中医养生学学

null热烈 欢迎 嘉庚学院的同学们选修 <中医养生学>课程热烈 欢迎 嘉庚学院的同学们选修 <中医养生学>课程2010年管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！中 医 养 生 学中 医 养 生 学厦 门 大 学 医 学 院 张 水 生 (教授/主任医师)管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null健康教育研讨会 ----中国保健协会 中医养生课程公众理解科学 科学引领生活管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null 曾任职于厦门大学海外教育学院、厦门大学医学院。兼任世界经络针灸应用研究会副理事长、香港新华中医学院教授、学术顾问。承担针灸、中医药临床诊疗、教学、科研40余年。擅长用针灸、药、调治各种急慢性软组织损伤(颈\肩\腰腿痛疼痛)及更年期综合症、痛经。在国内外开设中医药针灸养生保健咨询、讲座与培训。 先后数次被邀前往香港、马来西亚、印度尼西亚、泰国、菲律宾作针灸药临床诊疗业务并进行学术交流。在全国CN号刊物发表学术论文40余篇并多篇获奖，被《世界优秀专家人才名典》等收录。 科研方向：中药\经络\针灸临床应用。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null每周三\六下午3时---8时管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！第一讲第一讲 中医养生学概要管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！《中医养生学》的基本任务《中医养生学》的基本任务1以辩证唯物观为指导思想，树立整体观念，全面掌握，不可偏废，理论联系实际； 2理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识； 3掌握养生机理、适用范围、注意事项。 基本着眼点---学以致用，身体力行，指导自己的和他人的健康实践活动。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ 中医养生---在中医理论的指导下: 根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动.1中医养生学的基本概念10月22日世界传统医药日管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ 1形神共养--- 2饮食调养--- 3修练形体--- 4顺应自然--- 5谨慎起居--- 6协调阴阳---7和调五脏--- 8疏通经络--- 9动静适宜. “养生之道”---养生的理论与方法.(道家\儒家\释家\医家\武术家)管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！2中医养生学的特点 2中医养生学的特点 中医养生理论---是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。 特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生\老\病\死的规律。 精、气、神是人体”三宝”，作为养生的核心，进而指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。 “精满,气足,神自在”.管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null必须整体协调，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。 阴阳平衡管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ 3中医养生学发展简史 3中医养生学发展简史为了使中医养生学能够得到更好地继承和发扬，有必要对其学术渊源、理论特点及形成发展历史有个大概的了解。简要介绍如下。A 、上古时期 B 、先秦时期 C 、汉唐时期 D 、宋元时期 E 、明清时期 F 、近代与现代 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！A上古时期---火种的应用 A上古时期---火种的应用 1改善了人类茹毛饮血的饮食条件，用火人们吃熟食，不仅缩短了对食物的消化过程，使人体获得更多的营养，也防止了一些肠道传染病的发生。对于人类的生存和发展具有重大的现实意义。2可使人类战胜严寒，温暖人体的肢体关节、胸腹、腰背，驱除散寒冷之邪于外. 3直接用于养生防病.如灸法、熨法等. 猿人(200万年)--- 公元前夏代(奴隶制王朝管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null在漫长的劳动实践中，人们逐步认识到人与自然的关系及生命规律，并学会运用自然规律去支配自然界，从而改善了人类生活环境，增长了智慧，强壮了身体，延长了寿命。。这说明养生思想的原始萌芽在此时已经开始萌发人类靠劳动寻觅食物、索取火种、制造工具、修筑巢穴，以充饥、御寒、逃避野兽、维持生命 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！B先秦时期 (公元前221以前---秦统一中国)B先秦时期 (公元前221以前---秦统一中国)《周易》着眼于宇宙天地，立足于人类自身，以求得在认识宇宙运动变化规律中，探讨生命的奥秘，从而懂得生与死的缘由和规律。 《周易》上通天文，下通地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。这种学术思想，直接影响着中医学理论。诸如：阴阳\天人相应学说等。养生学中，顺应自然、调和阴阳，未病先防等原则，亦源于易理。故自古以来，’医’与’易’通。不知易不足以言医 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！道家养生思想 道家养生思想 道家所主张的“道”，(是指天地万物的本质及其自然循环的规律。 自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，即“是谓深根，固抵，长生久视之道”，才能够使人长寿。这是道家养生思想的根本观点。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！