怎样学习维生素B族怎样学习维生素B族
怎样学习维生素B族?
黍匀辅导
维生素B族,是因为:
1、它们的功能是同时存在,才能发挥真正效果
2、它们的功能基本上是类似或者一致的
3、它们都溶化到水里,可以随水分蒸发走(当然是高温的时候~)
所以,统一称为维生素B族。
一个关于维生素B族的笑话说到:
森林之王狮子发现他的军师乌龟经常闷闷不乐,于是他命令所有的动物给乌龟讲笑话。如果不能让乌龟发笑,就砍头。第一个是山猪,山猪使出了他的天赋,笑话才讲到一半,所有的听众都笑起来了。但是直到结束,乌龟还是没有笑。于是山猪被砍了头。第二个是狗。...
怎样学习维生素B族
怎样学习维生素B族?
黍匀辅导
维生素B族,是因为:
1、它们的功能是同时存在,才能发挥真正效果
2、它们的功能基本上是类似或者一致的
3、它们都溶化到水里,可以随水分蒸发走(当然是高温的时候~)
所以,统一称为维生素B族。
一个关于维生素B族的笑话说到:
森林之王狮子发现他的军师乌龟经常闷闷不乐,于是他命令所有的动物给乌龟讲笑话。如果不能让乌龟发笑,就砍头。第一个是山猪,山猪使出了他的天赋,笑话才讲到一半,所有的听众都笑起来了。但是直到结束,乌龟还是没有笑。于是山猪被砍了头。第二个是狗。狗很怕,使出了浑身解数,抖得大家哈哈大笑。结果连狮子都忍不住大笑起来。但是乌龟仍然沉默不语。结果狗也被用刑了。第三个是猴子。猴子边说边跳,时不时叫:“乌龟,快点笑,不然我就没命啦~”他又抓头又抓屁股,看者皆捧腹大笑。这时乌龟张嘴笑了:“哈,哈,老猪讲的笑话,真是太—好—笑—了~”
缺乏B族的人,别人讲个笑话,他几分钟才反应过来。
B族维生素的作用主要集中在消化系统和神经系统方面;学习时注意归纳维生素B族在这两方面的体现。维生素B族是合成辅酶或辅基的基本原料,个别B族维生素可以直接作为辅助因子结合于酶蛋白上。维生素B族对神经功能十分强大,因此缺乏B族维生素容易导致反应迟钝。
由于维生素B族自身功能的发挥,需要它们同时配合才能达到最佳效果的特性,因此需要以一个族类来研究。营养界认为VB1、VB2、VB6(字母V为维生素简称)最好的食用比例是1:1:1。
VB2与色氨酸生成VB3。
1. VB1(硫胺素)
功效:消化方面——参与碳水化合物的消化,维持肌肉和心脏的正常功能,参与合成辅酶焦磷酸硫胺素;神经方面——维持神经的正常功能,改善记忆力和精神状况,消除疲劳;治疗脚气病。
因此消化不良、记忆力下降、烟酒加工糖过度者、妊娠、哺乳期或服用避孕药的女性需要量大。
2. VB2(核黄素)
功效:参与能量物质代谢过程(如脂肪、糖类以及蛋白质),是合成黄素酶的辅酶的成分,是红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用及生长所必需,可保护皮肤黏膜正常;增进视力。
3. VB3(烟酸、VPP)
B族中人体需要量最多者,是维持消化系统的健康、性激素合成的必需物质。VB2和色胺酸可以合成VB3。如果缺乏VB2自然也会导致VB3的缺乏。玉米中烟酸不能被直接吸收,以玉米为主食者,容易烟酸缺乏,措施是在玉米中增加其他豆类、大米、蔬菜的分量,增补烟酸。
功效:是血液循环和健康皮肤所必需。可以帮助平衡血糖水平并降低胆固醇及甘油三酸酯。缓解偏头痛;参与合成辅酶?和辅酶?;促进消化系统的健康;防治糙皮病。
4. VB5 (泛酸)
泛酸在植物中广泛存在,因此得名。具有制造抗体的功能,以消除紧张而著
称。
功效:参与合成辅酶A;参加体内能量的制造(尤其是脂肪),制造抗体;是大脑和神经必需的营养物质,减缓精神压力。缓解抗生素的毒副作用、经前综合症和恶心症状。
5. VB6(吡哆醇)
V,6是易于相互转换的三种吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总称,是制造抗体和红血细胞的必要物质,人体肠道内的细菌具有合成VB6的能力。
功效:参与能量代谢(如糖、脂肪、蛋白质),参与激素代谢,是天然的抑制剂和利尿剂。有助于控制过敏反应。提高神经递质水平,改善精神状态,防治贫血。
6. VB9(叶酸)
因为绿叶中含量十分丰富而得名,主要功能是影响生命孕育和造血。
功效:帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生,促进乳汁的分泌,有助于精神稳定;促进红细胞生成,预防巨红血球性贫血的发生。
统计以上的维生素B族,我们发现:
1、它们都是促进消化的,所以消化不良需要什么,
2、它们都是促进神经正常的,所以神经不好,睡眠不佳,应该用什么,
3、它们都是利于消化酶功能生成的,所以小孩不愿意吃饭,原因是什么,
4、它们都是对思维思考有促进作用的,所以反应慢,脑子不好使,应该补什么,
呵呵,都是一个答案——B族~
如果我说这些有人还没有反应过来啊,那他怎么啦,
缺B族~
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