想瘦腿? 刮痧吧
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MM 都希望能有一双修长纤细的腿,随着生活压力的增加,很多 MM 没有时间
也没有经历去管自己的腿,等到有一天发现穿上一条漂亮的裙子,但左看右看
都觉得别捏的时候,才会从新重视自己那双已经臃肿不堪的腿。
MM 不要让那天出现,我们现在就来按摩自己的腿,让美丽永远跟着你。
就算你现在的腿已经让你无法接受了,也不用担心,只要你按照 atulas 的方法,
腿一定能瘦下去的。
给自己一个机会,让我们一起变美丽……!
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MM 都希望能有一双修长纤细的腿,随着生活压力的增加,很多 MM 没有时间
也没有经历去管自己的腿,等到有一天发现穿上一条漂亮的裙子,但左看右看
都觉得别捏的时候,才会从新重视自己那双已经臃肿不堪的腿。
MM 不要让那天出现,我们现在就来按摩自己的腿,让美丽永远跟着你。
就算你现在的腿已经让你无法接受了,也不用担心,只要你按照 atulas 的方法,
腿一定能瘦下去的。
给自己一个机会,让我们一起变美丽……!
首先我们要做好准备工作,准备按摩的工具:精油 刮痧片 手
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接下来我们要做的是将精油均匀的涂抹在腿上。
然后是捏,顺序是自上而下。
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捏完以后,接着是揉,顺序还是自上而下。
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基本的预热我们就做好了,这个程序大概需要 5-10 分钟,一般按摩到精油吸
收的才不多的时候,就可以了。接下来我们就用刮痧片。
这里我要说下,很多 MM 不是很清楚腿部的穴位,就算知道在什么地方力道也
不是很均匀。所以 atulas 帮大家想了个办法。就是整个腿都刮痧,这样每个穴
道都能按摩到,也不用一个一个的去找,那么麻烦了!
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腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,用刮痧片依次由下往上刮腿。
双腿各刮 100 下。(刮得越多瘦的越快)
方向:每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉
曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严
重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿
放松,血液循环有所改善)
力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能
承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
角度:板与腿 40-60%成锐角,顺着锐角的方向刮
要注意的小细节:
(1)刮之前一定要用精油充分按摩,按照我上面示范的方式,让精油充分
渗透至皮肤底层效果才好;
(2)刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;
(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进
新陈代谢,加快代谢物排出;
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧
之后就睡觉;
(5)每天一次就可以了
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(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就
会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
想要加强效果:
如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、
含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。刮痧以后,可
以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿
靠墙高举 10 分钟左右,效果会更明显
最后附上 atulas 瘦腿成功的照片,供大家分享:
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