具体表现---具体表现---A“清静无为”、 清静---指心神宁静；无为---指不轻举妄动。 就是《道德经》所言: “少私寡欲”. 因为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”， 人之神静，有如浊水，静之徐清。 这观点一直浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！nullB贵柔--归真返朴　 新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。“柔弱者，生之徒”《道德经》。 ---如果人经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态. 回归自然管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！儒家养生思想儒家养生思想1、强调精神调摄 --- 孔子提出君子三戒(“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得” 2、注意身体护养--- 合理的安排生活、注意起居有时、劳逸适度、饮食有节等，是护养身体的基本原则。 3、倡导饮食卫生---即《论语·乡党》中所说的：“食不厌精，脍不厌细”。 为历代养生家所遵循 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！先秦时期的养生实践先秦时期的养生实践1提倡讲究个人卫生--- (夏商时期，人们已经有洗脸、洗手、洗脚等习惯 ) 2注意饮食调养---酒可通血脉，行药势；醋可健胃，并有收敛作用；曲可防治肠胃病等。3导引健身 4敬老养老 5优生优育与胎教 6环境卫生 7药物养生管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！《内经》奠定了养生学理论基础《内经》奠定了养生学理论基础1对生命起源的认识 《内经》认为生命与自然界息息相关， “天地合气，命之曰人”， 2天人相应，顺应自然 3对生命规律的阐述4对衰老的认识 5明确提出养生原则和方法--- 调和阴阳，濡养脏腑、疏通气血、形神兼养、顺应自然等原则，以及调情志、慎起居、适寒温、和五味、节房事、导引按跷、针灸等多种养生方法。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！汉唐时期 汉唐时期 1对养生理论的阐述融医、儒、道、佛诸家养生思想于一体，各取其长。 2养生家(医学家--具有丰富的医学理论及临床实践经验) 3养生专论、专著，在理论上有了较为系统的论述，既承袭了先秦的学术思想，又有所创新和发展。并作为中医学的一个重要组成部分 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！张仲景的养生思想张仲景的养生思想1、养慎(调护机体以顺应四时之变)明确指出，注意四时变化，外避虚邪贼风，是防病保健的一个重要方面。 2、调和五味---饮食之冷热、五味之调和，以适宜为度，方可起到养生作用。反之，于身体有害。3、提倡导引 ---他主张用动形方法防病治病，如《金匮要略》中云：“四肢才觉重滞，即导引吐纳……勿令九窍闭塞”。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！华佗的养生思想华佗的养生思想“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。归纳为模仿 虎、鹿、熊、狼、鸟五种动物动作的导引法，称之为”五禽戏”。方法简便，行之有效，大大促进了导引健身的发展。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！《神农本草经》重药补《神农本草经》重药补东汉时代的《神农本草经》，共载中药365种，分为上、中、下三品。其中，上品药物为补养之品，计120种，多具有补益强身、抗老防衰之功效，提倡以药物增强身体健康.如人参、黄芪、茯苓、地黄、杜仲、枸杞等，均为强身益寿之品。后世医家据此而创制了不少抗老防衰的方药。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！佛家养生思想的传入佛家养生思想的传入佛学认为人体也是由自然界构成物质的四大元素——地、水、火、风和合而成。地为骨肉，水为血液，火为人之体温、热量，风为呼吸。一般说来，“四大调和”，人方可使健康，一大不和，生一百一病，四大不调，生四百四病。所以，佛家也强调身体的和谐统一，这一思想与中医理论近似。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null佛学讲求调理人与自然、社会的“互存关系”，因而十分重视环境调养，植树造林，行医施药等公益事业。特别是植树造林，犹为突出。 而寺院地址的选择，也是十分讲究的，多为环山傍水，山清水秀之处，环境清幽，景色宜人，既是佛教修行之处，又是养性怡人之环境，以宁静、空气清新、环境幽美为特点，为养生调摄增添了不少。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！宋元时期 宋元时期 1养生方法的日臻完备 2老年医学的充实和发展 1)强调精神摄养; 2主张饮食调养; 3提倡顺时奉养; 4重视起居护养; 5注意药物扶持3食养方法的丰富(1四时五味养脏法--- 4“金元四家”对养生学的主要贡献--- 刘完素主张养生重在养气; 张子和提倡祛邪扶正法 李东垣注重调理脾胃法 朱丹溪强调阴气保养法管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！明清时期 明清时期 1养生重“命门”和治形宝精说--- 2综合调养发展了养生方法--- 1）调养五脏法 2）药饵、饮食保健法 3）综合调理法3防病养生强调动静结合--- 4动形养生提倡导引武术健身--- 5重视颐养老年人---管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！第二讲 第二讲 中医养生学 的基本理论 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null 1 人(生命)的起源--- “人以天地之气生,四时之法成”; ”天地合气,命之曰人” 2 生命的运动形式--- “气的升\降\出\入运动 “人体的生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。