NLP的催眠

F2︰使用催眠技巧的要素練習 ◎ 建議用語的四種典型︰ 1.​ 情緒性的︰ 例如︰ 「當我做簡報時，心情輕鬆愉快。」 「我喜歡做陌生拜訪！」 2.​ 激勵性的︰ 例如︰ 「我的腿覺得好舒服，可以輕鬆的攻上山頂。」 「我可以飛到那個夢寐以求的地方。」 3.​ 證據性的︰ 例如︰ 「我的體重越來越接近60公斤！」 「我可以輕鬆記得家人的生日。」 4.​ 指導性的︰ 例如︰ 「當我工作時，全心投入，有效率。」 「我將保持積極正向的思考方式！」 ◇ 建議用語的要素︰ ​ 一次只說一種內容，設定一個目標。 1.​ 正面陳述︰ 例如︰ 有效的陳述…「我在下班後，喜歡吃新鮮的蔬果。」 無效的陳述…「我在下班後，不吃巧克力。」 2.​ 簡潔有力︰ 例如︰ 有效的陳述…「我輕鬆入眠，睡得安穩飽足。」 不當的陳述…「我每天起床時，會深吸一口氣，張開眼睛看到陽光，想到積極正向的事，精力充沛的起床，展開新的一天。」 3.​ 具獨特性且目標明確︰ 例如︰ 有效的陳述…「我的胃舒服、有輕鬆感。」 無效的陳述…「我不再感到疼痛。」 4.​ 積極︰ 例如︰ 有效的陳述…「我總是記得一些美好的事。」 無效的陳述…「我不再想到麻煩的事。」 ◎ 運用「事實」陳述的技巧 ​ 當你連續告訴人們幾件他們所知是事實的事情時，他們會有接受你所說的下一件事，也是事實的傾向。 ​ 在催眠導引或口語溝通中，運用這個法則，可以讓對方更容易接受我們的導引。 ◇ 方法︰ ​ 簡單的陳述3件，你所知對個案是事實的事情，然後，將所欲崁入的指令，以許可是用語的說法(「你能夠...」、「你可以...」來引述)，說出讓對方發生的陳述。 例如1︰ 「當你坐在椅子上，聽著我的聲音，注意到自己的吸氣與吐氣，你可以感覺到更加的放鬆。」 1.​ 你可以看到他們坐在椅子上。(陳述1.) 2.​ 知道他們可以聽到你的聲音。(陳述2.) 3.​ 看到他們吸氣與吐氣。(陳述3.) 4.​ 然後，說出你要讓其發生的陳述 (更加的放鬆)。 例如2︰ 「當你持續的呼吸，你可以感覺到你的衣服，在你身上的重量。你會注意到汽車經過的聲音，你可以直接的閉上你的眼睛。」 (自然地，若對象聽到汽車經過的聲音，你可以如此說) 1.​ 當你看到或聽到，你的對象在催眠中的任何表徵，你可以再多一些指引。 「當你持續著聽著我的聲音，讓你自已進入更深更深的放鬆狀態。」 2.​ 如此，持續個幾分鐘，當你的對象產生更多的催眠表徵，你就可以越來越少的「你所知的，皆是事實」之陳述，你就可以更直接的要求你的對象。 3.​ 在你開始可見、可聽或可感覺到許多的催眠表徵之後，可以進入催眠深化的階段。像要確認某人的內在經驗的想法，需要花一些練習。 4.​ 透過這個導引幾次之後，你會發現…想要了解催眠對象所正在經驗的事，會變得越來越容易。去想要要求他們去做的事，也會越來越容易。你可以從這表開始… 你能確認的 你想要讓他們去做的事 1.​ 感覺到空氣的溫度 2.​ 感覺到你的衣服，在你身上的重量 3.​ 聽到我說話的聲音 4.​ 感覺到你的身體在椅子(或躺椅)上的重量 5.​ 吸氣與吐氣 6.​ 思考事情 7.​ 經驗情境 8.​ 經驗時間的流逝 9.​ 呈現影像於心眼 1.​ 閉上你的眼睛 2.​ 深深地放鬆 3.​ 輕鬆緩慢的呼吸 4.​ 進入催眠狀態 5.​ 放鬆你的臉(脖子、手臂等…) 6.​ 保持著平靜 7.​ 感覺到舒服   　 ◎ 催眠基本練習： 1.​ 放慢說話速度，以平常說話速率的1/3說話。 2.​ 在一些步驟開始前，做點表示改變的暗示(例如，先深呼吸，然後放鬆手或手臂..)。 3.​ 先映現此人，然後以調整自己生理語彙的方式來引導對方進入忘我狀態。 4.​ 善用所有的知覺經驗系統，在開始的時候，由最少量的解讀線索顯示，特別去強調對方的正常知覺，然後才逐漸導向，對方較少去注意到知覺現象。 ◎ 共同創造催眠實相練習：(兩人一組，共20分鐘) ​ 此練習的目的是讓你開始去體驗如何進入催眠的幌惚狀態，同時也練習你的聲調及節奏。 1.​ 兩人面對面地坐著。 2.​ 先進入自己體內並感受自己的內在狀況，然後以契合對方的呼吸節奏，來建立聯結。 3.