18种日常疼痛的首选止疼方法

读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 18 种日常疼痛的首选止疼方法（身体从上到下） 美国《生命科学》网站给我们列举了这样一系列数字：每 10 个人中就有 9 个人被不同部位、不同程度的疼痛困 扰着；大约 7500 万美国人忍受着慢性或者复发性疼痛，其中 250 万人患偏头痛，1/6 有关节炎；全球镇痛药每年产值 是 500 亿美元。 疼痛是电信号从神经末端传至大脑的一种感觉，既可瞬间出现，也可长期存在。女人一生中疼痛的次数比男人要 多，痛感持续时间也长。女人痛感比想象的要厉害，是因为女人面部每平方厘米有 34 个植物神经末梢，男人只有 17 个。疼痛最终会“伤脑”，慢性疼痛会让你无法工作，让你莫名其妙地发火。有研究指出，慢性背痛患者，其大脑比 没有慢性背痛的人小 11%，疼是会让大脑萎缩的。疼痛也分“轻重缓急”，重度疼痛的人往往会立即奔向医院，一些 经常发生的小疼痛，才真是让人拿它们没办法。以下是人体从上到下的多种疼痛的首选止疼方法： 1、头痛、腰痛： 1）按摩膀胱经上的金门穴（位于人体的足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处在腓骨长肌腱和小趾外展肌之间； 有足底外侧动、静脉；布有足背外侧皮神经，深层为足底外侧神经。功能作用：补阳益气，疏导水湿。主治疾病：头 痛，癫痫，小儿惊风，腰痛，下肢痿痹，外踝痛）。 2）按摩阳跷上的跗阳穴：位于人体的小腿后面，外踝后，昆仑穴直上 3 寸。 3）头痛的药物止痛： 用治疗头疼的特效外用药 BECOOL（原产原包装，英国制造，网上可买到），效果特别好，对偶尔头疼时一帖就 好（当发生头疼，发烧，中暑或要放松紧张的情绪时候，往额头上一贴，效果持续 6 个小时以上），无副作用。 4）偏头疼： 你需要适当放慢生活节奏，压力会使头痛加剧。冰敷后颈部 10—15 分钟缓解疼痛的效果不错。若是经常性头痛， 还有一种可能，体内缺少镁和核黄素也会导致头疼，可以每日摄取 600 毫克的镁和 400 毫克的核黄素。 2、口腔疼痛： “不论是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家 迈克尔?史密斯说，在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。 3、牙疼：酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质，使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱 口 4—6 次。常牙疼的人每天应该刷 3 次牙。牙齿痛还可按摩合谷穴来止痛； 4、落枕或颈部扭伤，可以刺激第二、三掌指关节间靠近第二掌指关节处的颈项穴； ★5、颈椎、腰部、腿部疼痛（按摩后溪穴）： （后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴，见下图）如果你坐在电脑面前，可以 把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它 会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动。坚持下来则对颈椎、 腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 6、胸腹疼痛不适可按摩公孙穴 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 公孙穴位于人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。一般把公孙穴看作一个区域，在脚拇趾跟有一块很大的脚掌 骨，在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点，那就是属于我们自己的公孙穴了。 按摩方法： 按住公孙穴，用力按下去，如果嫌力度不够，可以用一只脚的脚跟去踩或者顶这个位置，适可而止，有酸胀感就 行。 还可按摩阳交（阳维）穴，位于下肢外踝尖上 7 寸处。此穴能疏肝利胆、通经活血、定惊安神、治胸肋胀痛、癫 狂、膝股痛等。 治心悸、心痛，可按心穴（位于掌面，中指第二、三节指骨问横纹中点）； 7、胃痛： 1）可取胃经上的梁丘穴（膝盖上两寸最敏感的位置：当伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼。点按治急性胃痛。 主治症状为：胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。另外足三里（膝眼下三寸旁开一横指）也是一个胃肠的消气穴。 2）公孙穴配中脘穴、内关穴治胃酸过多、胃痛。 ★3）对于心口痛、胃痛：按摩心包经上的阴郗穴（沿着手少阴心经，在手腕横纹上 0.5 寸），它负责手少阴心经与 胃的交通，可以疏通心经与胃之间经络的堵塞。 4）烧心：这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外，还可以在食用高脂食物过后，咀嚼 30 分钟无 糖口香糖。 8、肚子、腹部的病痛：可通过足三里穴来缓解。足三里可以写作“足三理”，就是理上、理中、理下。如果是胃 不好，乃至有头颈心肺系统的症状，由于胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候，可以往上方使劲按按；就要“理 上”；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；如果有小腹部不适，乃至有便秘或泌尿生殖系统的症 状（如痛经），在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。 9、胆囊疼痛：可按揉外丘穴。