于都县人民医院简介及科室

于都县人民医院简介及科室 江西省于都县人民医院简介 我院始建于1935年，座落在于都县城环城北路。占地面积 219805m。设置病床295余张。现有在职职工有422人，各级各类人员配备合理，其中卫生技术人员占职工总人数的86%，高级职称13人。设有14个临床科室(外一科、外二科、外三科、妇产科、五官科、手术室、内一科、内二科、急诊科、感染科、儿科、中医科、医保科、120中心);7个医技科室(放射科、检验科、功能科、设备科、药剂科、供应室、中心血库);8个职能科(院办、党办、医务科、护理部、总务科、财务科、考评办、信息科)。年门诊量13万多人次，年收治住院病人7000余人次，是一所集预防、医疗、保健、教学、科研为一体的综合性医院，是全县唯一一所二级甲等综合性医院及国家爱婴医院，是赣南医学院、南昌大学医学院和广东药学院的教学医院，是上海东方医院、南昌大学第二附属医院及广东药学院附属第一医院的协作医院。 医院检测设备先进。有德国西门子螺旋CT机、美 国GE公司彩色B超、日本产B超、美 国 产 腹 腔镜、电 视500mAX 线 机、日本产荧 光 基 因诊 断 扩 仪(PCR)、菲利浦血气分析仪、血液分析仪、γ,放免仪、心电综合分析仪、美国产动态心电图机、美国产无创呼吸机、全自动生化分析仪、多功能麻醉机、万能手术床、日本产电子胃镜、结肠镜、尿道膀胱镜、多参数心电监护仪、呼吸机、自动洗胃机、碎石机等大中型先进设备200余台(套)件，为病人提 供了先进的检查和治疗手段。 每年开展新技术项目十多项。医院能开展脑、胸、腹部大手术，如颅内胶质细胞瘤摘除术、肠代输尿管术、肝叶切除术、椎管肿瘤切除术、髋关节置换术、子宫次广泛切除术、复杂尿瘘修补术、阴道成形术、阴式全宫切除术。 医院以良好的医德医风，优质的医疗质量赢得广大群众的赞誉，先后被上级授予市级“文明单位”、“五一劳动奖状”、 “十佳医院”、“卫生科技先进单位” 和省级“群众满意医院”、 “中国质量万里行质量诚信示范单位”等荣誉称号。 外一科简介 外一科是一个综合性科室，拥有床位40张，医护人员19名，诊疗技术项目包括有肝、胆、胰、胃肠、甲状腺、乳腺、周围血管等疾病。能施行甲状腺肿瘤切除、胰十二指肠切除、肝肿瘤肝叶切除、肝动脉插管化疗、肝硬化门脉高压断流和分流、胆管结石、胃癌根治、大肠癌根治、乳腺癌根治等外科手术，应用TME技术全保肛治疗低位、极低位直肠癌取得良好效果，具有外科微创特色。微创外科电视腹腔镜胆囊切除术、微创外科腹腔镜小儿疝高位结扎术、阑尾炎微小切口手术、脾外伤保脾手术均已达到市内先进水平。 外二科简介 外二科包括骨科和胸外科，开放床位50张，有副主任医师一名，主治医师三名，住院医师三名，多名医师经过全国知名医院进修，具有较高的专业技术水平和丰富的实际工作经验。诊疗技术项目包括四肢骨关节损伤的修复;四肢周围血管、神经、肌腱、皮肤损伤和创面的修复;骨盆损伤的治疗;关节置换手术;脊柱疾病(椎间盘摘除、脊柱骨折、脊柱滑脱等)、颈椎痛、腰腿痛的治疗;四肢关节畸形的矫正;各种骨肿瘤手术治疗;胸部外伤等疾病的手术治疗。 拥有专业性很强的医疗及康复设备，如:C臂X光机、四肢关节持续被动运动康复器械(CPM机)、显微外科器械等，能熟练进行各项骨关节手术及开胸术。 外三科简介 外三科包括脑外、泌尿外科和烧伤科，开放病床40张，有医护人员18名，其中副主任医师1名、主治医师4名，住院医师2名。