运动性伤病发生的原因

收稿日期：2010-01-12；修回日期：2010-04-12 作者简介：姚景远（1958-），男，中级教练员，研究方向：举重教学与训练。 运动性伤病发生的原因 姚景远 （辽宁体育运动技术学院，辽宁 沈阳 110006） 辽 宁 体 育 科 技 LIAONING SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol．32 No．3 Jun． 2010 第 32卷 第 3期 2010年 6月 能否坚持常年和多年不间断系统的训练是取得优异成绩的 根本保证，而运动性创伤和疾病（简称运动伤病）是中断甚至破 坏系统训练的最主要因素。目前因运动创伤和疾病严重干扰而 破坏系统训练，甚至过早结束运动寿命的实例比比皆是。本文就 运动性伤病发生的诸因素进行研究，找其主要因素，以便为教练 员采用针对性的预防措施提供参考。 1 运动伤病发生的原因 1.1 没有根据身体状态及时调整运动负荷 根据竞技状态能力水平的高低采用相应的负荷训练一般很 少发生运动性伤病。如在竞技状态处于或接近最佳水平时，采用 超大负荷训练往往很少发生运动创伤；竞技状态下降时，根据下降 的程度采用相对应的负荷训练也很少发生运动伤病。然而当身 体状态、竞技能力下降时，仍长期坚持采用力所不及无法承受的 负荷，又得不到适当的调整和恢复，即使调整，也只是走形式，没 有起到调整作用，导致身体机能继续下降发生运动创伤就在所难免。 1.2 不合理的训练安排 这主要现在运动负荷的采用上不合理，如长期中断训练 后恢复训练，运动负荷应在不断适应中逐渐增加。可是因放假后 开始训练，或运动病伤后开始恢复训练，或比赛测验前训练中， 没有安排上负荷的渐进过渡期，就突然安排大负荷训练，冲击以 往的最高重量，导致新运动创伤和疾病以及原伤病复发的实例 比比皆是。如训练中，负荷强度与负荷量同时增加使总负荷过 大，身体适应不了致伤的也常见；训练负荷的使用节奏不清，大 负荷训练后虽然安排了小负荷调整，但没有得到真正的调整，因 此而致伤的，在实践中也是常见的事；有时在调整恢复中，体能 一般恢复到85%左右水平，就急于上大负荷，尤其是急于上大强 度，或用大强度测试身体状态水平如何，这不但会明显延缓恢复 期，并且很容易致伤、致病；多年的、全年的、阶段的训练中，长期 采用超大负荷训练，得不到调整，出了最好成绩后，仍继续采用 超大负荷训练，仍过多参加紧张激烈的比赛导致伤病，运动实践 中，尤其是在优秀运动员中更是屡见不鲜。 1.3 训练方法不合理 运动负荷中的负荷强度、负荷量不同的变化和组合是训练 方法的重要组成部分。因为训练负荷的采用不合理，造成训练方 法不合理，导致运动伤病的，在运动实践中也是主要原因之一。 如训练中提高总负荷时，负荷强度与负荷量同时增加，总负荷增 加过大，使其很难适应；训练中，大负荷尤其是以大强度为主的 大负荷与以量为主的小负荷差距过大，即负荷节奏大起大落太 明显，尤其是青少年运动员很难适应。为尽快出成绩，青少年中 采用以强度为主的成人化的大负荷训练，因生理、心理、身体形 态结构等发育不全，训练水平不足，很难适应；训练过程中，没能 及时根据运动员身体状态的动态变化，调整训练负荷，甚至明知 机能状态明显下降，仍执意坚持原有的计划和设想，采用原运动 负荷，运动员承受不了致伤致病也是常见的；没有根据项目的特 点，运动员承担运动负荷的特点以及训练年限、训练水平、训练 时期、阶段、训练任务等的不同，区别对待安排训练负荷的大小， 负荷强度与量的组合搭配方法等，而是一个模式、一种方法、一 刀切地安排运动负荷。以上各种不合理安排训练负荷的方法，均 是导致运动伤病发生的直接原因。 1.4 没有从实际出发 没有根据运动员身体素质、身体部位发展的实际情况，即发 展不平衡性安排训练负荷，致使某种优势素质，某个优势身体部 分感到负荷偏小，而某些弱势素质或身体部位则感到负荷过大， 甚至承受不了而致伤。 1.5 准备活动不充分 这既是致伤的直接原因，也是间接原因。因为热身活动时 间、负荷量不足，尤其是负荷强度不足，无法进入预定的工作状 态———训练、比赛所需的状态，是致伤致病的直接原因。而造成 准备活动不充分的原因是因为身体状态不正常，如身体状态下 降或低下时，用原来的准备活动的时间和负荷就很难达到即定 的效果，从而致伤。 2 预防运动创伤和疾病的办法 根据运动伤病发生的根本原因可采用针对性强的措施，即 在合理采用运动负荷上下功夫。 笔者认为在训练过程中，能引起运动员机体持续不断地产 生训练适应———新的不适应———新的适应和运动成绩水平不断 提高的最佳生理和心理负荷，则为合理的运动负荷。而运动负荷 的内容包括负荷量、负荷强度及其不同的组合方式方法、负荷周 期、负荷节奏、负荷动态变化等，因此有关合理采用运动负荷的 内容、方法、途径就是多种多样的，其中最主要的是根据运动员 的身体状态水平和发展趋势安排运动负荷。