健康与心理

健康与心理       随着健康观念和医学模式的转变，结束了“无病就是健康的旧健康观”，而只有在躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四方面都具备才是完全的健康。 　　对于躯体疾病，人们不惜一切代价、想方设法四处求医，而对于整日烦燥不安、唉声叹气、怨天尤人、攀比嫉妒、贡高我慢、牢骚满腹等“心理疾病”，似乎早已忘却了、习惯了、不足为奇了。然而，生病的心带给人们的痛苦往往更严重，孰不知，心病累积到一定程度将会导致躯体疾病。其致病机理可以用量变质变规律：量变（心理变化）是质变（生理变化）的必要前提，质变是量变的必然结果，单纯的量变不会永远地持续下去，量变达到一定程度必然会引起质变，使机体内的每个细胞进行重新的组合排列，有序和紊乱可以互相转化，即一个心胸狭窄、常怀恶念的人，所谓的好身体也会变坏；相反，一个心胸开朗、常怀善念、常行善事的人，身体却会逐渐变好。 　　有人做过这样的试验，让一个健康人处于舒适状态，并用语言暗示使之精神愉快，这时，此人的血压可下降2.66kPa，脉搏每分钟可减少8次，X光观察被试人胃部，会发现胃的体积缩小，工作能力随之提高。若用相反的试验条件来做，其结果与前者完全相反。 　　八十年代，我国一位年轻的小提琴家，在一次国际比赛中获奖后，突然左手患了一种病，全身麻木，无名指不能活动。他的手指再不能使四根琴弦奏出美妙动听的旋律了。这位年轻人的心似坠入了深渊，痛苦至极。整整三年，四处求医，都不见效。後来，经过心理医生诊断，原来是心理因素所致。由于对自己今后能否保持世界一流演奏水平过度思虑和担心，心理上的紧张导致生理的失常。在心理医生的指点下，他解除了思想的紧张状态，心理放松，从头练起，三个月后又恢复了以往的水平。 　　祖国医学认为疾病的发生，主要关系到正邪两个方面。“正”是指人体的机能活动及其抗病能力（内因），“邪”是指各种致病因素（外因）。又《内经》中有“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”的论述。如一个人心理健康，则机体机能活动和抗病能力就正常，必定正气存内，虽遇各种致病因素，也不会引起疾病。即唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。若已患病，也不能经常想病，因为想病就病，想好就好。其机理是想是一种意念，意念有能量；想是心理作用，心理作用有功能、有信息，心理作用可以引起生理变化，能将一个人精神世界的心理作用的阴信息，直观地转移为生理变化的阳信息。如望梅止渴；又如唐朝大画家王道之画八骏马图时，剩下最后一匹马怎么也画不好，于是他时刻把全部身心投入到画八骏马图上。一次其妻给他送饭时，在窗外意外地发现画室里有一匹马，而无王道之，他得知这个事实后，便改画观世音菩萨，又一次，其妻发现画室内只见观世音菩萨而不见王道之；再如我们听到一个不幸的消息，立即表现为精神紧饭、面色剧变，甚至全身发抖，不省人事等。正如《黄帝内经》说：“百病从心生。”古圣先贤说：“一切法从心想生。” 　　综上所述，人的心理和生理两者之间有密切联系，身体的健康状况影响一个人的心理，反过来，心理健康状况也对他的身体产生影响，而以心理为根本。 　　时而听人说：“唉!真是一代不如一代！”这叹声的实质问又是什么呢?可谓不忠不孝不仁不义，而且发展到打骂父母老师，发展到抢杀等犯法行为，从而扰乱社会风气。所以，保护心理健康不仅是无毒、特效、赢利之强身健体药，更是护国利民之良方。 　　对于疾病的防治，祖国医学早就提出了扶正祛邪、急则治其标、缓则治其本等治疗原则。大学云：“欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意。”“身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。”而心理专家对于心理养生提出以下几点： 　　第一，以善良为营养素。人的一举一动都会影响到身体的损益存亡。很多养生学家提醒人们要“慎微”，一切从小做起，对身体有益的事就做，不利则不做，身体虚弱的人，每惜一份精神便可多增一份生机。心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的免疫力。 　　第二，以宽容为调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容，就会严以律己、宽以待人，这等于给自己的心理上安装了调节阀，可以及时排泄掉愤怒、仇恨、委屈等不良情绪。 　　第三，乐观是不老丹。常言到：“天有不测风云，人有旦夕祸福”。面对逆境，如何才能乐观呢?只有平日有坦荡的言行，加之知足才能常乐。 　　第四，淡泊是免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高。”有了淡泊的心志，就不会在世欲中随波逐流、追名逐利；就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心志使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，将一切有损于身心的因素消灭在萌芽状态。