网络上瘾遏制大脑发育

　　切实掌握血压变化 　人的血压是动态的 ,为了掌握血压的变 化 ,我每天早、中、晚三次自量血压。办急事、难事 ,以及工作过累、 心情不好、睡不好觉等之后 ,量量血压看看变化 ,从中掌握引起血压 变动因素 ,并采取相应的措施。 保持精神放松　人的血压与精神活动关系密切 ,兴奋过度、情 绪坏、焦虑不安、睡眠不足都会增高血压 ,因此在精神生活上我做到 了三点 :一是讲究心理卫生 ,提高自控能力。二是淡泊名利 ,保持心 情轻松、平静、愉快。三是保持良好睡眠 ,睡前不喝茶 ,不看情节紧 张的小说、电视剧 ,不进行热烈交谈 ,不思考难题 ,防止精神兴奋不 能入睡。 适当动脑　我每天上下午各安排 1 小时用来读书、看报、写文 章。主要围绕老年养生读书、看报 ,并把报刊上有关文章剪下来 ,分 门别类贴在一起 ,日久天长保健知识就丰富起来。在这个基础上着 手写一些小文章。这样做使我的精神生活充实 ,对血压稳定很有 益。 饮食疗法　我每餐只吃七分饱并且多吃杂粮 ,常吃的有谷类、 水果、蔬菜、牛奶、豆制品、瘦肉等 ,每顿饭不离汤或粥。 运动疗法　我每天坚持三项活动 :一是每天早晨 5 点多起床到 室外打太极拳、练太极剑 ,晚上看完《焦点访谈》后 ,到室外散步 40 分 钟。二是每天上午到工人之家下象棋 ,下午到干休室打台球 ,每次 时间都是 1 小时间左右。三是主动做家务 ,洗衣、做饭、搞卫生。这 既能解决生活所需 ,又可得到劳动锻炼 ,还能使头脑放松 ,一举多 得。 局部按摩　我每天早晨和晚上坐在床上做头部按摩 ,双手上下 搓脸 30 下 ,两手 10 个指头梳头 50 下 ,两手的食指和中指夹着耳朵 搓 30 下 ,双手搓颈椎、后脑 30 下 ,双手掌搓下颏 30 下 ,顺序进行完 后 ,用左手搓右足心 ,用右手搓左足心各 100 下。 温水擦浴　做法是 :每天早晨活动回来 ,身上热呼呼的 ,对好半 盆温水 ,撩水洗脸、洗头、搓脖子 ,然后脱掉上衣 ,把毛巾拧干擦前 身、后背和胳膊。之后 ,将腰、臀部和双腿也擦两遍。擦时一定要用 点力 ,以促进微循环 ,擦后身体觉得很轻松。 我体会 ,高血压患者 ,如能选择一套适合自己特点的办法 ,并且 能像每天要吃饭 ,每夜要睡觉一样地坚持 ,就一定会获得健康的体 魄。 (摘自 2004 年 8 月 9 日《中国医药报》) 配镜验光不准 　可致终身弱视 卢文洁 ,蔡正强 ,陈景荣 　　据中山大学附属眼科中心眼科教授曾骏文介绍 ,广州市中小 学生近视率近 70 % ,且还有上升趋势 ,主要是由于中小学生近距离 用眼过度、视野不开阔造成的。 该中心与美国国立眼科研究所曾对 5 053 名 5～15 岁青少年进 行流行病学调查 ,有屈光不正的人占 3216 % ,屈光不正且没有进行 矫正的学生占总人数的 2213 % ,发现屈光不正戴眼镜矫治的占 1013 %。 中山眼科医院视光学系副教授杨智宽表示 ,根据临床观察 , 95 %的视力不好都是由屈光不正引起的。屈光不正分近视、远视和 散光。发现孩子屈光不正必须配戴适合度数的眼镜 ,否则只会恶性 循环。 提示一 :验光不准导致终身弱视 曾骏文教授介绍 ,据临床初步统计 ,在屈光不正的青少年中 ,弱 视者占 10 %～15 % ,家长不能及时发现孩子弱视是弱视率上升的重 要原因。值得注意的是 ,弱视的治疗要讲时机。弱视治疗在 6 岁以 前效果最好 ,超过 10 岁就很难恢复。 弱视未能及时发现 ,还有很大原因就是初次验光不准。曾教授 说 ,儿童的睫状肌在发育期 ,仅凭电脑验光是不准确的。正确的验 光程度应是 :13 岁以下儿童先遵医嘱用阿托品散瞳 ,然后到医院进 行一次或多次电脑、人工验光 ;13～18 岁少年先用复方托品酰胺散 瞳 ,然后用电脑、人工验光 ;孩子越小 ,程序越复杂 ,多次验光结果结 合起来 ,才能得出比较准确的结果。 提示二 :儿童验光应快速散瞳 杨智宽副教授说 ,小孩子首次验光发现近视 ,有可能是真的近 视 ,有可能是眼睛自动的调节痉挛所致 ,8 岁以前孩子的调节能力最 强。在有调节的情况下验光 ,结果不准确 ,往往导致验光度数大。 因此对 8 岁以下孩子首次来验光的 ,医院都会对他们作快速散瞳验 光 ,即用阿托品药膏解除眼睛肌肉的调节功能 ,呈现出眼睛视力的 真正状况。 提示三 :度数持续增加应查眼病 造成近视度数加深的原因有三种 :11 遗传性近视 ;21 没有准确 验光或配戴劣质眼镜 ;31 没有良好的用眼卫生习惯。专家提醒 ,如 果每年近视度数增幅在 150 度以上 ,就要到医院作进一步检查。因 为一些继发的眼病如青光眼 ,会导致眼压急剧增高影响视力。 (摘自 7 月 31 日《新民晚报》) 网络上瘾 　遏制大脑发育 宗 　文 　　暑假期间 ,父母往往为孩子沉迷于电脑游戏而担忧。调查显 示 ,目前中国电脑游戏的玩家 50 %是青少年 ,专家指出“上网成瘾” 会遏制大脑发育 ,影响智力开发。 多年来专门研究电脑游戏与未成年人教育问题的北京师范大 学教授沈绮云指出 ,“网络成瘾”病人多沉溺于网上自由聊天或网上 互动游戏 ,并由此忽视了现实生活 ,或对现实生活不再满足。开始 只是精神上的依赖 ,而后可发展成为躯体上的依赖。表现为情绪低 落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等 ,能造成植物神经紊 乱 ,体内激素水平失衡 ,使免疫功能降低 ,引发各种疾患 ,甚至可能 导致死亡。 沈绮云认为 ,父母、老师不能一味采取“堵、禁”的方法来阻止未 成年人接触游戏 ,而应该积极疏导。 (摘自 7 月 29 日《工人日报》) 2004 年 8 月 第 16 卷 　第 8 期 　　　　　　　　　　　　 中国民康医学杂志 Medical Journal of Chinese People Health 　　　　　　　　　 Aug ,2004 Vol116 　No18