​ 一面點頭一面說︰「現在我知道我看到…」(你在四周所看到的) 一面點頭一面說︰「現在我知道我聽到…」(你真正聽到的) 一面點頭一面說︰「現在我知道我感覺…」(你真正感覺的) 4.​ 開始去發現的視、聽、觸，以共同創造催眠實相，與你的伙伴保持和諧地更換那些用詞，共四次，然後閉上眼睛，當有疑惑時，就再回到基本面，即先把注意力收回體內，然後再提出來並繼續。催眠地談話，就是你聲音的振盪，與你身體的旋律和諧時。 5.​ 兩人互相交換心得。 ◎ 減壓法練習： 1.​ 注意你每一下的呼吸。現在，深呼吸一下，呼氣的時候把所有壓力釋放…同時開始放鬆。 2.​ 開始注意你的身體變得愈來愈放鬆的感覺。每當你呼…氣的時候釋放所有身體上及心靈上的壓力，容許它們離開，容許它們遠去。 3.​ 現在，放鬆雙腳的肌肉，放鬆你的雙手，放鬆膊頭的肌肉。 現在放鬆你的前額，放鬆眉心，放鬆眼皮，放鬆面部肌肉。 4.​ 現在，你想像去到一個很平靜，很舒服的地方，可以是一個沙灘，一個森林，一個平原或者可以是其他地方。 5.​ 想像你正在這裏，同時享受舒服的感覺。用些小時間欣賞一下這裏美麗的景色；睛朗的天空、美麗的鮮花、任何你所看見的，聽一下你聽見的美妙的聲音；水聲、微風的聲音、雀仔的聲音，想像微風吹在你面頰上面，感受一下皮膚上面溫暖的陽光。甚至你可以聞一下空氣中清新的味道。一切都令你感覺到很舒服，很平靜，很放鬆。 6.​ 現在，你可以舒服地坐下或者躺在這個特別的地方。望上去，你看見藍天、白雲。你進入愈來愈深層的放鬆狀態，你內心感到平靜，你被安全、自在的感覺擁抱………。 7.​ 當你享受完之後，你可以慢慢返回來，打開雙眼，享受美好的感覺。 ◎ 自律訓練法練習： ​ 自律訓練法是於1932年，由一位德國精神醫學家休爾茨所確立。並以歐洲和日本為中心，廣布於全世界的身心鬆弛法。其原先設立的目的，是作為身心病症的治療法，如今卻因演變為「緩和身心壓力」和「開發潛能」的方法，而廣為世人所注目。 ◇ 自律訓練法，共分七個階段： 1.​ 基礎階段︰ 安靜練習 — 心情穩定。 2.​ 第一階段︰ 重感練習 — 四肢沈重。 3.​ 第二階段︰ 溫感練習 — 四肢溫熱。 4.​ 第三階段︰ 心臟調整練習 — 心臟自然安靜 — 而作規律的博動。 5.​ 第四階段︰ 呼吸調整練習 — 自然愉快地呼吸。 6.​ 第五階段︰ 丹田溫感練習 — 丹田溫熱。 7.​ 第六階段︰ 額頭涼感練習 — 額頭凊涼。 ​ 本法的前三階段最為重要。只要四肢溫熱感有了，不論強度為何，皆可謂上路了。只要再持續下去，各階段現象很快就可出現，預期的收獲就近了。 ​ 通常整個學習日數，約為2~3個月。而基礎到第二階段，只要2~3週就很穩固了。如要加速成效，除了勤加練習外，可加上設錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進步與成果。 即每次練習完，皆以左手前三指，捏在一起以儲存剛才的練習結果。並為下次練習啟動支用。此為＜三指法＞ ​ 成功時的現象與利益︰ 只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進入極度放鬆的狀態。只要很短5~10分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而光。甚至，創意與靈感油然而升。所有有很多超能力的修行者，皆以此狀態為修行的必要過程。 ◎ 自我催眠的框架練習： ​ 找一個不被打擾的地方坐著，並讓自己很舒服。 1.生理上的： ​ 找一個字代表你想在出神狀態時感受到的，如︰漂浮、溫暖、鬆弛舒服、沈重、輕盈…。 ​ 建構一個代表那字眼的畫面，加添一些視覺的細節，使你對那畫面的反應，不斷提昇 ​ 加入任何可以增加你對那畫面反應的聲音。 ​ 當你感受到你已對那畫面的反應達到最高點時，再說一次你原來挑選的那字眼，並同時心理上踏入那畫面中，去直接感受到那完整的體驗，看到你所看到的，聽到你所聽到的，感受到你所感受到的。 2.情緒上的： ​ 找一個字代表你想在出神狀態時感受到的，如︰安全感、被愛、被在乎、快樂、自在…。 ​ 建構一個代表那字眼的畫面，加添一些視覺的細節，使你對那畫面的反應，不斷提昇 ​ 加入任何可以增加你對那畫面反應的聲音。 ​ 當你感受到你已對那畫面的反應達到最高點時，再說一次你原來挑選的那字眼，並同時心理上踏入那畫面中，去直接感受到那完整的體驗，看到你所看到的，聽到你所聽到的，感受到你所感受到的。 3.排程上的 (Agenda)： ​ 找一個字代表你想在出神狀態時感受到的，如︰學習、成長、改變、做決策、專注…。 ​ 建構一個代表那字眼的畫面，加添一些視覺的細節，使你對那畫面的反應，不斷提昇 ​ 加入任何可以增加你對那畫面反應的聲音。 ​ 當你感受到你已對那畫面的反應達到最高點時，再說一次你原來挑選的那字眼，並同時心理上踏入那畫面中，去直接感受到那完整的體驗，看到你所看到的，聽到你所聽到的，感受到你所感受到的。 ◎ 探索入神狀態的次感元練習：(團體導引) 1.​ 找一個舒服的位置並且閉上你的眼睛，建構一個你現在坐著的樣子的畫面。 2.​ 請看著那畫面，並深深地吸一口氣，當你這麼做時，很慢地將你的手放在腿上，平平地放著，保持住那畫面，看看那你自己的畫面。 3.​ 而且很慢很慢地，儘可能地仁慈地看著，自動地開始抬起你的一隻手，非常非常地慢。 4.​ 當你抬起那手時，你可以感覺到壓力，一種在感受上的輕微改變，當你這麼做時，開始去做一些有趣的事。 5.​ 當你看到你自己的那張畫面，慢慢移開，並使它變大，非常慢，就像你在動你的手一樣，將畫面移開，並讓它的尺寸變大。 6.​ 假如你有話想跟自己講，而且假如你已經在對自己講了，請繼續講。但當你這麼做時，請放慢速度，降低那聲調，完全地，並且開始移動那位置。 7.​ 當那畫面移離開你時，注意你的任何生理狀態的改變。因為，你想要做的是學習，學習如何進入入神狀態，而且，變成你自己的老師。 注意︰當你正將畫面移離開你時，它是否讓你覺得更加放鬆。 8.​ 你看，入神狀態有這不尋常的波浪品質，入神狀態，讓你感受到鬆弛的浪潮，流動下來，而且你也可以暫時地，漂浮上去。 9.​ 但當你這麼做時，你可以看你那畫面亮度，並讓它變得更明亮。 而且注意到︰上述的事可以讓你的入神，走的更深更深。 10.​ 現在，開始將那畫面變成動畫或電影，並且加快那電影中畫面的轉換，由於你已經知道一些變動的次感元，你將更深入更深入地實驗，享受鬆弛的感覺，並找出那一項最能加深你的狀態，所以你能夠沈入，更深…更深。 11.​ 享受這鬆弛的感覺，及個人的滿足感，以及對你命運的掌握，就像你自己的入神狀態的深度。 現在，你能怎樣地找出那一項次感元的改變，最有效地影響了你入神狀態的增強？ 12.​ 對有些人，你加深他們的內在對話，並且降低聲音。對其它人，你將他們內在聲音的原版，移離開他們，很遠很遠。 13.​ 無論是將畫面移得更近或更遠，或讓色彩更鮮明，或將畫面的亮度轉得更亮，這些無所謂，找出一項改變，會讓他們覺得更加更加鬆弛。 14.​ 因此，你可以開始做下列的事︰ 請你好好傾聽你內在的聲音，內在的描述你自己鬆弛的感覺，假如這讓你陷入更深的入神狀態，請讓你的聲音大一點，並讓你的手抬高一點。 而假如不是，就讓你的手放低點，對，現在就做。 而現在，捕捉那聲音，並讓他遠離你。 因此，它會聽起來，像來自很遠很遠的地方，對，就是這樣，甚至更遠，慢慢來。 15.​ 看著那幅你進入入神狀態的畫面，而每一次做一件事，那些讓你覺得越陷越深。 16.​ 現在開始，而且做一次，二次，三次，甚至四次。對，就是這樣，一次比一次更深… 17.​ 就這樣，一路下去，並讓你的手慢慢放下，就好像你越來越陷越深的鬆弛狀態，並且享受那真正學習的過程。 18.​ 以你自己的速度，進入那另一個心智狀態，因此每一個聲音與呼吸，讓你覺得更放鬆，持續地在學習另一個心智狀態，及你的潛意識所教你的一切東西。 19.​ 就是這樣，再過一分鐘，深深吸一口氣，然後回到這裡，帶著即將有的非常愉快的感受。 現在，並且傳播開，從知道你已經學習到一些有價值的東西，一路回來…清醒且警覺著。 ◎ 可辨識的生理語彙練習： 1.​ 放鬆︰肌肉鬆弛及平滑，特別是臉部、頸及肩膀。 2.​ 瞳孔放大︰大多數人進入入神狀態時，是閉眼的，但張眼時也行。 3.​ 呼吸頻率放慢︰在入神時，呼吸放慢並有韻律，集中在腹部區域。 4.​ 心跳︰心跳及新陳代謝速率慢下來。 5.​ 反射作用︰自然的反射作用，如眨眼及吞嚥動作也慢了下來。 6.​ 皮膚顏色︰尤其在面頰部位及頸部。 