老慢支健肺过冬全攻略

医释药 ·百病解说 老年性慢性支气管炎 (简称老慢支)是冬 季中老年人的常见病。老慢支的发生是由于感 染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长 期相互作用的结果。据统计，我国50岁以上中 老年人发病率为15％～30％。冬季气候干燥而 寒冷，容易发生呼吸道感染，导致 “老慢支”复 发，因此，安全过冬做好保健尤为重要。 老慢支健肺过冬 预防感冒 】}Ⅲ⋯ ⋯⋯⋯ 感冒为“万病之源 ．对于老慢 支也不例外。据统计，老慢支病人感 冒后90％ 以上可引起急性发作。因 此 预防感冒很重要。要加强耐寒锻 炼 坚持用冷水洗脸，此法对增强机 体御寒能力，预防感冒的发生都有良 要有一个平衡的心态，保持稳 定的情绪．精神要愉快乐观．避免紧 张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激． 树立战胜疾病的信心，积极配合治 疗．可促进疾病的康复，有利于安全 越冬。 。。‘。’’’。。。。。‘‘。' 整兰 塑 J⋯⋯⋯⋯⋯ 居室要安静，卫生清洁。无烟尘 污染，阳光要充足．定期开门窗，保持 空气新鲜 而且要有良好的温度和湿 度。温度不易过高或过低，最好控制 在1 6～2O℃之间 相对湿度在45％左 吸烟 是引起慢 支最主要的原 因。香烟中含有许多有毒物质．可严 重损伤气道上皮和肺泡上皮．造成 慢性支气管炎和肺气肿。吸烟还可 使患者免疫功能降低。权威性的资 料表明：吸烟者患慢性支气管炎、肺 气肿比不吸烟者高4～5倍 即使已 是老慢支患者 戒烟仍可延缓病情 进展．减少疾病的反复发作。饮酒可 加重心脏负担 导致呼吸困难：酒醉 呕吐．还易诱发吸人性肺炎，引起咳 嗽．发热等。 主动咳嗽 】}Ⅲ⋯⋯ ⋯⋯ 主动咳嗽可增强呼吸道清除痰 液的能力。慢支病人呼吸道自我清 除痰液的能力减弱，引起炎症反复 发生 加上支气管狭窄及平滑肌的萎 缩．降低了咳嗽反应的敏感性．增添 了痰液排出的难度。主动咳嗽是良 策，患者应于每天早晚选择空气清 新之处做深呼吸。深吸气时双臂慢 慢抬起．呼气时突然咳嗽，同时放下 双臂，咳出痰液。如此反复做10次， 每次深呼吸之后做几次正常呼吸。 坚持练习可减少肺原性心脏病的急 性发作，从而防止或缓解呼吸衰竭 与心力衰竭。 老慢支患者及其家属要学会排 痰法，以减轻临床症状和避免因痰 窒息导致的悲剧发生。在慢性支气管 炎发作期间．自感有咳痰不爽、胸闷 气阻，这是因为痰液过于稠黏．附着 于支气管壁．难于用咳嗽的方法使之 自行排出的缘故。此时可用直径为1 0 ～ 1 5厘米的深桶杯盛半杯开水，将口 鼻入杯口．用力吸蒸气。待水稍冷再 换开水，反复2～3次，便可将痰顺利 咳出。较长时间卧床的病人．其咳喘 症状都较为严重，行动也感吃力。因 此，在气候较为温和的中午．应设法 让稍能走动的患者在室外漫步 畏惧 寒冷者也应在室内活动。即使是确实 不能起床者也应由家属经常为之翻 身、叩背，因为这些活动所造成的体 位改变和肺部震动，都有利于血液循 环和体液循环．更利于痰液排出。 呼吸锻炼 ⋯ ⋯ ⋯ 呼吸肌的锻炼 ：可以改善呼吸 28药掏与人‘Iit~1111 自我按摩助你养生 这些按摩方法可以根据每个人的具体情况选择一到两个 在进行按摩养生的基础上，还可配合进行养生气功(静功) 锻炼自身意念及呼吸．从而调整身心．疏通经络，流畅气血，协调脏腑，达到精气神自我完善的状态。 百病解说 ·讲医释药 ㈦) c)卜 ＆P}三0 功能．减轻呼吸困难的程度。呼吸肌锻炼的目的是发挥腹肌的作用．增加体内 膈肌的活动度。