调节心态、减轻压力、追求成功

调节心态、减轻压力、健康调节心态、减轻压力、健康调节心态、减轻压力、健康调节心态、减轻压力、健康 人生人生人生人生 “竞争”成为了时代的主流，压力 无时不有，我们该何以应对？ 一、调节心态，做一个心理健康一、调节心态，做一个心理健康一、调节心态，做一个心理健康一、调节心态，做一个心理健康 的人的人的人的人 国际心理学的经典标准： 1、有充分的自我安全感； 2、能充分了解自己，并能恰当估 计自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情 绪； 9、在符合团体要求的前提下，能 有限度发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下， 适当满足个人需要。 医学界的评估标准医学界的评估标准医学界的评估标准医学界的评估标准 1、适应能力 2、耐受力 3、控制力 4、意识水平 5、社会交往能力 6、康复力 7、愉快的道德感胜于痛苦的道德 感 台湾心理学界的标准台湾心理学界的标准台湾心理学界的标准台湾心理学界的标准 1、心理健康的人是热爱工作的 2、心理健康的人是善与人处的， 是有朋友的 3、心理健康的人是有自知之明的 4、心理健康的人应正视现实 大陆心理学界的标准大陆心理学界的标准大陆心理学界的标准大陆心理学界的标准 1、智力正常 2、情绪健康 3、善与人处 4、意志健全 5、适应能力强 6、反应要适度 7、辩证的思维方式 二、减轻压力，健康人生二、减轻压力，健康人生二、减轻压力，健康人生二、减轻压力，健康人生 压力是什么？压力是什么？压力是什么？压力是什么？ 压力是一个人在面对具有威胁 性刺激中，一时无法消除威胁脱 离困境的一种被压迫感受。 压力来源是什么？压力来源是什么？压力来源是什么？压力来源是什么？ 生活的改变 生活琐事 心理因素 压力影响人的健康压力影响人的健康压力影响人的健康压力影响人的健康 测测自己 心理学的两个实验 内心矛盾的猫 提心吊胆的猴 减轻压力的六个步骤减轻压力的六个步骤减轻压力的六个步骤减轻压力的六个步骤 ①用平静的心等待希望的到来； ②用平和的心态，追求着你的目 标； ③减轻压力的有效方法是将压力1、 2、3……写出来，进行分析，统 筹安排。 ④理解压力来自于你的思想 ⑤不要使过去的“阴影”在脑中膨胀 ⑥避免过分注意细节 成功的人要具备的成功的人要具备的成功的人要具备的成功的人要具备的20202020种品质种品质种品质种品质 工作效率高； 有主动进取精神； 逻辑思维能力要强； 富有创造精神； 有很强的判断能力； 有很强的自信心 能帮助别人提高工作能力(团队精 神)； 能以自己的行为影响别人； 善于用权； 善于激励别人的积极性； 善于运用谈心做工作； 热心关心别人； 能使别人积极而又乐观的工作； 能实行集体领导； 能自我克制； 能自行做出决策； 能客观听取各方面意见； 对自己有正确的估计； 勤俭艰苦,具有灵活性； 能均衡地进行分析性、创造性和实 践性思想。 我国对领导者素质的要求 通才+英才+贤才 龙永图评说八种人才