减肥小动作(图解)

《导购画报》www.cooodao.com 图解洗澡减肥小动作((((组图)))) 洗澡也能减肥？这可不是开玩笑哦！只要你把握好洗澡的小细节，就可以一 边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。 1111、喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方 不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部顺时针方向冲洗 腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如 果可以保持水流的时强时弱是最好的。 《导购画报》www.cooodao.com 腿部冲洗+按摩 腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿， 反复交替数次。 2222、搓擦减肥 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡 沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 在腹部从下往上搓擦 腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。 臀部搓擦 5、6次 臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦 5、6次。 《导购画报》www.cooodao.com 腿部反复搓擦两三次 腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往 上擦。反复搓擦两三次。 3333、局部沐浴减肥 对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起 到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。 坐浴可减少脂肪积累 坐浴，在温热水中泡 5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。 半身浴可加强减肥重点区的沐浴 《导购画报》www.cooodao.com 半身浴，下半身泡在温热水中 20分钟可加强减肥重点区的沐浴， 又不会造成心脏负担。 4444、泡澡瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且 促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香 皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿操 小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚 底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共 20次，从而按摩脚底穴道。 腰部操 腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当 用力摩擦 5次，再前后挤压 5次。 右图：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右 摆动腰部，共 5次。 《导购画报》www.cooodao.com 大腿操 大腿操，左图：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部 脂肪充分消耗。 右图：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里 使力。静止 5秒，共 5次。 胳膊操 胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持 10秒， 从而使臀部肌肉受力。 转自：导购画报 www.cooodao.com 《导购画报》www.cooodao.com 亲身体验，很有效果的减肥药： http://s.click.taobao.com/t_1?i=qza2s3E3tRwlRQ%3D%3D&p=mm_10929221_0_0&n=11 更多减肥信息：http://www.cooodao.com/jf1/