养肾与养神「肾」好女人不易老

「肾」好女人不易老 《素问上古天真论》中说到，「女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕」。意思就是女人28岁的时候身体健壮，而到了35岁就开始衰老。女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬，空气干燥，人体易肾阴亏虚，在养生方面，女性尤要注意「养阴补肾」。在中医看来，肾中精气充足，女性则面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，反应敏捷。而肾中精气不足时，则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以，「肾」的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。调补脾肾是防早衰的重要途径。在饮食方面，多吃高蛋白、绿叶蔬菜和新鲜水果，同时还要适当摄入粗粮及补肾的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人参、莲子、阿胶等，以养颜美容、延年益寿。     适宜女性补肾的食物     山药：性平，味甘，为中医「上品」之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。     栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说：「生食之，甚治腰脚不遂。」李时珍也曾记载：「治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，久必强」。     淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云：「淡菜，补虚养肾之药也……善治肾虚有热」。凡肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。     干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：「干贝补肾，与淡菜同」。