7.​ 肢體動作︰所有動作皆慢下來，而且有時會有輕微抽搐現象。 　 ◎ 設定一個生命線練習： ​ 在進入自我催眠的入神狀態前，設定在什麼時候或情況下會自動醒過來的生命線是很有用的，下面兩點可為參考︰ ​ 設定多久要完成此入神狀態或完成什麼任務後，看¨那一項先發生，就可醒來。 ​ 假如你的安全或福祉有問題時(有異聲時，如正常的背影聲音無所謂，但如為警報聲，則…)。 例子： 1.​ 「我希望能為放鬆的目的，而進入入神狀態，並尋求…的。」 2.​ 「我希望能在入神狀態(5、10、15)分鐘，或直到我得到，所要的答案為止，無論那一項先發生，屆時，我會自然地脫離入神狀離，並覺得輕鬆，清新及好好休息過的感覺。 3.​ 「假如有任何讓我的生理、心理或靈性上的警覺，我會立刻甦醒並進入最恰當的心態，以便最有效地處理該情況。」 G1︰催眠語言「米爾頓模式」 ◎ 米爾頓模式︰ ​ 米爾頓．艾瑞克森在催眠時，通常都会很系统地使用語言，而且是以一種不尋常的方式為之。這些模式在理查．班得勒和约翰．葛瑞得著的《米爾頓．艾瑞克森催眠技巧的模式》的第一卷中已描述過。 ​ 使用「米爾頓模式」（Milton－Model）是讓催眠溝通效率化的必要條件，而且這所有的誘導例子都使用這些語言模式。 ​ 很多讀者会因為讀了這書裡充满了誘導的例子，在潛意識裡就學会了催眠，這個附錄裡，將会更明確地說明這些模式，這樣你就可以一次練習一種，有利於你有系统地將你的行為和這些模式合併。 ◎反向後設模式： ​ 通常「米爾頓模式」都被稱為「反向後設模式」。「反向後設模式」在班得勒和葛瑞得所寫的《神奇的结構》（The  Struchure  of  Magic）一書裡已經有很詳细的描寫，而裡面的附錄有十二页很棒的大綱，是蕾絲丽‧卡門朗．班得勒所寫的《他們從此過着幸福快樂的日子》（They  Live  Happily  Ever  After）。 ​ 「後設模式」是一组可以更完整說明經驗的語言模式。相反的，「米爾頓模式」则提供使用者“技巧性含糊”的方法。技巧性的含糊讓說話者的陳述聽来很詳盡，而且还普遍到可以用來模擬聽者的經驗，更神奇的是，無論什麼樣的陳述都可以這樣做。 ​ 「後設模式」可以恢復任何句子删减（deleted）的詳细资料；「米爾頓模式」则提供了建構幾乎所有的资料被删减的句子的方法。這需要聽者從他們自己獨立的内在經驗，開始填滿被删减的部分。 ◎「米爾頓模式」可分為三大類： A︰匯集资料。 B︰語義學的三项發展。 C︰說話者模式的限制。 A.搜集资料： ​ 這個大類為「米爾頓模式」的一部分，稱為「资料删减」（Deleting  Information）。這是催眠目的的三個大類裡最有用的，以下是四個輔助類别。 1.名詞化： ​ 名詞化是在那些句子裡以名詞形式出现的字眼，但你却碰不到、感覺不到或聽不到它們。 ​ 名詞的一项测試就是“你可以把它放在手推車裡嗎？”如果有一個字眼是名詞，而不能被放在手推車裡，那它就是一個名詞化的字眼。像好奇心（curiosity）、催眠（hypnosis）、學習（learnings）、愛（love）等等，都是名詞化的字眼。它們是被當成名詞在使用，但實際上却是步驟詞。 ​ 一旦使用了名詞化字眼，很多资料已經自動被删减，如果我說：“艾茉莉的知識很廣泛”，我就已經自動删减了她真正知道的事和她知道的途徑。 ​ 誘導催眠時，名詞化是個很效率的方法，因為名詞化的字眼讓說者可以適時含糊，而且可以用來要求聽者從她的經驗搜尋出最恰當的理由。 ​ 米爾頓‧艾瑞克森的誘導幾乎都是採用這樣的方法。 下面的例子，名詞化的字眼都用英文標識了出來： “我知道你的生活（life）已經出现了某種難關（difficulty），你一定想要一個滿意的解决方法（resolution）…… 我不是很確定你可以找出什麼樣最有利用價值的個人资源（resources）來解决這個難關（difficulty），但我是真正知道你的潛意識会比你有能力，從你的經驗中找出真正可利用的资源（resource）……” 2.非特定的動詞：（Unspecified  Verbs） ​ 没有一個動詞是完全明確的，但它可以比較明確，也可以比較不明確。如果催眠師使用了相關的非特定動詞，那麼聽者為了要瞭解句子，又要被迫提出她的意義。 