程只需要1分钟。如果希望加大运动量的话，可以相同的动作反复做3组。 1 在床上保持仰卧的姿势。两脚伸直，手臂弯曲，肘部抵住床面，双手轻松握拳。 2 一边呼气，一边挺起腹部。双脚脚背与地面垂直，脚后跟、手肘、后脑勺三点用于支撑身体重量。保持这个姿势10秒。 3 放松全身，恢复到1的状态。调整呼吸后再重复上述过程。 1分钟的按摩真的有效吗, 许多人认为1分钟的时间非常短暂，对于按摩来说很难起到什么实质性的效果，其实不然。按摩所需要的基本手法，轻擦、压迫、揉捏和叩打，无论哪一种，每做1次动作最多只需要1秒。10秒的话就可以做10次动作。10次虽然不多，但对于身体的每个细胞来说，已经是相当大的运动量。就如同平时水流平缓的小河遇到了台风或者大雨一般。所以1分钟的淋巴按摩其实已经相当足够。 骨盆舒展运动 对于时常久坐不起的都市白领女性来说，活动骨盆关节，运动骨盆周围肌肉的机会越来越少。由此引发的骨盆左右不平衡严重影响了盆腔的血液循环，并导致了痛经以及妇科疾病的低龄化。 1 采取仰卧的姿势，双手抱膝。一边呼气一边将右膝尽力引向胸前。保持这个姿势10秒。 2 调整呼吸，放松全身。同时右手向水平方向打开。 3 用右手作为平衡支点，左手按住右膝。然后一边呼气一边将右膝倒向左侧。同时保持这个姿势10秒。注意期间腰部应尽量紧贴床面。 4 放开左手，伸直右腿，调整呼吸。然后换另一边重复上述过程。 腹部按摩 秘是女性常见的困扰之一。早晨如果大便不顺畅，一天的生活都会变得没有精神。如果经常受到便秘的困扰，不妨来试一下这套1分钟腹部按摩吧。它能刺激腹部淋巴和鼠径淋巴，令肠道蠕动活性化。对治疗便秘非常有效。早晨起来，在床上做一套腹部按摩，让一天都神清气爽。 1 采取仰卧的姿势，双腿屈膝。左右手手掌放置于横膈膜的位置。然后左右手交替，向着小腹轻擦按摩。 2 从肚脐位置向两侧拉开大约5根手指的宽度，以这两条线为中心，从胸部下方向鼠径部做相同的轻擦按摩。 3 用左右手各4根手指，按住肚脐正中的神阙穴。一边呼气，一边向下按压。 ※压迫神阙穴，可以提升腹腔温度，调整身体机能。 腿部按摩 长时间站立的人更容易出现腿部的水肿。早晨起来先做一套腿部按摩，能有效促进下半身的淋巴循环，改善新陈代谢，令水分和疲劳不容易积聚。而类似骑自行车的运动方式，能令大腿根部的鼠径淋巴活性化，改善下身水肿并起到收腹的双重效果。 1 采取仰卧的姿势，抬起右腿。双手轻轻握住脚踝。 2 用双手左右交替着从脚踝向膝关节背面的淋巴结，再从膝关节背面的淋巴结向着鼠径淋巴结做轻擦按摩。另 一条腿也用同样的手法进行按摩。 3 保持仰卧的姿势，手臂放在身体两侧并伸直。双腿抬起，离开床面30厘米。 4 用双手作为支撑，双腿像在骑自行车一样交替做“弯曲、伸直”运动。 脸部按摩 即使是睡在床上，照样可以做脸部的按摩。无论是改善肌肤状态还是消除水肿，效果都不比平时差。通过对脸 部淋巴的刺激，可以有效调理肌肤，令肌肤细腻水润。化妆时，粉底也能够更帖服，明显减少脱妆情况的发生。 1 用手掌或四根手指托住下颚，向着耳朵下方温柔地轻擦按摩。 2 然后分别从鼻翼两侧，以及额头中央，向太阳穴做同样的轻擦按摩。 3 双手的四根手指从下颚开始向耳朵下方，有节奏地轻轻拍打脸部，做提升按摩。注意力度要适中。 提高按摩效果诀窍: 1 按摩要从手指、脚趾等远离心脏的部分开始。 2 按摩时要保证肌肤直接接触。 3 呼吸要有节奏，不能急促。 4 泡澡等提升体温的时候进行按摩，效果更好。 5 按摩时可以配合精油或按摩霜。不仅能减少摩擦阻力，更能起到护肤、放松效果。 淋巴按摩的注意点: 1 癌症、免疫系统疾病等重病患者，过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。 2 饭后2小时以内，或者酒后不宜做淋巴按摩。 3 皮肤表面有伤痕、囊肿、湿疹等问题时，应该尽量避免做淋巴按摩。 4 在做淋巴按摩前，应当保持按摩部位和双手干净。 5 淋巴按摩会加速水分的代谢，因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。