红薯的瘦身功效

●红薯的瘦身功效 ●红薯的瘦身功效 红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。 每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。 而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。 ●刘嘉玲红薯减肥法 轻松减掉28斤 刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。 刘嘉玲的红薯减肥法:为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！ 刘嘉玲说:“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！” 刘嘉玲特别补充:不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。 3款美味又瘦身的红薯减肥食谱 1、杨梅梨子番茄红薯汤 :杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。 做法: 1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟； 2、加入番茄，继续煮5分钟； 3、最后加入杨梅；转文火，继续煮5分钟； 4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。 健康减肥功效:这道杨梅梨子番茄红薯汤，可以清热去烦、消渴生津，使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。因为不论是杨梅，还是梨子，或番茄，对人体来讲，都是做美白养颜汤的不错食材。红薯，含有丰富的胶原及粘液多醣物质，可以保持血管弹性，排除多余的胆固醇，对美容美体都有很大的帮助。 2、酸奶红薯泥: 材料:黄心红薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）适量、鲜奶油（或者鲜牛奶）2大匙。 做法: 1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀； 2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。 健康减肥功效:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。 3、红薯栗子排骨汤 材料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 1、排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开，把壳切破就成）； 2、锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净； 3、所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。 健康减肥功效:这款汤非常美味清谈，饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感，能减少食量，对减少热量摄入有非常大的帮助。