夏季快速减肥方法

夏季快速减肥方法 夏季快速减肥方法 2011年06月09日 10:44:52 夏季往往是一年四季中消耗热量最多的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。故在夏季，若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。这就是说，夏季是最容易实现减肥目的的好时机哦。 　　但是如何在夏季减肥才会更有效果呢，本文就为您推荐夏季减肥的方法，可夏季减肥也不是胡来的，一定要注意制定科学的减肥，包括：饮食计划，锻炼计划等。 下面先来看看夏季减肥应该注意的几点： 多饮水：多饮水对减肥是很有好处的，而且夏天人体对水的需求量也急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。 知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。因此一定要注意水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。 少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想动饼干盒和冰箱。 　　所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。而且少吃多餐对减肥肯定是有好处的哦! 制定适合自己的锻炼计划 　　运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。 鼓励自己  　　夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。 饮食应以清淡为主 　　你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。 　　减肥过程中坚持还是很必要的哦，所以如果你想减肥成功就一定要坚持哦。