诊疗技术项目包括: 1、脑外:各种类型的颅脑损伤手术治疗;颅脑损伤并发症和后遗症治疗;脑脊液病、脑积水、脑膜瘤、颅内肿瘤、颅骨缺损等疾病的诊治;各种出血性脑血管病的手术治疗。 2、泌尿外科:各种泌尿系结石、肿瘤、畸形性疾病的诊断和手术 治疗;前列腺增生、包皮过长、尿道狭窄等手术治疗;肾切除术、膀胱镜检查。 3、烧伤:各种烧伤、烫伤的治疗。 妇产科简介 妇产科包括妇科和产科，全科现有医护人员24人，其中主治医师职称以上8人，所有医师都经过国家或省级医院进修培训一次以上，具有较高的专业技术水平和丰富的临床工作经验。诊疗技术项目包括: 1、妇科:内分泌、不孕症及多囊卵巢综合征等治疗;腹腔镜下宫外孕病灶切除术及腹腔镜辅助下阴式子宫切除术;各种妇科肿瘤的手术及化疗;宫颈癌、子宫内膜癌根治术及卵巢癌减灭术;先天性无阴道的阴道成形术及生殖器畸形矫正术;阴式全子宫切除术等。 2、产科:拥有美国进口的电子胎儿监护仪、新生儿红外线抢救台、新生沐浴及游泳设备。有家庭化病房及优质病房，内设有淋浴、卫生间、电话、空调及微波炉等设备。来我院分娩的产妇可实行异乐或无痛分娩。异乐分娩分娩过程中孕妇可以选择一名有经验的助产士陪护整个分娩过程。 五官科简介 五官科是我院发展的重点科室和我县唯一的五官科专业科室，设有20张病床，有医护人员15名，科内设有2间手术室，拥有进口手术显微镜、进口手术器械、眼科裂隙灯显微镜、鼻窦内窥镜、纤维鼻咽喉镜、耳鼻喉微波治疗仪器等先进设备，诊疗技术项目包括: 1、耳鼻咽喉科:鼻窦炎、鼻息肉的鼻窦内窥镜手术;鼻中隔偏曲、慢性厚性鼻炎手术;鼻腔鼻窦肿瘤手术;口咽部肿物切除、扁桃体摘除术;慢性化脓性中耳炎、胆脂瘤型中耳炎的乳窦根治术;经鼻泪囊鼻腔吻合术;耳鼻咽喉外伤的外伤性治疗。 2、眼科:现代白内障摘除加人工晶体植入术;抗青光眼、白内障联合抗青光眼手术;眼部异物取出及肿物切除术;眼脸内、外翻及上脸下垂矫正术;翼状胬肉切除术及泪囊鼻腔吻合术;眼部的各种外伤性治疗。 3、口腔颌面外科:口腔颌面部各种肿瘤切除术;先天畸形(如兔唇)及后天缺损的整形手术;口腔颌面部各种损伤的修复治疗。 中医科简介 中医科包括中医内科、理疗、针炙、按摩，现有医务人员11人，其中有一高年资的主治中医师5名。诊疗技术项目包括中医内、妇、儿科及各种疑难杂症的诊疗;痔疮肛裂等肛肠疾病的中医内外科治疗;颈椎病、骨质增生、椎间盘突出等疾病的药物、牵引、按摩、理疗;各种外伤、中风后遗症、神经肌肉、关节疾病等慢性疾病的针炙、理疗、中药薰蒸及中西医治疗: 口腔科简介 口腔科现有医务人员6名，现开展口腔内科(牙髓炎、牙周炎、牙龈出血、根尖周炎、根尖周脓肿、粘膜病诊治);口腔外科(拔牙、牙槽骨修整、舌导管松懈等);口腔修复(各种烤瓷牙修复、钢托、活动义齿、隐形义齿、全口义齿、精密附着体、套筒冠等);口腔正 畸(牙列不齐矫正、地 、无齿地矫正等)诊治。新技术项目桩核栲瓷冠修复术既美观大方又不须拔牙，且永久不变色，是前牙冠折患者的最佳选择。口腔科各项治疗严格按照医院感染管理要求进行消毒，能有效防范交叉感染的发生。 儿科简介 儿科开设病房46张，内设新生儿病房、抢救病房、普通病房，有医护人员28名，其中中级职称4名，医生均经过省儿童医院、上海和省外知名儿童医院进修培训，具有新的理论知识和丰富的临床工作经验。年收治各种住院病人二千余人次，门诊诊治上万人次。新生儿病房拥有六台婴儿保暖箱及蓝光治疗仪、微量输液泵及注射泵等。在新生儿的抢救、危重患儿的抢救及常见病、多发病，如肺炎、肠炎、肾炎等治疗方面有成功的临床经验。 