这就是《素问·生气通天论》中“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”的理论。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null天年的概念---天赋的年寿，即自然寿命 古代养生家、医家认为在人之寿命宜在百岁到百二十岁之间。寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！健康人的生理特征 健康人的生理特征 （一）生理健康特征 1、眼睛有神　 2、呼吸微徐　 3、二便正常 4、脉象缓匀 5、形体壮实 6、面色红润 7、牙齿坚固 8、双耳聪敏 9、腰腿灵便 10、声音宏亮　 11、须发润泽 12、食欲正常 （二）心理健康特征 1、精神愉快　 2、记忆良好 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！中医理论基础(1\2)中医理论基础(1\2)阴阳\五行---概要木火土金水管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null这是一张古代“太极图”。太极的内涵是：太，含有‘至’的意思；极，含有‘极限’之义，就是至于极限，无有的意思。既包括至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周的空间，也可以小于任意量而不能等于零或无。图中黑白二色，代表阴阳两方、天地两部，黑白两方的界限就是分天地阴阳的人部。白中黑点，表示阳中有阴；黑中白点，表示阴中有阳。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！阴阳的基本内容阴阳的基本内容阴阳的最初意义，是指日光的向背，向日为阳，背日为阴，后来将阴阳的含义，引申为比较抽象的的概念，如气候的寒暖，方位的上下、左右、内外，事物运动状态的动与静…。最后总结出凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的为阳的属性；凡是以相对静止着的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的为阴的属性。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null所以阴阳是说明自然界（包括人体）相互关联着的、相互对立着的事物和现象的相反属性。其内容主要有：1）阴阳对立（指相互对立制约，消弱对方之意）；2）阴阳互根（指任何一方都不能脱离另一方而存在）；3）阴阳消长（指一方太过导致另一方不及、另一方不及而导致对方太过）； 4）阴阳转化（阴阳消长变化到极点时便各自向对方转化，即阳转为阴或阴转为阳）。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！五行的基本内容五行的基本内容木火土金水木生火\火生土\土生金 \金生水\水生木木克土\土克水\水克火 \火克金\金克木管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！五行的特性五行的特性五行的特性——中国古人在长期的生活和实践中，对“木、火、土、金、水”五种物质的直观观察和朴素认识的基础上，进行抽象而逐渐形成理性概念，是用以识别各种事物的五行属性的基本依据。其五行特性如下： 木火土金水管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！木木木的特性——“木曰曲直”。“曲”，屈也；“直”，伸也（指树木的枝条具有生长，柔和，能屈能伸的特性。由此引申说明凡具有“生长、升发、条达、舒畅等性质或作用的事物，均归属于“木”。木管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！火火火的特性——“火曰炎上”。“炎”，是焚烧、炎热、光明之义；“上”，是上升，“炎上”是指火具有温热、上升的特性。引申说明具有温热、向上等性质或作用的事物，均归于“火” 火管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！土 土 土的特性——“土曰稼穑”，“稼”，即种植谷物；“穑”即收获谷物。泛指种与收谷物的农事，引申凡具有生化、承载、受纳性质或作用的事物和现象，归属于“土”土管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！金金金的特性——“金曰从革”，“从”，顺也；“革”，变革。是指金有相济刚柔之性，是通过变革而产生的，引申说明凡具有沉降、肃杀、收敛等性质或作用的事物和现象，均归属于“金”金管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！水水水的特性——“水曰润下”，“润”，即滋润、濡注；“下”，即向下、下行。润下，说明水具有滋润向下行的特性，引申凡具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物和现象，归属于“水” 水管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！事物和现象的五行归类事物和现象的五行归类取象比类法——“取象”即从事物的形象（形态、作用、性质）中找出能反映本质的特有征象；“比类”即是以五行各自的抽象属性为基础，某种事物所特有的征象相比较，以确定其五行的归属。 如——自然方位配五行：日出东方，与木升发特性相似，故东方归木；南方炎热，与火特性相似，故南方归属于火；日落西方，与金之沉降相似，故西方属金；北方多寒冷，与水之特性相似，故北方归属于水；中原地带土地肥沃，万物繁茂，与土之特性相似，故中央归于土。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！方位五行归类方位五行归类东南中西北管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！时季五行归类时季五行归类 木——春 火——夏 土——长夏 金——秋 水——冬季节管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！五气配五行五气配五行木——风 火——暑 土——湿 金——燥 水——寒 自然气候管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！