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南宁三中格斗社首次基础体能、技击术评测一、基础体能（20分）一分钟俯卧撑测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（见右图）。次数。测试注意：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。（3）评分：性别2分4分6分8分10分男1516-3031-4546-59>60女5-1011-1718-2425-35>352.立定三级蛙跳（1）测试方法：两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。以测量点到起跳线的垂直距离计其成绩，每人测两次，计其中一次最佳成绩。（2）评分标准：分值成绩（米）分值成绩（米）分值成绩（米）分值成绩（米）分值成绩（米）男女男女男女男女男女109.07.088.26.267.45.446.64.625.83.89.58.86.87.58.06.05.57.25.23.56.44.41.55.63.698.66.677.85.857.05.036.24.215.43.48.58.46.46.57.65.64.56.84.82.56.04.00.55.23.2二、基本技击术（40分）1、10秒钟直拳击拳靶（1）测试方法：以左右直拳连续快速击打手靶，要求击打准确，有清脆响声并使手靶有明显位移，可用高抬腿直拳进行测试。（2）评分标准：分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）男女男女男女男女男女2046411641371237338332942925194440154036113632732283282418433914393510353163127227231742381338349343053026126222、20秒鞭腿踢脚靶（1）测试方法：以鞭腿（左、右腿均可）技术动作连续快速踢打脚靶，要求踢腿高度在距离地面80厘米（中段）以上，时间为20秒。每人只测一次。（2）评分标准：（表2）考评员根据考生在20秒内踢打的次数进行计数，凡出现动作不、踢打无力，高度不符合要求时，不计次数。表2鞭腿踢脚靶评分表分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）男女男女男女男女男女204240163836123432830284262419413915373511333172927325231840381436341032306282622422173937133533931295272512321本次测试为武术格斗最基本体能和技术，满分为60分，其数据可以直接反应社员近段时间训练的效果（悟性与效率），也可间接的反应社员平时训练的努力程度（勤奋与懒惰）。为三中武术格斗社在今后调整训练和方向起着重要作用，望各位社员积极备战测试，社团骨干组织社员按时并认真完成测试，最终汇总测试数据并做分析。（测试时间初定为高二学考后一周的周四。）马健老师2014年12月11日