检验科简介 检验科现设有急诊检验室、体液血液室、生化室、免疫室、细菌室、细胞室、放射免疫室、病理室、基因扩增室(PCR)、爱滋病抗体初筛室等10个专业实验室，专业技术人员16名。现有各种先进的检验仪器设备30多台，包括有美国贝克曼库尔特CX9,PRO全自动生化分析仪，法国ABX,60血细胞分析仪，美国贝克曼库尔特diff,2血细胞分析仪，深圳美侨尿液分析仪，上海SN,695型智能放免γ测量仪，德国德高Coatron,M2血凝仪，杭州博日FQD,33A荧光定 量基因检测仪(PCR)、美国IRMA血气分析仪、千屏病理图像分析系统电脑组织切片机、脱水机等。常规检验项目齐全，新开展技术项目30多项，如优生优育四项检测、血气分析、癌胚抗原检测、柯萨奇病毒检测、抗精子抗体检测、心肌酶谱检测、促甲状腺激素检测、支原体、衣原体检测、艾滋病筛选检测、性激素六项检测、微量元素检测、病理组织检查、细胞学检查、乙肝DNA和丙肝RNA检测等等。 我科年年参加了省卫生厅临床检验中心室间质评工作，其中多个项目年年评为优秀实验室。2002和2003年度参加省室间质评的血液、尿液、生化、免疫、凝血、微生物等六个专业全部合格，全省六个专业合格的实验室只有二十家。我院检验科是赣南唯一拿到合格证书的一家县级实验室。2003年在省卫生厅检验质量现场考评活动中被评为优秀实验室(赣州市县级医院唯一一家)。 急诊科简介 急诊科现有医护人员18名，拥有人工呼吸机、呼吸机、心电图机、心电监护仪、除颤监护仪、洗胃机等诊疗抢救设备。主要承担“120”院前急救、院内普通急诊、危重病人如各种中毒、各种类型的休克、心肺功能不全、各种心脑血管疾病抢救。 功能科简介 功能科含B超室、彩超室、心电图室、乳腺扫描室和经颅多普勒室，现有医务人员11人，其中副主任医师2人，主治医师1人，主 管护(技)师3人，医师5人。拥有美国通用公司产数字彩色多普勒超声诊断仪、日本东芝公司产全数字化黑白超声诊断仪、美国惠普有限公司产24小时动态心电图机、韩国株式会产心电图机、十二导动态心电图分析系统、红外乳腺诊断仪、经颅多普勒。现开展了常规超声诊断和彩色多普勒超声诊断，常规和动态心电图诊断、红外线乳腺扫描、经颅多普勒等项目。 内一科简介 内一科为心脑血管内科，设有病床四十六张，现有医护人员18名，其中主治医师六名、医师一名。主治以上医师均经过国内知名医院神经内科或心血管内科2轮以上进修学习，基础理论扎实，临床经验丰富。科内备有呼吸机、除颤器、多功能监护仪、输液泵、心电图机、小脑治疗仪、动态血压监测仪等先进诊疗设备。诊疗技术项目包括各种心血管疾病、各种脑血管疾病、神经精神性疾病的诊断和治疗，特别对急性心肌梗塞、高血压急症、顽固性心力衰竭、心源性休克、较复杂的心率失常的诊疗有丰富的。在治疗脑血管疾病方面，率先开展了颅内血肿微创清除术治疗脑出血，抢救成功率高。 感染性疾病科(传染病分院) 感染性疾病科现设在传染病分院，开放病床46张，拥有呼吸机、心电监护仪、微量输液泵、床单元消毒机等先进设备，现有医护人员19人，其中高级职称2人，中级职称5人，先后选送到北京、上海、南昌等著名医院进修传染科，在肝炎、肝硬化、脑炎、肺结核等传染性疾病的诊疗上具有专科特色，是我县肝病、肺结核等传染病的治疗 中心。率先在我县抗病毒治疗慢性乙肝、肝硬化腹水，放腹水加扩容术治疗顽固性肝硬化腹水，奥曲肽治疗门脉高压静脉曲张破裂上消化道大出血、鞘内注药治疗结核性脑炎、隐球菌脑炎等均取得良好疗效。 