膈肌是人体重要的呼吸肌，它每下降1厘米，就可以使肺增加 250~350毫升的空气。 腹式呼吸的锻炼方法如下：取立位 (亦可坐位或仰卧位)，一手放在前 胸，一手放在腹部．做腹式呼吸．吸气时尽量挺腹．胸部不动．呼气时腹部内 陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1：2或1：3。用鼻吸 气，用口呼气．呼气时口唇收拢．做吹口哨样．胸部向前倾，要求深吸缓呼．不 可用力，保持每分钟呼吸7～8次。每日锻炼两次．每次10～20分钟．只要坚持． I 定会收到效果。 ＼ 健康小贴士： 一 _ 一 ． 适当运动 对于慢性支气管炎．肺气肿 患者来说，改善肺功能是十分重要 的。肺功能的改善．可使患者的咳 嗽、咳痰、气短等症状得到缓解． 减少急性发作的可能。研究表明． 药物对改善患者肺功能基本上不 起什么作用，而运动对患者的肺功 能改善有很大帮助。 运动的方式方法很多 其中步 行是一种简便易行且行之有效的锻 炼方法。步行时两腿迈动能促进腹 部肌肉有节律地收缩．双臂的摆动 能增加肺通气量，改善肺功能。只 要身体状况许可．患者每日都可进 行步行锻炼。每天1～2次，每次500 ～ 1500米 以适合自己身体状况的 速度行走，行走中可问有中速走或 快速走 与缓行相交替。行走时可 配合呼吸锻炼，一般为四步一吸气 或六步一吸气。应注意的是．步行 锻炼后心率不应过快．并且没有胸 闷、头昏等不适反应；否则 应采 取应对措施。步行锻炼贵在坚持不 懈。一般来说．清晨寒冷 空腹、午 调理可归纳为 “三要三不要”。慢支病人饮食的 基本原则是要保证足够的水分摄 入．宜选择高蛋白 高维生素、清 淡易消化食物．目的是增强人体的 抗病能力。 具体应做到 “三要三不要”， 即一要丰富的蛋白质．以鱼、禽、 蛋、瘦肉等优质蛋白为主；二要足 够的维生素 特别是维生素A和维 生素C：三要多喝水，使痰液稀释 易排出。不要进食辛辣油腻食品， 防止使痰液黏稠而难以排出，加重 感染：不要吃过冷、过热或生硬的 食物；不要饮用咖啡、茶和可口可 乐等饮料，避免引起胃肠道不适。 长期家庭氧疗，有助于延缓慢性阻塞性肺疾病的进程。目前认为对于 有 “低氧血症”的老慢支，每日1 5／J＼时以上的吸氧有利于缓解病情．减缓 肺功能的恶化，是治疗老慢支、提高患者生活质量最有效的方法。慢支 肺气肿患者多存在低氧血症或潜在低氧血症，尤其夜间明显。 低氧血症可致多脏器功能不全。若长期坚持夜间持续低流量吸氧(每 分钟1～3升)>1 2小时，能缓解病情．延缓疾病进展、降低死亡率、延长生 存期、改善心肺功能及提高生活质量，是治疗老慢支．提高患者生活质量 最有效的方法。有条件者．也可于夜间用机械辅助呼吸，使呼吸肌充分休 息，提高白天呼吸能力。但应注意二氧化碳潴留发生。 后阳光过于强烈时．不宜锻炼，最好 选在早饭后或晚饭后进行。 老慢支患者如何正确判断运动 量的大小呢7易于掌握的方法是测定 脉搏。一般分为在安静和运动时两种 测定方式：安静时，脉搏相对稳定， 健身运动后1小时内脉搏恢复到运动 前水平．表示运动量适当；如果脉搏 快速或减慢．应怀疑运动量过大。通 常．健身运动进行中的正常脉搏为170 减去年龄所得之数。例如：一位6O岁 老人参加健身运动．正常脉搏 (即心 率)不宜超过”0 f170--60)次／分 钟，如果相去甚远应及时调整。 ～ 自我按摩助你养生：叩齿 具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭。上下门齿相 P3( 次，再令两侧臼齿~*P36次。 29