像做（do）、修理（fix）、解决（solve）、移動（move）、改變（change）、懷疑（wonder）、認為（think）、感覺（sense）、知道（know）、體驗（experience）、瞭解（understand）、記得（remember）、意識到（become  aware  of）等等，都是相干的非特定動詞。 ​ “我認為這是真的”比“我覺得這是真的”來的不明確。下面的句子告訴我們是如何思考的。 ​ 如果我說“我要你去學習”，我用的是一個非常不明確的動詞，因為我並没有解釋要你如何學，或者要你學的是什麼。 3.非特定的参考的索引： ​ 這個意思是指被談到的名詞並不具有特定性。 「人們可以放鬆。」 「這很容易就可以學到。」   「你可以注意到這種感元。」 像這樣的陳述很容易讓聽者為了瞭解句子，而將句子應用到自己身上。 4.删减： ​ 這個類别完全是参考那些欠缺主要名詞片語的句子。 例如：「我知道你很好奇。」 ​ 這個句子完全没有受詞，所以聽者根本就不知道他对什麼好奇。再一次聽者又可以用和他經驗有關的事物將空白填滿。 B.語義學的三项發展： 1.因果模式連接： ​ 在某件正發生的事和某件溝通者想要它發生的事之間，使用暗示因果關係的字眼，会讓聽者有好象某件事真的造成某事的反應。 ​ 這有三類連接詞，可以区分出反應强度的等级。 ​ 最差的連接就是利用連接詞去連接不相關的现象。 「你现在在聽我的声音，而你可以開始放鬆。」 「你一邊呼吸，一邊好奇着你会學到什麼。」 ​ 第二種連接就是利用像當（as、when）在……期間（during）、正值（while）這樣的連接詞來連接陳述，以及時建立連接關係。 「當你坐在那裡微笑時，你就可以開始進入入神狀態。」 「你一邊前後摇晃時，一邊可以放鬆得更徹底。」 ​ 最有力的第三種連接就是使用確實有因果關係字眼來做陳述。像造成（makes）、起因於（causes）、迫使（forces）还有要求（requires）等詞彙，都可以在這裡使用。 「点頭可以讓你得到更完全的放鬆。」  ​ 不管你使用哪一種連接都要注意，溝通者都是以已經發生的事開始，來和她想要的行動連接起来。如果溝通者從最弱的連接形式漸漸地用到最高等级形式，效率会是最高的。 ​ 這些連接的形式只適用於陳述或暗示目前發生的事將会是其他事的肇因，而且只可以當作聽者对目前發生的事和其他當事人之間的過度期。 2.臆測： ​ 只要臆測使用一般化語言模式，你就要做得好像你知道别人的内在經驗，可以作為建立催眠可信度的工具。如果臆測太具體的話，溝通者就会冒着說出與聽者經驗相反的事的危險，还可能因此而失去親和感。 「你也許会猜我等一下要說什麼。」 「你对催眠的很好奇。」 3.失去主講者的詞： ​ 在評估性的陳述，若人們在句子中評估的人不见了，就稱為失去主講者的詞。使用失去主講者的詞來做陳述，是傳誦假設前提最有效的方法，下面的句子可作為例子。 「你這麼簡單就能放鬆真的很好。」 「你沉坐到椅子裡並不重要。」 C.說話者模式的限制 ︰ ​ 「後設模式」這一大類是米爾頓模式裡最不重要的。它的兩個類别可以用來限制聽者進入入神和其他结果。 1.概括性字眼︰（Universal  Quantifiers） ​ 像是所有（all）、每一（every）、總是（always）、從不（never）、没有人（nobody）等等，都是概括性字眼。這些字眼通常暗示了過度的一般化。 「那麼现在你可以直接進入入神狀態。」 「你擁有的每一種思想，都是要創造進入更深層的入神狀態。」 2.語態操作者︰（Modal  Operaltors）： ​ 語態操作者是指應該（slould）、必须（must和have  to）、不能（can’t）、不会（won’t）等等字眼，暗示没有選擇。 「你有注意到你不能張開眼睛嗎？」 ◎ 附加米爾頓模式： ​ 除了反問「後設模式」外，「米爾頓模式」还包含很多其他重要的「語言模式」。其中最重要的就是「假設前提」的使用。 ◇ 假設前提： ​ 要去辨别一個句子的哪裡是假設的，但不容置疑的方法，就是將句子變成否定的，然後再找出哪些是真的。最簡單的「假設前提」是“存在”。 例如在“傑克吃食物”這個句子裡已經假設了“傑克”和“食物”是存在的。