如何面对抑郁

如何面对抑郁 如何面对抑郁    我抑郁过很多年了，现在状态特别好，有人说抑郁很痛苦，有人说生活的问题都是拿来给人解决的，面对抑郁该怎么办？我谈谈我的看法，希望对你有所帮助。 首先：了解，鉴别，诊断抑郁症。 查书，上网，了解相关知识，做抑郁测试，去心理，精神科门诊就诊得到明确诊断，区分是心因性抑郁，产后抑郁，内源性抑郁，还是什么，确定治疗。该吃药的吃药 这个过程比较痛苦，可是要面对，自知者明。可是不要深陷其中。要寻找好转改变的办法。 其次，接受疾病，觉得生病不是自己的错，任何事情都符合辩证法，有其不利的一面也有其有利的一面，将抑郁看成身体对自身的提醒，提醒你该改变思维方式方法认知水平了，该在心理上有所进步了，不要将抑郁看成完全的坏事，勇敢的接受它，不要逃避它。 第三，往好的方面改变： 1.该吃药的吃药，抗抑郁药，焦虑药，失眠药，遵医嘱吧，该心理治疗的心理治疗，很多抑郁需要药物辅助，抑郁复发率高，该坚持吃药的要坚持。 2.有自杀倾向的，网上有免费自杀干预热线，免费心理咨询网站，可以注册后得到心理咨询师帮助，百度搜索就可以找到。 3.加强与家人，亲戚，朋友的沟通，借助外力疏解压力，寻求理解帮助，不要自我封闭，即使有人会烦，其实很多人爱你，关心你，他们也不希望你憋着，连自杀迹象都没有就死去，注意体会别人的爱和关心，交乐观积极重情义的朋友。 4.加抑郁群，共鸣，倒苦水，有的状态好的会根据切身体会予以劝解帮助，会有作用，选择吸收。 5.看心理学专著。强烈推荐《走出抑郁》，《生命的重建》，《少有人走的路3》 6.抑郁严重的时候，运动可以由生理引导心理。尽量干力所能及的事情。 7.将思维语句写下来，理智是否消极，然后写下理智的不消极的语句，情绪低落往往隐藏着消极的思想和观念，下次出现低落情绪用积极地思想代替消极的思想，一直坚持加强训练。 8.恢复阶段可以看励志书，强烈推荐卡耐基关于快乐生活的章节，快乐生活对任何人都很重要，正好补上这一课。 9.找到真实的自己，有书上说抑郁是一种愤怒，一种抗议，抗议真实的自我受到了压制，做了很多内心不情愿的事情，找到经历中的痛苦及心灵深处真正想做的事情，找到真实的自己并去做，尽量行动。 10.重视疾病，但不要被疾病的想法限制了自己的思想和生活，知道有病要尝试改变，很多癌症自然痊愈的人都不是放疗化疗，而是完全改变了自己的生活方式方法，思考方法，有的完全变成了另外一个人，就好了。抑郁的人抑郁着，并拒绝改变，改变是关键，抑郁意味着你现在拥有的一切思想观念，不足以应付你现在的生活和困境，虽然你的经验观念曾经给你的生活很多好处，可是需要改变了，心里想改变是第一步，思想上和行动上想改变是第二步，只要持之以恒就走出来了。 11.不要比较，不要个别周围的同事，朋友，同学比较而自卑，人和人是不同的，永远有人上人，永远有人下人，比较时一种不健康的心态，要比永远跟自己的昨天比，要比，永远用知足的心态比较直接拥有而别人没有得一切。 12.抑郁有很多抑郁的思维模式，比如非黑即白，以偏概全，阅读相关书籍资料，找到自己的问题并改变。 13.人生要面对的难题每个人都不一样，而我们要面对的是抑郁，战胜它，你将比一般人心理更健康，更坚强，更明白和了解自我，人生，知道人情社会冷暖，知道靠自己的重要性，面对人生的其它问题更加得心应手，比一般人能力更强，提前预祝你顺利。您的朋友