内二科简介 内二科为综合性科室，包括呼吸、消化、肾病、内分泌、血液、肿瘤等专业，开放床位40张，拥有日本进口电子胃镜、电子结肠镜、呼吸机、监护仪等先进设备。现有医护人员20名，其中副主任医师2名、主治医师3名，具有诊疗技术项目包括:各种消化系统疾病的诊治(含胃镜、结肠镜检查和治疗);各种呼吸系统常见病多发病的诊治;各种肾脏疾病的诊治;常见血液病、内分泌病、结缔组织病、风湿病的诊疗、常见肿瘤的化疗。 外一科 刘建诚，主治医师曾在江西医学院二附院进修普外科。专业特长:普外科 张承华，主治医师先后到江医二附院和上海东方肝胆外科医院进修普外科和腹腔镜。专业特长:普外科 赖剑，医师到江医二附院进修普外科。专业特长:普外科 刘江海，医师专业特长:普外科 肖敏，医师专业特长:普外科 外二科 钟章荣，副主任医师到江医一附院进修骨科，先后多次参加省医学会和北京等知名医院举办的骨科高级研讨班。专业特长:矫形外科 吴骏，主治医师在福州军区总医院进修骨科1年。专业特长:矫形外科 管振华，医师到江医一附院进修骨科。专业特长:矫形外科 袁贤 赟 ，主治医师先后到南京市解放军81医院、北京301医院进修骨科。专业特长:矫形外科 梁建昕，医师到江医一附院进修骨科。专业特长:矫形外科 郭九生，医师专业特长:外科 饶文群，医士专业特长:外科 外三科 谢地发，副主任医师到江西省一附院进修普外科，上海市第六人民医院进修神经外科。专业特长:神经外科 钟永华，主治医师专业特长:泌尿外科 张宝峰，主治医师到江西医学院二附院进修泌尿外科。专业特长:泌尿外科 李群生，医师先后到江医一附院、北京中日友好医院进修烧伤和脑外。专业特长:脑外、烧伤 范地福，医师专业特长:外科 袁观连，主治医师先后到赣州市和上海市等医院进修。专业特长:外科 五官科 严诚，主治医师，先后到第一军医大学南方医院、北京中日友好医院和北京同仁医院进修耳鼻喉科。专业特长:五官科(耳鼻喉) 孙继洪，主治医师专 业 特 长:五官科 王俊华，主治医师到江西医学院一附院进修眼科。专业特长:眼科 张晓明，主治医师先后到江医二附院和南京口腔医院进修眼科、口腔、面外科。专业特长:口腔颌面外科 易润秀，主管技师到南大口腔医院进修。专业特长:口腔 曾涛，口腔医士到南大口腔医院进修。专业特长:口腔 严茜君，口腔医士到南大第一附属医院进修。专业特长:口腔 刘国谦，口腔医士到南大第一附属医院进修。专业特长:口腔 管萍，口腔医士专业特长:口腔 妇产科 黄早秀，主治医师先后到省妇幼保健院、上海第三人民医院和上海杨浦区中心医院进修妇产科和内窥镜。专业特长:妇、产科 杨建英，主治医师专业特长:妇、产科 秦健，主治医师到江西省妇幼保健院进修妇产科。专业特长:妇、产科 舒来招，主治医师先后到市人民医院和省妇幼保健院进修妇产科专业特长:妇、产科 刘仁琴，主治医师先后到江医一附院、北京妇产医院进修妇产科。专业特长:妇、产科 曾梅英，主治医师先后到省妇幼保健院和北京妇产医院、江医一附院进修妇产科，多次参加全国妇产科学术会议。专业特长:妇、产科 丁桂珍，主治医师先后到省妇幼保健院和上海东方医院进修妇产科。专业特长:妇、产科 周芝兰，主治医师到江西妇幼保健院进修一年，进修妇产科。专业特长:妇、产科 儿科 肖燕，主治医师先后在省儿童医院和深 圳市妇女儿童医院进修专业特长:儿内科 周庆，医师在上海第二医科大学附属新华医院进修儿内科。专业特长:儿内科 叶林海，医师在江西省儿童医院进修。专业特长:儿内科 刘建华:主治医师在江西省儿童医院进修。专业特长:儿内科 华琼，医士专业特长:儿内科 肖春芬，医师先后到湖南湘潭医院、江西省儿童医院进修儿内科。