护士压力与情绪管理

护士压力与情绪管理忙吗？累吗？学习目标 了解：什么是压力？ 熟悉：压力对个人/护理工作的影响？ 掌握：压力管理的有效方法？什么是压力？ 压力是工作/生活负荷、人们对这些负荷的感受以及人们应对这些负荷的能力这三方面互动的一个结果压力来源外部社会内部家庭工作自我需求 个体压力的存在 只要活着，就得面对无穷的压力，它象空气一样无时不在、无处不在、挥之不去……...压力征兆心理信号 情绪信号 行为信号压力下的三种状态 健康 身心虚弱综合症(50%) 疾病第一状态第三状态第二状态压力的累积效应日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。生活中发生的重大变化，会使人产生压力和紧张。事件越严重，次数越多，持续时间越长，影响就越大。生活中的正性事件同样也会带来压力巨石一样砸下来，令人应接不暇警记 了解压力绝非为了逃避！ 压力可能是真的，也可能是凭空想象的！ 生命是克服一连串压力的过程！ 适度的压力可以让生活变得更加亮丽！ 井无压力不出油人无压力轻飘飘---大庆油田格言压力对工作的影响护理服务质量下降差错事故发生率上升人际关系紧张……压力对工作的影响压力对工作的影响轻度的工作压力可刺激机体处于紧张状态，提高工作业绩。持续高水平的压力使机体内用以适应和调节压力的能量和精力耗尽，造成机体平衡失调，导致心身疾病。面对压力认识压力的真面貌，并对它进行管理，降低甚至消除压力，把压力带给我们的身心伤害降到最低压力管理---通向成功的一门必修课程压力管理压力管理三大策略变革策略：消除或减弱压力源 主动策略：心理建设情商提升 反应策略:身体放松减压方法变革策略：提升七项技能缓解压力提升关键技能解决问时间管理目标管理改变思维情绪管理人际沟通放松训练减压技巧主动策略：提升情商，调整状态IQAQ(挫折商，逆境商） EQ情商自觉：体察自己的情绪自律：管理好自己的情绪自励：自我激励人际：沟通能力自我激励 因为病人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 例：病人对我挑剔，我仍然开心，因为… 参考： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的现 ……自我激励 一： 因为我漏做某件事，被护长批评了，所以我不高兴。我漏做某件事，被护长批评了，我不会不高兴高兴，因为可以提醒我工作上应该更加仔细。 练习二： 因为和男/女朋友吵架，所以我不高兴。和男/女朋友吵架，我不会不高兴高兴，因为这样我们会更加了解对方。反应策略：身心放松放松：高质量的睡眠；呼吸运动：慢跑饮食：番茄；樱桃；黑巧克力音乐：自己喜欢的别让工作压垮 无论工作如何紧张，都不要把自己困在工作里。 工作有度，一张一弛，劳逸结合。 想真正体味工作与生活的乐趣，就不要把自己“淹没”在累的哀叹里。能力幸福感=———目标如果你的坚持与努力仍不成功，恐怕就是你努力的方向出了问题，或者是你的才能与成功难以匹配，（这个时候，放弃比坚持更难得，也是你最明智的选择）你应当及时调整自己，寻找新方向。如果你的坚持与努力仍不成功，恐怕就是你努力的方向出了问题，或者是你的才能与成功难以匹配，（这个时候，放弃比坚持更难得，也是你最明智的选择）你应当及时调整自己，寻找新方向。