五色配五行五色配五行木——青 火——赤 土——黄 金——白 水——黑颜 色管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！五味配五行五味配五行木——酸 火——苦 土——甘 金——辛 水——咸五味管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！脏腑配五行脏腑配五行木——肝、胆 火——心、小肠 土——脾、胃 金——肺、大肠 水——肾、膀胱脏\腑管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ 第三讲 第三讲 中医养生学 的基本理论 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！中医理论基础(3)中医理论基础(3)中医脏腑---概要管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！脏与腑脏与腑内容: 1五脏(六脏)---心, 心包, 肝, 脾, 肺, 肾 2六腑----------小肠, 三焦, 胆, 胃,大肠, 膀胱 形态与功能特点: 1五脏---实质性器官,生化与储藏精\气\血\津液.(能量\营养物质).它通过经络作用与体表各组织,相应精神活动,自然气候有对应关系. 2六腑---空腔性器官,容纳与运送代谢后的物质,与相关脏配对.以”通+降”作为它的功能特点.管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！六脏---心\肺\脾\肝\肾\心包 六腑---胃\胆\大肠\小肠\膀胱\三焦 六脏---心\肺\脾\肝\肾\心包 六腑---胃\胆\大肠\小肠\膀胱\三焦 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！肺---生理功能肺---生理功能1. 肺主”气、司呼吸.”--- 2. 肺主”通调水道”--- 3. 肺的生理特性-----宣发与肃降 4. 肺系统(与形,窍,志,液,时的对应关系)--- 1)在体合皮,其华在毛 2)开窍于鼻 3)肺主悲忧 4)在液为涕 5)与秋气相通应 5 .肺与大肠相表里 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！大肠腑---生理功能大肠腑---生理功能传化糟粕--- 是对来自小肠食物残渣中的水 液进行再吸收，形成粪便并排出. 正常---排便定时,不干不稀且成形. 异常---排便异常 (大便秘结或泄泻,腹痛,下痢) 胃气下降+肺气肃降+肾气主二便管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！胃腑---生理功能胃腑---生理功能1. 受纳水谷(水谷之海\太仓)--- 指胃具有接受和容纳饮食水谷作用。 2. 腐熟水谷---- 指胃将水谷初步腐熟消磨，并形成食糜。 下传小肠,其精微通过脾的运化供养全身(胃气).脾+胃的功能(后天之本). 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！脾---生理功能脾---生理功能1 .主运化---运化水谷精微+运化水湿 2 .主统血---统摄血液在脉管中运行 3 .脾的生理特性---脾气主升清 4. 脾系统(与形,窍,志,液,时的关系) 1)在体合肌肉,主四肢,其华在唇 2)开窍于口 3)在志为思 4)在液为涎 5)与长夏之气相通应 5 .脾与胃经脉相属络 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！心---生理功能心---生理功能1心主血脉---心气推动血液在脉管中运行不息 2心主藏神---血养神(精神意识情感记忆) 3心系统(与形,窍,志,液,时的关系) 1)在体合脉,其华在面 2)开窍于舌 3)心主喜 4)在液为汗 5)与夏季相通应 4心与小肠经脉相属络 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！小肠---生理功能小肠---生理功能1 主受盛与化物 受盛--指小肠接受胃腑下传的食糜 化物---指食糜在小肠进一步消化吸收2 .主泌别清浊 清者（营养物质）---由小肠吸收并由脾转输至全身 浊者（食物残渣）---下移大肠 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！膀胱---生理功能膀胱---生理功能1主藏水浊(尿液)----接受由肾代谢后下降的水液(贮藏浊液) 2排泄尿液----在肾气化作用下,排出尿液 3生理功能与肾关系密切 异常 小便异常(频\急\痛\闭)管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！肾----生理功能肾----生理功能1. 肾藏精---主生长,发育,生殖, 2. 肾主水---对水液滤过作用 3. 肾主纳气---气之根在肾 4. 肾系统(与形,窍,志,液,时的关系) 1)在体合骨,生髓,其华在发 2)开窍于耳与二阴 3)在志为恐 4)在液为唾 5)与冬气相通应 5,肾与膀胱相表里 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！心包---生理功能心包---生理功能心包，又称“膻中”，是心脏外面的包膜，有保护心肌正常工作， 病理上“代心受邪”的作用---<热入心包\蒙蔽心包> 故其生理病理与心脏相类似（参考心脏）。<心者,五脏六腑之大主,精神之所舍也,其脏坚固,邪弗能容也.容之则心伤,心伤则神去,神去则死矣.故邪之在于心者,皆在心之包络.>管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！三焦---生理功能三焦---生理功能1 .主持诸气---总司全身的气机与气化 指三焦是诸气上下运行的通路（与肾有关）2 .运行水液的通道--- 指三焦是全身水液上下输布运行的通路（与肺\脾\肾功能有关） 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！胆---生理功能胆---生理功能1 .贮藏和排泄 (胆汁源于肝，藏于胆)---肝之余气,泄于胆.聚而成精， 胆汁排泄----助脾胃消化 异常----肝胆病+消化系统病症 2 .主决断 指胆在精神意识思维活动中， 具有判断事物、作出决定的作用。 异常---易惊多梦\骨软,少决策 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！