健康之道--运动出汗要有度
出汗的喜与忧
关于出f_f=.出fl‘楚人体正常的
生理现象。外界环境不断变化.人
体为了维持内环境的稳定.需婴一
个恒定ng体潞,维持体温的最m璎
方法就足m汗。
一般健球的人在运动时汗腺
的分泌都会增加.这是为了让r升
的体溢F降。温J耍一高会引起血竹
扩张.血液巾的水将转运到皮肤裘
而.然后随汗水燕发.带走多余的热
腑.降低体溢.排出部分代谢艇物.
给身体做一次“太扫除”.,另外.1llft:
也订美弈的好处.iF{1Il存体寝目啵
ⅡR混佣B成乳状脂膜.E;rl‘J存钠:会
对皮肤彳『滋润...
出汗的喜与忧
关于出f_f=.出fl‘楚人体正常的
生理现象。外界环境不断变化.人
体为了维持内环境的稳定.需婴一
个恒定ng体潞,维持体温的最m璎
就足m汗。
一般健球的人在运动时汗腺
的分泌都会增加.这是为了让r升
的体溢F降。温J耍一高会引起血竹
扩张.血液巾的水将转运到皮肤裘
而.然后随汗水燕发.带走多余的热
腑.降低体溢.排出部分代谢艇物.
给身体做一次“太扫除”.,另外.1llft:
也订美弈的好处.iF{1Il存体寝目啵
ⅡR混佣B成乳状脂膜.E;rl‘J存钠:会
对皮肤彳『滋润和保护的作川,
如粜泼Ⅲ?l的时候{{}冉H:汗.
州可能足身体地1耗状况不住的信
I;”
▲:j
号。比如.老年人半身出门可能是
中风的I倚兆;出汗同时合并有心
慌、手抖.谊时婴考虑是不是甲亢.
有的人出汗的同时会出现头皋、心
慌.这可能是低血精的
现,
1丈量扫}毒。午可信
右这样的i兑法.通过运动出¨:.
体内罐謇可础汗液摊出悱外.坯t|『
以改善身f;I:辑部位的做循环.所iW
“毒”.{扦的是各种时人体细胞、组
织、器黼损害的物质,合理运动出
汗能加快人体新陈代谢.帮助皮肤
和肺脏排毒。运动后要多喝水,通过
小便cⅡ仕“鼯索”排小傩外。
nI也有人认为.皮肤足胜太的
排毒{}:}守.通i=上大屉运动jI{}1:.、q
然uJ以fl}lll夫鼬t《紊.这种说?上足
擞柯科学依据的.因为皮肤绝不是
最大的排毒器官。汗液的确可以带
小少量的体内毒紊,如乳酸、尿素、
氯等啦物.恒l是体内谁物的排泄主
受是肾|IlI!和肝懈完成的。因此.通
过排汗达到“★峨排毒”的同的银
难。人体奉身就贿非常完善的排
瞎功能.大多数人只要保im充足睡
毗.均衡背非.保持肝肾功能正常.
"}加L适m运功.鞔能正常排斑。
傍晚逗动最活宜
不同年龄段的人应选栉不同
的运动^式.,长跑等剧烈运动比较
适合‘F轻人,上年纪的人则可以通
过每失散步米满足身体的需求。但
从预防疾病的舶度说.每天至少要
活动30分钟以上.建议一周运动
不婴少于3-5趺。
将运功安排在F"t+或傍晚的
后的时JIII比较删想.这是强化体力
的好时机.此时肌内承受能力较其
他时间高出59%。另
外.此时的室外温j堑
比较高.人体自身温
度也比较高.人体容
易兴奋.能比较快地
进入运动状态。特别
是太阳西落时,人体
运动能力达到悬高
峰,视、听等感觉较
为敏感.心跳频率和
血压也上升。
围勘岛蔚誊寿度
文/疆州总医院皮肤科副主任医师刘向农
万方数据
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