糖尿病运动治疗

null糖尿病运动治疗 糖尿病运动治疗 null“生命在于运动”，这是一个非常简单的道理，尤其对于糖尿病患者，合理运动更为重要，运动是糖尿病基本治疗方法之一。 null运动治疗对糖尿病的作用(一)运动治疗对糖尿病的作用(一)降低血糖 增加胰岛素的敏感性 降低血脂 减轻体重 降低血压 运动治疗对糖尿病的作用(二)运动治疗对糖尿病的作用(二)活血 改善心肺功能 防治骨质疏松 增强身体灵活性 放松紧张情绪 nullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnull运动方式的选择运动方式的选择老年、妊娠糖尿病: 散步、下楼梯、平地自行车、太极拳、体操、轻微家务劳动 肥胖型糖尿病: 平地快走、慢跑、上楼梯、坡道自行车、登山、各类球类训练、擦地板 1.1散步1.1散步　 运动强度小, 对体质较差的老年糖尿病患者尤其适合。目的在精神和肌肉的放松,调整患者的抑郁心理状态和对心、肺进行温和的锻炼,运动宜在优美的环境里进行,一般速度较慢、全身放松,每次持续10~30 min。1.2医疗步行1.2医疗步行　 在平地或适当的坡上做定距离、定速的步行,中途作必要的休息。按逐渐延长步行距离(如自1 500 m至4 000 m)提高步行速度(由50 m/min至100 m/min),以后可加入一定距离的爬坡或登阶梯运动。每日或隔日进行1次。1.3慢跑1.3慢跑　 运动强度较大,用于年龄不太大,心血管功能较好,有一定锻炼基础的患者。跑时要求放松肌肉、掌握跑速,使心率增快至适当速度然后维持一定时间。感觉上以有轻度气促,尚能交谈为宜。可以从5 min开始,逐渐延长每次慢跑的持续时间糖尿病患者下肢保健操糖尿病患者下肢保健操糖尿病患者下肢保健操糖尿病患者下肢保健操nullnullnullnullnullnull糖尿病患者的运动误区糖尿病患者的运动误区首先是时间的误区 其次是强度的误区 第三是频率的误区 第四是认识的误区 第五是安全的误区 null正确引导患者进行有效、合理的运动，是每一位糖尿病教育者的职责。详细讲解运动的作用原理、步骤、频率、强度、及运动的注意事项等，会增加患者对运动的了解，有助于患者在日常生活中进行有效的运动，对良好的控制病情有很大的好处。 null