肝---生理功能肝---生理功能1. 肝主疏泄---指全身气机疏通条达 2. 肝主藏血---人体血库 3. 肝的生理特性-----”体阴用阳” 4. 肝系统(与形,窍,志,液,时的关系) 1)在体合筋,其华在爪 2)开窍于目 3)肝在志为怒 4)在液为泪 5)与夏季相通应 5,肝与胆相表里 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ 第四讲 第四讲 中医养生学 的基本理论 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！中医基础理论(4)中医基础理论(4) 致病因素1外邪(六淫) 风寒暑湿燥火 2内伤(七情--- 喜怒忧思悲恐惊 \劳逸\饮食) 3病理产物 (水湿,痰饮\ 瘀血\结石)管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！避之有时!避之有时!风\寒\暑\湿\燥\(热)火邪---管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---1风邪致病因素(六淫)---1风邪风邪---气流轻扬开泄,善动不居的特性(春季多见,四季皆有) <内经>”风气藏于皮肤之间…腠理开则洒然寒,闭则热而闷”风邪性质与致病特点-- 1风性轻扬开泄,易袭阳位—汗出恶风\鼻塞头痛\咽痒咳嗽; 2风性善行而数变---行痹\风疹; 3风性主动—眩晕\抽搐; 4风为百病之长—风热\风寒\风湿. 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---2寒邪致病因素(六淫)---2寒邪寒邪---自然界寒冷之气(冬季多见---空调环境\冰箱冷饮) 寒邪性质与致病特点-- 1寒为阴邪,易伤阳气--伤表恶寒\直中伤脾阳,肾阳(冷痛吐泻\手足冷); 2寒性凝滞—痛,痹\得温热则减轻; 3寒性收引---”寒则气收”(关节屈伸不利\拘挛); 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---3 湿邪致病因素(六淫)---3 湿邪湿邪--- 自然界中水湿之重浊\粘滞\趋下之物(长夏多见---阳热下降,水气上升,氤氲熏蒸,居处潮湿,淋雨涉水,易伤脾湿邪性质与致病特点-- 1湿为阴邪,易阻滞气机;损伤阳气--阻经络\脾胃(痛\胀\闷泄\水肿) 2湿性重浊--困重\秽浊; 3湿性粘滞—缠绵难愈 4湿性趋下,易袭阴位—下肢肿\淋\泄\带下\湿疹管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---4燥邪致病因素(六淫)---4燥邪燥邪 --- 空气中水分缺乏,自然界呈现肃杀景象(干 燥),秋季多见(初秋温燥\晚秋凉燥),致病多从口鼻皮肤而入,伤津耗液燥邪性质与致病特点-- 1燥性干涩,易伤津液;---(口干唇燥\鼻咽皮肤干燥皲裂,毛发干枯不荣,小便少大便干. 2燥易伤肺(肺恶燥)---干咳少痰\痰粘难咯\痰中带血管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---5热(火)邪致病因素(六淫)---5热(火)邪热(火)邪--- 自然界中炎热之气,夏季多见,热从外受(风热\暑热\湿热),火自内生(心火\肝火\胃火).在一定条件下--- “五气化火”\”五志化火”热(火)邪性质与致病特点-- 1热(火)为阳邪,易津耗气--口喝干喜冷饮\便干尿赤; 2热(火)性炎上---头面火症; 3热邪易生风动血—出血症; 4热邪易扰心神---睡眠障碍; 5热邪易致疮痈—外科病症管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！致病因素(六淫)---6暑邪致病因素(六淫)---6暑邪暑邪---为自然界夏季的火热之邪.夏至后\立秋前多出现.所伤之病称之为暑病(中暑).暑病无内生.暑邪性质与致病特点-- 1暑为阳邪,其性炎热---高热\面赤目红 2暑性升散,伤津伤气---口干喜饮\便干尿少而赤 3暑多挟湿---多兼(胸闷哎\四肢困倦\大便溏管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null一、衰老的原因 1、肾阳亏虚 2、脾胃虚衰 3、心系统虚衰 4、肝系统衰惫 5、肺系统衰弱 6、精气神衰竭　 7、阴阳失调 二、早衰的原因 A社会因素 B自然环境 C遗传因素 D七情太过 E劳逸失度精、气、神+脏腑功能下降管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！《内经·素问·上古天真论》《内经·素问·上古天真论》黄帝提问--- "余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶? 人将失之耶?     管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null歧伯对曰：上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。     管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null“天人相应”---指人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关。 生气通天--- 1四时变化与人体的关系(与情志;与气血 ;与脏腑经络;与发病 )2昼夜晨昏与人体的关系 3日月星辰与人体的关系 4地理环境与人体的关系 顺应自然和主观能动作用 人与社会的统一观管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null一,形神合一的生命观念 1）神为生命之主---“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰 . 2）形为生命之基---神以形为物质基础 3）生命存在的基本特征---即是精神活动和生理活动的总体概括。 二、形神共养 1）守神全形---养生必须充分重视“神”的调养 2）保形全神---形体要不断地从自然界获取生存的物质，进行新陈代谢，维持人体生命活动。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ A动静互涵的概念---动和静，是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。 