秋天如何应对“情绪疲软”

孩子要几岁开始性教育 秋天如何应对“情绪疲软” 　　面对秋季的“情绪疲软”，专家认为，要特别注意三方面心理养生。因为心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。 　　1、保持善良的心态。因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 　　2、经常放松，多做户外活动。到大自然中去走一走，接受阳光的沐浴，这能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。肌肉松紧法很简单，适合长期做：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位，都能在最短时间内达到放松效果。 　　3、多吃“好心情”食物。莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。 推荐文章： 无限生机心理养生技术第三课程 无限生机心理养生技术第二课程 无限生机心理养生技术第一课程 心理养生技术栏目导航 和谐中国应用心理博览会心理养生班系列报道（一） 参加心博会感言 餐前感恩词 心理保健四要素 天津分公司举办“心理养生”公益讲座圆满完成 马一友老师在天津电台直播“心理养生”反响热烈 冯芳慧：《中医经络与养生》系列一：人体基本