1分钟瘦大腿

1分钟大腿瘦身操 ​  barbara杨 ​  ​ 0 ​ | ​ 我的 i 贴吧 ​ | ​ 我的俱乐部 ​ | ​ 我的消息(0/4) ​  | ​ 我的空间  ​ | ​ 我的应用 ​ | ​ 百度首页 ​ | ​  退出 我的 i 贴吧 ​ 全部动态 ​ 我的动态 我的俱乐部 我的空间 ​ 主页|空间装扮 ​ 博客|写新文章 ​ 相册|上传照片 ​ 好友|找新朋友 ​ 档案|留言板 我的应用 窗体顶端 新闻   网页   贴吧   知道   MP3   图片   视频   百科     吧内搜索 | 帮助 进入贴吧 进入i贴吧 贴子搜索 窗体底端 百度贴吧 > 瘦腿吧 > 浏览贴子 吧主：小亮0533 ​ 快速回复 ​ 贴吧投诉 金炫澈脸型整形 先进韩国技术 金炫澈脸型整形,拥有多名资深整形医师,采用先进韩国技术,设备一流... www.ckclinic.com 来百度推广瘦腿 转贴次数：0 ​ 共有5篇贴子 ​  1 1分钟大腿瘦身操 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 ​ 作者：贴贴在图 ​ 0位粉丝 ​  ​ 2008-8-22 10:40 ​ 回复此发言 2 回复：1分钟大腿瘦身操 给减肥的朋友支五招  ①早睡早起； 　　②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食； 　　③不吃夜宵； 　　④积极运动，参加体育活动； 　　⑤不急不躁。 　　具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。 　　这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。 欢迎加入减肥群627158O8 ​ 作者：在风中摇曳55 ​ 0位粉丝 ​  ​ 2008-8-22 11:09 ​ 回复此发言 3 回复：1分钟大腿瘦身操 减肥就要像美女看齐 看看这身材羡慕吧 ​ 作者：飞舞的色彩 ​ 0位粉丝 ​  ​ 2008-8-23 10:55 ​ 回复此发言 4 回复：1分钟大腿瘦身操 ●∩_∩●公主の花房..分享属于公主的秘密~~共同寻找你我的美丽童话^o^ http://shop35973132.taobao.com/ ​ 作者：218.16.43.* ​ 2008-8-24 11:18 ​ 回复此发言 5 回复3：1分钟大腿瘦身操 减肥瘦腿最好的方法是用药物加上按摩  我用的就是楼上说的这个摆肚  效果不错 ​ 作者：中暑的袋鼠 ​ 0位粉丝 ​  ​ 2008-8-25 11:05 ​ 回复此发言 ​ 共有5篇贴子 发表回复 窗体顶端 内　容: 抱歉，发贴框加载失败，建议您刷新页面重试。 发贴框正在加载，请稍候... HYPERLINK "http://tieba.baidu.com/f?kz=469001933" \l "#" \o "插入视频" HYPERLINK "http://tieba.baidu.com/f?kz=469001933" \l "#" \o "插入表情"  因发贴框加载失败，已自动转换为简化发贴框，只支持发表文字。  您可以尝试重新刷新页面加载。 用户名: barbara杨 匿名发表 验证码: 请点击后输入验证码，加入会员后本吧发贴免验证码。    窗体底端 ©2009 Baidu 贴吧协议  意见反馈