B生命体的动静统一观---生命体的发展变化，始终处在一个动静相对平衡的自身更新状态中 C动静结合的摄生保健--- 1静以养神---神气清静，可致健康长寿 2动以养形---静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。 3动静适宜---“天下之万理，出于一动一静” 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！nullA协调平衡与生命活动---《内经》所说的：“以平为期” B协调平衡与保健功法--- 1元素平衡保健法---五行之间存在着相生和相克的“生克制化”的联系，从而维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。 2交替运动平衡法--- 体脑交替，动静交替;上下交替;左右交替;前后交替”. 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来A正气是生命之根---正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机体健壮的根本所在。 B保养正气重在脾肾 1保精护肾---肾之精气主宰人体生命活动的全部过程 2调养脾胃---脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！中医养生学的基本原则 中医养生学的基本原则 一、协调脏腑--- 二、畅通经络--- 三、清静养神--- 四、节欲葆精--- 五、调息养气---养气主要从两方面入手，一是保养元气，二是调畅气机(以调息为主) 六、综合调养--- 七、持之以恒---1、养生贯穿一生(“养、治、保、延”的摄生思想 ) 2、练功贵在精专 3、养生重在生活化 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！第五讲第五讲精神(调神)养生概要管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！精神养生箴言(1) 精神养生箴言(1) 1笑口常开，青春常在。 2笑一笑，十年少。 3树怕剥皮，人怕伤心。 4有德则乐，乐能长久。 5神清者嗜欲不能乱。 6善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。 　　　　　　　　　　管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！精神养生箴言(2)精神养生箴言(2)7万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。 8劳力与劳心并进，手和脑并用。 9人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。 10宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！精神养生箴言(3)精神养生箴言(3)11乐不可极，欲不可纵。 12寡欲精神爽，思多血气伤。 13水静犹明，而况精神。 14静者寿，躁者夭。 15养静为摄生要务。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！　 　 ---精神(调神)养生，在中医理论的指导下，通过怡养心神、疏肝解郁,调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康,达到形\神高度统一、提高健康水平。什么是精神养生?健康四大基石之一---心理平衡管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！人体与五行的对应关系人体与五行的对应关系木--(肝\胆 \筋\目\怒\魂) 火--(心\小肠\脉\舌\喜\神) 土--(脾\胃 \肉\口\思\意) 金--(肺\大肠\皮\鼻\忧\魄) 水--(肾\膀胱\骨\耳\恐\志)木火土金水管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！七情(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊)概念七情(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊)概念肝藏血肾藏精脾生气血心主神肺主气管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！喜怒忧思悲恐惊喜怒忧思悲恐惊 ---积极调节!太过 不及管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！正常与发病正常与发病正常--- 在正常情况下,七情是人体对客观外界事物和现象所作出的不同情志反映.七情正常与否是七情对应五脏精\气\血\津液充养五脏的盈亏程度发病--- 1突然\强烈\长久持续的情志刺激; 2超过人体本身的生理活动调节范围 3引起相关脏腑功能紊乱肝气虚则恐\实则怒心气虚则悲\实则笑不休管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！情志变化(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊) 情志变化(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊) A情志变化的保健--- 七情六欲，人皆有之,如果情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。 B影响情志变化的因素 1社会因素; 2环境因素 3病理因素 C情志对健康的影响 1情志刺激的性质与程度差异 2情志变化的个体差异(体质差异 、性格差异 、年龄差异 )管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！七情---直接伤内脏腑七情---直接伤内脏腑“心为五脏六腑之大主”; “悲悲思忧则心动,心动五脏六腑皆摇” 心主藏神---七情致病主要以心\肝\脾为多见 (惊喜伤心---心悸\失眠\健忘\精神失常; 郁怒伤肝---两胁胀痛\喜太息\咽中梗物\痛经\经闭; 思伤脾---食欲下降\脘腹胀满 七情太过首先伤心神.管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！