三字明的念法

三字明的念法 万行法师 三字明（嗡、阿、吽）为万咒之源，它的持诵是古人创立的修行法门之一。 所有的咒语都离不开三字明。宇宙间的万事万物，上至出世间，下至世间，都是 按“嗡、阿、吽”三个字的道理在演变。 打坐时，臀下垫二寸高垫子。首先调姿势。无论采用哪种盘腿姿势（单盘、 双盘或散盘），首先都把臀部稍往后撅，身体稍往前倾，让尾闾穴悬空。头稍往 下垂，视线落于前方一米距离处。上半身与下半身之间非垂直，而是斜直。身体 重心落于两腿之上。 接着调呼吸。一上座第一口气先往外呼，把肚子里的气呼干净，然后用鼻孔 吸气直达丹田，憋住三五秒钟，再用嘴巴将气呼出，呼净。即用鼻吸口呼、吸满 呼尽的方式深呼深吸数次。 呼吸顺畅之后，身体自然放松，两肩下垂。若手较长，手心较热，能量较足 者，手掌向上摊开分别放于两膝之上；若手较短，身体较弱者，手掌向下摊开， 放于两膝之上；一般人两手结“金刚降魔印”放于丹田前方。 接着调意识。把意念放于眉心，轻松自然地往前观。同时把身体空掉，观想 身体至颈部为莲花杆，头为莲花苞，观想莲花苞绽开。 念三字明时先吸气，把气吸至丹田，把肚子吸满，憋三至五秒钟后，开始念 “嗡——”，把气念尽，肚子念瘪。接着用同样的方式吸气，再念“阿——”，最 后念“吽——”。吸气时不念，呼气时念。念时，注意力和观想仍然放于头部。 念“嗡”和“吽”时，舌头往上抬，贴着上颚。 第一步为破，念“嗡”时，观想周围不好的磁场全部散开，同时观想自己旧 的思想观念、不良习惯、坏毛病和业力全都散开，从体内释放出去，消散于虚空 中。 第二步为立，念“阿”时，观想所有美好的事物从遥远的天边向自己围拢过 来，好的能量、白色的物质包围着自己，并灌满自己全身。 第三步为施，念“吽”时，观想自己全身放光，能量从自己身上散发出去， 让周围的人、宇宙的一切众生皆受益。