吃烧烤也能吃出火辣身材

想了解更多减肥方面的知识，请登录 http://url.cn/1YZl8f 吃烧烤也能吃出火辣身材 烧烤潜藏有致癌和致肥的危机，因此，烧烤要烧得健康才行，准备烧烤食物 时要注意以下几条原则。 1．均衡搭配食物 一日三餐要均衡营养，烧烤也不例外。一般烧烤都很着重肉类、蔬菜。 其实可供烧烤的原料有很多健康选择：五谷杂粮有玉米、红薯、全麦面包等，还 可选择较低脂的海鲜以及金针菇、茄子等蔬菜。 2．低脂食物较健康 一只烧烤的全鸡翅，热量有 150 千卡，相当于一大碗米粉。而香肠，每条也有 90 千卡热量。 要烧得有营养，就要多选择新鲜的肉类，如牛排、猪排；海鲜类，如鲜虾和海带 等。肉丸中，鱼丸、牛丸里虽含味精，但属低脂食物，也可适量选吃。 3．抗氧化减少致癌物 烧烤后，不妨吃一个含丰富抗氧化物的奇异果(猕猴桃)或橙子，可减少烧烤时致 癌物质对人体的伤害。 4．烧烤助手相伴 食物在 200 度高温中直接加热，肉类于高温中融化，当接触到烧烤炭时，会产生 一种名为“异环胺”的致癌物质，此物质黏附于食物上，会增加致癌机会。 要提防被癌症侵袭，不妨常备剪刀，去除烧焦部分，或利用锡纸，避免食物直接 于高温中加热。 5．勿食用刚烧热的食物 避免将刚烧熟的食物立即放入口中，经常进食过热的食物，容易诱发食道癌及喉 癌。 6．自腌食物 若与朋友一起烧烤，应尽量避免食用已腌制的烧烤包，而尽可能自己腌制，以控 制油分及调味料。避免涂上蜜糖或酱汁，以免提升食物的热量。 7．预先减量 烧烤当日，可减少其余两餐的肉类分量，以便于在烧烤时多吃一点，但切忌频繁 的烧烤活动，只可偶尔进行。 想了解更多减肥方面的知识，请登录 http://url.cn/1YZl8f 想了解更多减肥方面的知识，请登录 http://url.cn/1YZl8f 想了解更多减肥方面的知识，请登录 http://url.cn/1YZl8f