七情---直接伤脏腑气机(1)七情---直接伤脏腑气机(1)心主喜---过喜伤心;暴喜则气缓(神不集中\失神狂乱) <内经>“喜乐者,则神惮散而不藏”肝主怒---过怒伤肝;怒则气上(肝气上逆,血随气逆---头胀头痛\面红目赤\呕血\昏厥卒倒) <内经>”大怒则形气绝, 而血菀于上,使人薄厥”管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！七情---直接伤脏腑气机(2)七情---直接伤脏腑气机(2)脾主思---过思伤脾则气结;(纳呆\脘腹胀\便溏) 惊则气乱---损伤心气,心无所倚,神无所归,虑无定(心悸,惊恐不安)肺主悲忧---过悲忧伤肺;(气短\乏力\精神不振) 肾主恐---过恐伤肾则气下(二便失禁\昏厥\遗精) <内经>”恐惧而不解则伤精,精伤则骨酸痿厥,精时自下”管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！情志(心理性)病症---情志(心理性)病症---1痿症---软弱无力,精神不振. 2瘰疬(急\慢性淋巴结炎) 3癫狂\心悸\失眠4仰郁症 (多疑善感\幻想\独门闭屋\怕接触交际\失眠\过渡敏感\自绝 5狂躁症(行动异常\暴力伤物与人) 6内脏神经官能症(心悸\胃痛\肠鸣腹泻\梅核气\更年期综合征等) 7老年人---失落感\孤独感\无用感\恐惧感\自卑感 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！调神养生法 调神养生法 A养静神藏 1调养心神是养生之本2清静养神的方法--- 1)少私寡欲(少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。)2)养心敛思(养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。) <内经>”恬淡虚无,真气从之, 精神内守,病安从来”管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！B动形怡神B动形怡神动形—运动形体 各种传统健身术\体育锻炼---目的是促进全身气血流畅,协调脏腑功能,保证精气血津液的充盈,使之内养神\魂\魄\意\志.达到形\神合一.管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！nullC开朗乐观 1性格开朗--- 性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。 2情绪乐观 情绪乐观既是人体生理功能的需要 3保持心理平衡 4培养竞争的意识和心理素质管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！ A节制法 所调节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 1遇事戒怒--- 2“宠辱不惊”---视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。 B疏泄法---把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡. 1直接发泄--- 2疏导宣散---管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！忍是一服精神养生良药忍是一服精神养生良药忍---指遇到冷热,贫富,寿夭,善恶,矛盾,成败等情况时,要做到遇事戒怒,宠辱不惊,保持心理平衡,重视精神修养.长寿者具有的心理优势---情绪稳定,心境愉快,胸襟豁达管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！C移情易性C移情易性移情---指排除情思,使思想焦点转侈他处或改变内心虑恋的指向性 易性---改易心志(不正确认识\生活习惯\无损宣泄)古人说:“郁证全在病者能侈情易性” 实施方法--- 经常欣赏音乐\戏剧\歌舞\交友\种花垂钓\琴棋书画等情趣高雅,动静相宜的活动---达到自我解脱 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！以情胜情法以情胜情法1治过怒者---用令人悲伤同情的语言来感动对方 2治悲伤者---用轻佻戏谑的语言使对方感到愉悦 3治过渡喜笑者---用恐吓语言抑制之4治过渡沉思者---用污辱语言激怒之 5治恐惧不安者---用全面语言促进对方深思管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null---逍遥丸(加味逍遥丸) <柴胡+白芍+白术+茯苓+甘草> 功效:疏肝解郁,调理气机,为肝郁血虚,脾失健运而设.女性多用之.(月经不调\痛经\更年期) 期门\双胁肋部(按摩搓擦法) 穴位---太冲\阳陵泉\百会\神门\涌泉\劳宫\膻中管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！第六讲第六讲 起居作息养生概要 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！　 　 1起居有常 ---《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” 1提高人体适应力2生活作息失常的危害--- 葛洪《抱朴子·极言》中指出：“定息失时，伤也”。 ---休息、劳动、饮食、睡眠，皆有规律，并持之以恒，才能增进健康，尽终其天年。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！影响健康的四大陋习---影响健康的四大陋习---旧陋习--- 1吸烟\嗜酒; 2不平衡心态; 3缺乏运动; 4不合理膳食;新陋习--- 1熬夜不睡; 2网络依赖; 3空调生活; 4过渡塑身;管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null3养成良好作息---作息规律只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。 (平旦之时阳气从阴始生，到日中之时，则阳气最盛，黄昏时分则阳气渐虚而阴气渐长，深夜之时则阴气最为隆盛。 )现代医学已证实---人的生命活动都遵循着一定周期或节律而展开。如人的情绪、体力、智力等也都有一定的时间规律，体力、情绪和智力的节律周期分别为23、28和33天，每个周期又分为旺盛和衰退两个阶段。