（胆经上的外丘穴在小腿外侧，当外踝尖上 7 寸，腓骨前缘，平阳交。主治：颈项 强痛、胸胁胀满、下肢痿痹、癫狂，按摩时要采取指压带揉动的方式，每个点按压的时间可长可短，短则 5～6 分钟， 长则 20 分钟不等，视病情的缓解情况而定。 14、发生急性扭伤时，扶他林乳胶剂上述乳胶剂涂抹（若五、六天仍不见好转，就应到医院求医）。 ★10、腰疼： 1）按摩太冲穴： 有 60％的成人在不同时期内都有过急性腰痛的历史，多数是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合 适的寝具等因素引起。如果突然出现腰痛，你不妨按按太冲穴来缓解症状。太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间，向 脚腕方向三指宽处。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续 5 秒钟左右，进行到疼痛缓解为止。对于久坐 办公室的人来说，工作时要使背部紧靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撑，还要注意写写停停，时而向后伸伸腰，经常 锻炼，避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。 2）按摩、针灸或敲打右少海穴，可以治疗很多人的顽固腰痛。少海穴是手少阴心经上的穴位，在右手臂的肘弯 处，治疗腰痛就在此下针（或重手法按摩）。而且只此一穴，根本不用其它辅助穴位。 3）按摩委中、肾俞、阳陵泉、环跳穴； 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 4）练太极养生功 先把右手手心按在肚脐眼（即神阙穴）上，左手手背按在命门穴（在后腰与神阙相对的地方）上，接着，上身右 转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩，去拍神阙。手掌拍下，马上随着身子的左转而弹起， 右手往前甩拍神阙，左手往后甩拍命门。如此来回重复。我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当 我们把手自然甩起来时的优美曲线，正好形成一对阴阳鱼。 11、急性痛经： 按摩女福穴（给女人带来福气的大穴：位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认），可用压痛法取准， 也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按 8分钟，酸胀感越强烈越有效。女福穴止痛效果好，对于妇科疾病的一切 疼痛，如痛经、产后子宫收缩疼痛，以及女子许许多多莫名其妙的疼痛等，都有显著疗效。 还可按脾经上的地机穴（郗穴），位于内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉穴下 3 寸。主治：月经不调，痛经，崩漏 等妇科病证；腹痛腹泻等脾胃病证；小便不利，水肿等等脾不运化水湿病证）。 12、痔疮： 每天早晨和晚上排便过后，将患处浸浴在热水中 15—20 分钟，一天 3—4 次，能缓解肿胀疼痛。每天吃够 25 克 纤维可预防痔疮复发。 ★13、皮肤疼痛： 国际上通行的治疗方法是首选外用止痛药，比如扶他林乳胶剂等，它可以直接作用在局部，在保证较好疗效的情 况下，可以减少吃口服止痛药带来的肠胃不舒服。中国非处方药协会专家孙忠实教授表示，在美国、英国、韩国、日 本，人们的外用止痛药使用率都在一半以上，在韩国七成人都会首选外用止痛药，而在中国这一人群甚至都不到 10%。 可以在家庭小药箱中常备扶他林乳胶剂类止痛药，就可轻松止痛。 14、晒伤：过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。将 900 毫克维生素 A 和 15 微克维生素 E 混合到乳液中涂抹，可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏，就把它先“冰镇”10 分钟吧。 15、腕管综合征：常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳，用 中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。如需长时间打字、开车，最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过 低的手腕都会压迫神经。 16、腱鞘炎：连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最 好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次 15—20 分钟，每天 2—3 次，直至疼痛缓解。 手腕部腱鞘炎可通过长期坚持做“香功”（活动腕部）解除。 17、关节疼痛： 美国维骨力胶囊（Vinteail-S caps）对骨关节的功能衰退等极为有效，如急、慢性关节炎和骨关节炎等，具有 消除关节疼痛、改善关节活动功能、抑制及消退关节退化之形成的作用。维骨力胶囊的主要成份为胺基葡萄糖，是软 骨组织的重要营养素之一，为人体的必要元素，专门用来治疗风湿性疾病。此外，对膝关节的疼痛，坚持每天做“跪 膝法”（即在床上跪行），效果明显。 18、脚底疼痛： 脚底是人类和地平面间的“连接点”，穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼 痛，让你“如履针锋”。每天在踝关节和足弓处冰敷 15—20 分钟，同时练习用脚滚动网球 10—15 分钟，能有效缓解 疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这会加重足底筋膜的负担。