如果你讓這個句子變成為否定，你說“没有，傑克没有吃食物。”事實是傑克和食物还是存在的。但没有被疑問到。 ​ 「假設前提」是「語言模式」最具威力的，尤其是被那些假設自己没有疑問的人使用之時。一般原则是给這個人很多选擇，但所有的选擇都符合你先假設好的反應。 ​ 具體「假設前提」的例子，特别適用於以下的催眠工作。附錄的模式I有一份完整「假設前提」的清單。 1.時間的附錄字句： ​ 這種字句都是以下列這样的詞為開頭的。 例如之前（before）、之後（after）、在……期間（during）、當（as）、自從（since）、優先（prior）、當（when）、正值（while）等等。 ​ 「當你進入入神狀態時，你真的想坐下來嗎？」這句話讓人將注意力引導到是否要坐下來，而且还假設她会進入深入狀態。 ​ 「在你完成這项計劃前，我想和你討論点東西。」這句話假設了你將会完成這项計劃。 2.数字顺序： ​ 像另一個（another）、首先（first）、第二（second）、第三（third）等等，都是在暗示顺序。 ​ 「你可以猜猜看你身體的哪一侧会先開始放鬆。」這句話假設了身體的兩侧都会放鬆，唯一的問题是哪一邊先而已。 3.「或」的使用： ​ 「或」這個字是用來假設，在很多的选项裡，至少有一個会發生。 ​ 「我不知道你的右手还是左手会不知不覺地舉起來。」這句話假設你的其中一隻手会舉起來；唯一的問题是我到底知不知道舉起來的会是哪一隻。 ​ 「你会在洗澡前还是洗澡後刷牙？」這句話假設了你会洗澡还有刷牙；唯一的問题是顺序的先後。 4.意識感官用詞：（Awareness  Predicates） ​ 像知道（know）、察覺（aware）、體會（realize）、注意（notice）等等這類的字眼，可以用來假設其餘的例子。唯一的問题是這個聽者是否意識到了你强調的重点。 「你有没有體會到你的潛意識已經開始在學習了。」 「你知不知道你在過去的生活中已有數次進入入神狀態？」 5.副詞和形容詞： ​ 這類詞彙可以在一個句子的主要句子裡做假設。 「你对你那發展中的入神狀態好奇嗎？」這句話假設身體正在進入入神狀態；唯一的問题是你好奇與否。 「你進入了深層入神狀態嗎？」這句話假設你是在入神狀態；唯一的問题是你是不是處於深層入神狀態，如此而已。 「你有多容易開始放鬆？」這句話假設你可以放鬆；唯一的問题是容易的程度。 6.時間動詞和副詞的變化： ​ 開始（begin）、结束（end）、停止（stop）、開始（start）、繼續（continue）、進行（proceed）、已經（already）、尚（yet）、还是（still）、再（anymore）等詞彙。 「你还是对催眠有興趣嗎？」這句話假設你過去曾对催眠感興趣。 7.評論性形容詞及副詞： ​ 幸運地（fortunately）、好運地（luckily）、無辜地（innocently）、快樂地（happily）、必需的（necessarily）等詞。 「很幸運地，没有必要去知道一些你要的细節，來帮助你得到它。」這句話假設一切事物都没問题。 ​ 在同一個句子裡堆積很多種類的假設問题，会讓這個句子讀起來特别有威力。 ​ 你的假設愈多，聽者想要解開這個句子或問任何一種假設就愈困難。 ​ 上面所列的一些句子裡，就包含了很多種類的假設前提，而這些句子也会比較有威力。 ​ 下面的句子就是將很多假設前提疊在一起的例子。 「而且我不知道你需要多久時問才能瞭解你的潛意識已經學了多少束西，因為在你舒服地繼續放鬆的過程之前知道是不重要的，你也要讓你的其他部分去學習一些可利用而且会讓你快樂的東西。」 ◎ 間接引出模式 ： ◇下一組「米爾頓模式」： ​ 特别適用於不必明顯地要求，就能得到間接的具體反應。 「你可以開始放鬆。」 「我不知道你需多久時間才能覺得比較舒服。」 ​ 當你將指令嵌入於句子裡時，你可以令人更不知不覺地輕鬆傳達，讓這位聽者不会意識到你已經下了指令。 ​ 以上的訊息对聽者的影响会比較温和，總比你單獨下達這樣的指令“放鬆”、“覺得比較舒服”好得多。 1.類比式標記： ​ 使用類比式標記時，若加上嵌入式的命令会更具效力。 ​ 類比式標記是指你用一些非動詞性的類比性質，將指令從句子中分離出來。 ​ 你可以利用提高音量在指令前後停頓語氣、改變音調、打個手勢或揚起眉毛等方式來表達。 ​ 你可以用任何对方認得出來的舉動來表明指令，並得到对方特别的注意。 ​ 对方並不需要意識到他注意了你的特别動作；事實上，當他接收了你的舉動所傳達的訊息，却並不自覺時，他將更是全神贯注。 2.嵌入式的問句： ​ 問句就像命令一樣，可以嵌入在較大的句子结構中。 「我有興趣知道你想從催眠中得到什麼？」 「我正在想你会喜欢喝什麼樣的飲料。」 ​ 一般來說，人們会回答第一句嵌入式的問句：「你想從催眠中得到什麼？」而不会想到這個問句没有直接提出來。聽者不会拒绝回答這類的問句，因為這問题附帶在與說話者的好奇心有關的陳述裡，因此可以產生一種温婉且優雅的方式去獲得资訊。 3.否定式命令： ​ 當命令是用否定的語氣下達時，其正面的意義是建立在聽者的反應上。 例如，如果人家說：「不要考慮粉红圓点的花樣」，你就必须想到粉红圓花樣，以便瞭解該句話的意義。 ​ 否定語句並不存在於视覺、聽覺及感覺原生經驗裡；否定語句能用於次生的經驗：例如語言及數學之類的記号表像。 ​ 否定命令可以有效地用在表示確實想要發生的事上，而且要在陳述的前面加上“不”這個字。 「我不要你感到太舒服。」 「不要在練習否定命令時，感到很有趣。」 ​ 通常聽者会因為體會什麼是舒服的感覺而有反應，或者是把否定命令的有趣練習當作是瞭解句子的方式。 4.會話式假設：（Conversational  Postulates） ​ 是/否問句就是会話式假設，典型作法是誘導出反應，而不是字面上的問答。 例如，如果你在街上趨前問人：「你知道時間嗎？」人家就不会說“是”或“否”，她会告訴你现在是幾点。 如果你問人家的是：「你知道今天晚上的電视演什麼？」很可能他告訴你的就是今晚的節目，而不是“是”或“否”。 ​ 進行会話式假設前，你要先想想你要是什麼樣的反應。 比如說你要某人關門好了。 第二步要做的事，就至少檢查一下你是否真的要那個人關門。 換言之，就是要檢视什麼是你假設前提的目標。 在這情况中，前提為(a)這個人可以去關門(b) 門是開的。 第三步是將其中一個假設前提轉成是/否問句：「你能不能去關門？」、「這扇門是開的嗎？」现在你不需要直接去問問题，就能得到你要的反應。 5.含糊性：（Ambiguity） ​ 當一個句子、片語或字詞蕴涵着超過一種以上的可能含義時，就產生了含糊性。 ​ 含糊性是一種重要的工具，可能導致一点輊微的誤解及方向迷惑，這有利於變動的心理狀態。 ​ 平常的交談中，交代清楚的陳述有很高的評價。在催眠狀態下，相反的反而是真的。 ​ 任何一点含糊性可能就讓聽者在内心裡用不只一種方法來處理一個訊息。這需要當事人能主動参與開發訊息蕴涵的意義，這就增加了發现对他合適的意義的可能性。 ​ 还有，可能会有一個或更多的意義將存留在他的潛意識。在這個附錄中，前述的四種模式（名詞化、非特定的動詞、非特定的参考索引及删减），都具有增加訊息裡頭含糊性的功能。 a.同音的含糊（Phonological  ambiguity）： ​ 聽起來相似但字義不同的字詞，会產生同音的含糊。這些詞包括： right（右）/write（寫）/rite（儀式）、I（我）eye（眼睛）、insecurity（不安全）/in  security（安全狀態）、red（红）/read（讀）、there（那裡）/their（他們的）/they’re（他們是）、weight（重量）/wait（等待）、knows（知道）/nose（鼻子）、here（這裡）/hear（聽到）等。 ​ 下列詞彙同樣有兩種意義，雖然它們聽起來都相似，而且拼法也一樣： left（左、離去）、duck（鴨、低頭閃避）、down（下、軟毛）、light（光、輕柔的）。 ​ 在一些句子中可以發现其他同音含糊的例子。 例如：可能用在主動詞的“Lift  your  arm”（舉起你的手），或是用在標準動詞的“give  me  a  lift”（助我一臂之力）。 其他類似例子有push（推）、pull（拉）、point（点）、touch（碰）、rest（其餘的）、nodl（点頭）、move（移動）、talk（說話）、hand（手）、feel（感覺）。 ​ 具有同音含糊性的字詞可以推理來点明，並且與其他字眼组合成另一個不同的訊息。 例如：“我（“I”不知道你对“入神”一詞的瞭解也多贴近（close）现在（now）通用的含義。”這裡所点出的訊息可以被聽成“eye  close  now”（现在閉上眼睛）。 b.造句法的含糊（Syntactic  ambiguity）： ​ 造句上含糊的典型例子是“正在催眠中的催眠師可是要具備技巧的。”這句話的意思是可以是坒v師施催眠術需要高度技巧，也可以是要讓催眠師入神需要技巧。 ​ 下面的句子有類似的形式“They  were  milking  cows”（“他們在擠牛奶”或“它們是乳牛”）。代名詞“他（它）們”可以指人或者牛。 ​ 這類型的含糊性是基於將一個動詞加上進行式形式，置於一個名詞之前，這種加上－ing的動詞可以當作形容詞或是動詞使用。 c.範圍的含糊（Scope  ambiguity）： ​ 尺度的含糊性發生在應用形容詞、動詞或副詞的程度的大小不清楚時。 ​ “我們將和這些迷人的男士們和女士們去”，可以說成“我們將和迷人的男士們和女士們去”（也許女士們並不算迷人），或是“和我們去的男士及女士們都是很迷人的。” ​ “我不知道你將多快就瞭解到你正舒服地坐在這，倾聽着我的声音。而且你將很快地進入深層入神狀態，快得一如你的内在潛意識所需。”這並不清楚“瞭解”這動詞是否意味着瞭解整句内容所指的，还是在“而且”之前的那部分。如果“瞭解”意指全句，其假設前提就是用在“瞭解”一詞之後的都在内。 d.連结的含糊（Punctuation ambiguity）： ​ 在兩個共同一個詞的句子中，將其句尾及句首放在一起用可產生這類含糊性。“Your coat looks like it is made of goose down deeply into trance.”（你的外套看起來是用被深深催眠的鹅的毛做的）。這裡的“down”這個是前面那句“Your coat looks like it is made of goose down”(你的外套看起來是用鹅毛做的)的句尾，也是氣候所接的“down deeply into trance”的字首。“That’s right now you’re already begun to relax.”(就是现在，你已經開始放鬆。) ​ “I’m speaking clearly to make sure that you can hear you are in the process of hypnosis.”(在催眠過程中，我正清楚的說話以確定你能聽见)“How are you able to go into a deep trance?”(你是如何進入深度入神狀態的呢？) e.隐喻的模型： ​ 最後一组範例有如使用其他類型的催眠一般，在使用隐喻式交談時特别有用。 ​ 其他許多模式是在令人深刻的叙說故事中用得到，然而下面；兩则通常涊認為是屬於「米爾頓模式」的一部分。 6.屬性限制的違論：（Selectional Restriction Violations） ​ 這裡指的是某些事物或人的性質歸屬已經被定義成不可能具有那些性質。 例如：如果我談到一塊非常傷心的石頭或一個懷孕的男人，我就是違背了它們屬性的限制。因為石頭不会有感覺上的經驗，而男人也不会懷孕。 ​ 聽眾必须去發掘該叙述的弦外之音。如果我談論的是一颗傷心的石頭所擁有的經驗，以及造成的改變，聽眾可能会跳出我的陳述而联想應用到他自己的身上。 “石頭是不会悲傷的，所以指的是我”，這不是一種自動產生以解所聽聞的方式。 7.引用語： ​ 這類模式牽涉到对别人說話時，引用了某段陳述，就好像在報導某人在某時某地說了什麼話一樣。 ​ 引用語可以用在傳達任何無附帶责任的訊息上，因此你明顯的談論了某人曾說過的話，你的聽者將因該訊息而有反應，但不会自覺地去辨别他所反應的，或是对這訊息负有责任。 ​ 你可以对人討論米爾頓‧艾瑞克森的病人，說他真的想學習催眠，他聽米爾頓‧艾瑞克森講述催眠，並思考他所理解的。然後米爾頓‧艾瑞克森轉向他，並强調：“你並不真的瞭解，除非你完全按部就班他对每一部分做練習。” ​ 當你感覺到自己的呼吸變得很慢的時候，你就感覺到全身都放鬆了……