人的体温总是凌晨2～6时最低，下午2～8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天较快。血压也是白天高，夜间低。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！一天养生的最佳时间一天养生的最佳时间1睡眠---10-11时上床(浅睡期---深睡12—3时\午睡13时起) 2起床---5—6时9生物钟高潮,阳气升) 3散步减肥---饭后关小时 4用脑---上午8—10时\下午2 时反应敏捷\晚9时记忆力强5水果\饮茶---饭前1小时\饭后1小时 6洗澡---中午或睡前 7日光浴---阳光温煦时 8喝奶---睡前管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！劳逸适度 劳逸适度 养生作用--- 孙思邈《备急千金要方》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳”。 1调节气血运行--- 2益智防衰---提倡善于用脑，劳而不倦，保持大脑常用不衰。(经常性合理用脑，可以预防衰老，增加智力，尤其是能够预防老年痴呆。) 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！劳逸失度的害处---劳逸失度的害处---劳伤过度--- 则内伤脏腑，成为致病原因。《庄子·刻意》说：“形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭” ---“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋” 贪逸无度，气机郁滞 ---气机的升降出入就会呆滞不畅。气机失常可影响到五脏六腑、表里内外、四肢九窍，而发生种种病理变化 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！正确处理劳逸之间的关系 正确处理劳逸之间的关系 1、体力劳动要轻重相宜 ---应根据体力，量力而行 2、脑力劳动要与体力活动相结合--- 3、家务劳动秩序化--- 4、休息保养多样化---如听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等 　 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！服装顺时适体 服装顺时适体 1服装的保健意义---适当的衣服内气候，可使人的体温调节中枢处于正常状态，维护温热感，有利于提高工作效率和恢复体力。 2制装的原则---既要顺应四时阴阳变化，又要舒适得体。 1)顺应四时 1、保温性 2、透气性 3、吸湿性和散湿性 4、色泽5、质地 2)舒适得体管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null3必须不失四时之节。 1)春季阴寒未尽，阳气渐生，早春宜减衣不减裤，以助阳气的升发。 2)夏季阳热炽盛，适当的脱着衣服，仍是避其凉热的最佳方法。4秋季气候转凉，亦要注意加衣，但要避免一次加衣过多。俗有“春捂秋冻”之说，即春季宁稍暖，秋季可稍凉。 5冬季“宜寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！经络与时辰(气血流注)图经络与时辰(气血流注)图肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝5--73--51--323--17--99--1111-1313--1515--1717--1919--2121--23管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！时辰养生指南(1)时辰养生指南(1)寅时3-5时阳气初生，气血旺于肺，若常早醒不眠，提示肺气不足或虚弱，宜注意养肺，防止肺虚主管气血运行障碍，诱发出现心功能障碍； 卯时5-7时天地之门大开，气血旺归于大肠，届时宜养成排便通大肠腑的习惯；管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null辰时7-9时气血旺归于胃，一定要养成吃早餐充养胃气习惯，少患胆道病症； 已时9-11时气血旺于脾，少进水谷之物，勤劳工作，助脾将精微物质运化周身、同时让水湿输送于腑，从而达到‘饥饿感’； 午时11-13时气血旺归于心，要注意中午小息以养心气，呵护心脏的习惯；管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！时辰养生指南(2)时辰养生指南(2)末时13-15时，气血旺归于小肠，让小肠分清别浊，可以适当揉腹或按摩足阳明胃经足下三穴（足三里+上巨虚=下巨虚）；申、酉时（15—19时）是气血旺归膀胱、肾。可选择一定运动量，动则阳气升，提升肾中阳气，达到扶阳助阳效果。管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null戌时、亥时（19—23）是气血旺归于心包、三焦时，宜准备入静少动，保证气血运行通畅，水湿输布。子时23-1、丑时1-3时是气血旺归于胆、肝，届时要养成不熬夜，少吃夜宵、酒类，保护肝胆的疏泄功能。 管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！一天中养生指南(3)一天中养生指南(3) 晨起如春, 日间如夏, 暮时如秋, 晚间如冬 .管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！　排便保健法　排便保健法《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。朱丹溪说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。---不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老 1排便要顺其自然---有便不强忍，大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。顺其自然管理资源吧（www.glzy8.com），提供海量管理资料免费下载！null（三）要注意肛门卫生和便后调理--- 1若在饱食后大使，使后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。 2若在饥饿时大便，为