专业特长:儿内科 邱艳鸿，医师先后到上海瑞金医院和重庆儿童医院进修儿科和重症监护、ICU。专业特长:儿内科 刘斌，医师到江西医学院一附院进修。专 业特长:儿内科 兰小良，医师专业特长:儿内科 急诊科 朱树生，医师专业特长:儿内科 肖三法，医师专业特长:普内科 黄建灵，医师到江西二附院进修心血管内科。专业特长:心血管内科 孙建华，主治医师先后到江医二附院和北京首都朝阳医院进修心血内科及呼吸内科。专业特长:心血管内科 谢晋生:副主任医师，到江医二附院进修心内科、内分泌科。专业特长:内分泌内科 内二科: 张旭，副主任医师先后到江西医学院一、二附院进修消化内科。专业特长:消化内科 尹冬福，医师到上海东方医院进修肾内、心内科。专业特长:肾内科 黎锦来，主治医师专 业 特 长:肿 瘤 内 科 袁晓明，副主任医师先后到江医二附院和上海东方医院进修呼吸及神经内科。专业特长:呼吸内科 赖慎伟:主治医师，专业特长:消化内科 谢先茂:医师专业特长:内科 内一科 尹九源:男，主治医师。内一科主任。毕业于福州军区军医学院，从事内科临床30余年，曾在福州省立医院、福州军区总医院专修心血管内科、神经内科，多次参加国家级的学术会议，对心血管及神经内科疾病的诊治积累了丰富的临床经验。 刘昊，主治医师到江西医学院二附院进修普内科。专业特长:普内科 曾庆丰，主治医师先后到江医二附院和北京中日友好医院进修心血管、神经内科和心内科。专业特长:心血管内科 孙良桢，主治医师先后到江医一、二附院进修心血管内科和ICU。专业特长:心血管内科 邓石长，主治医师到上海复旦大学附属华山医院进修神经内科，江西医学院进修CT诊断学。专业特长:神经内科 陈福生:主治医师。毕业于南昌大学医学院临床医学系，曾在重庆医科大学第一附属医院进修神经内科，擅长诊治:脑出血、脑梗塞、癫痫、头痛等神经内科疾病，尤其使用微创手术治疗脑出血有着丰富的临床经验。 感染科 肖国强，副主任医师到市人民医院进修儿科、内科，多次参加国内专业学术会议。专业特长:肝病内科 李承荣，副主任医师先后到南昌市传染病医院和省肺科医院进修传染病和肺科专业特长:结核内科 方存善，医师先后到山西大原264医院和南昌市传染病九院进修内科和传染科。专业特长:普内科 易继三，医士专业特长:普内科 邓永红，主治医师专 业 特 长:普 内 科 周振铎，主治医师到江医一附院进修呼吸内科。专业特长:普内科 章艳娟:女，医师。毕业于南昌大学医学院临床医疗系，有扎实的医学理论基础和一定的临床诊治水平。 男，医师。毕业于赣洲卫校，毕业易继三: 后一直从事感染性疾病临床工作，曾在江西省肺科医院进 修，擅长感染性疾病的诊治。 中医科 刘和壁，主治中医师专 业 特 长:中医内科 罗三老，主治中医师到江西中医学院附属医院进修中医内科。专业特长:中医内科 曾昭寿，主治医师到江西省中医学院附属 医院进修针炙和中医痔外科专业特长:中医内科、痔科 袁旭初，主治医师到江西中医学院附属医院进修培训班学习中医内、妇科。专业特长:中医内科 李新玲，主治医师专业特长:中医针灸 医保科 刘育玲，副主任中医师到广州中医学院进修中医内科。专业特长:中医内科 黄美英，主治医师专 业 特 长:妇 科 李永，主治医师专 业 特 长:普 内 科 罗淑萍，副主任医师到福建省厦门市第一人民医院进修普内科。专业特长:普内科 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。