目前国内外科研、医 务工作者，对状态诊断进行长期不懈的研究和实（下转第102页） 关键词：运动性伤病；原因；预防 中图分类号：G804.53 文献标识码：B 文章编号：1007－6204（2010）03－0100－01 100· · !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! （上接第100页）践，采用了各种专门性的生理、生化等练习方法 与手段，取得了很有成效的诊断成果。然而这种诊断需要配备专 门的人员、设备和较高的经费投入，因此，只能在优秀运动队中 部分尖子运动员或大赛前运用，不易在不同层次的广大运动员 中长期推广和普及。 而我国教练员大都是从抓运动员选材、基础训练开始，多年 的训练、比赛，对运动员竞技状态的变化过程、诸多特点积累了 大量的、最全面的、最细致的感性资料和理性认识，形成了许多 竞技状态水平准确诊断的方法手段。在掌握了运动员身体状态 水平和发展趁势的准确诊断后，采取针对性、实效性强的方法措 施———合理采用运动负荷，从而避免了运动性伤病的发生，把运 动性伤病的发生减小到了最低程度，使预防工作起到事半功倍 的效果。因此，切实做好运动员竞技状态水平和发展趋势的准确 诊断是预防运动伤病的根本方法和途径。 辽 宁 体 育 科 技 LIAONING SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol．32 No．3 Jun． 2010 第 32卷 第 3期 2010年 6月 武术内容与分类 郜宏升 （沈河区文体局，辽宁 沈阳 110000） 收稿日期：2009-11-18；修回日期：2010-04-12 作者简介：郜宏升（1979-），男，中级教练员，研究方向：武术教学与训练。 武术是中华民族独有的传统体育项目，由于其有对练，集体 演练等多种内容而使老少皆宜参与其中，全民普及程度较好。为 了更好地进行练习，本文对武术的内容和分类做以介绍。 1 对练 对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗 套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等三种练 法。 1.1 徒手对练 徒手对练是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击 的运动规律编成拳术对练套路，包括打拳、对擒拿、南拳对练、形 意拳对练等练习方式。 1.2 器械对练 器械对练包括以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对 练套路，主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对 练、单与软对练、双与软对练，常见的有单刀进枪、三节棍进棍、 双匕首进枪、对刺剑等。 1.3 徒手与器械对练 即一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺 刀、空手夺棍、空手进双枪等。 2 集体演练 集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在 竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏， 要求队形整齐、动作协调一致。 3 搏斗运动 搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智 较力的对抗练习形式，主要包括：散手、推手、短兵三项。 3.1 散手 散手是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜 对方的竞技项目。 3.2 推手 推手是两人遵照一定的规则，使用棚、扳、挤、按、采、例、肘、 靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲， 然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 3.3 短兵 短兵是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在 16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则使用劈、砍、刺、崩、 点、斩等方法进行一决胜负的竞技项目。 关键词：武术；内容；分类 中图分类号：G852 文献标识码：B 文章编号：1007－6204（2010）03－0102－01 102· ·