超频夜醒VS.习惯性夜醒 -

超频夜醒 vs.习惯性夜醒 @小土大橙子 很多妈妈问宝宝突然 8,9 点入睡隔一两小时 10，11 点就开始醒/哭闹，之后更是 1 个半小时一 次到凌晨 1 小时乃至半小时一次，而且比较难安抚。这个我不多，但考虑到这其实是诸多睡眠 问题中最折磨妈妈的，所以临时写下这篇，希望能有一些启发。 超频夜醒算是我自己定义的一个概念，我用它来区别于习惯性夜醒。 超频夜醒 习惯性夜醒 醒来次数 5 次以上 3 次左右 醒来间隔 前半夜 1-2 次，后半夜 1 个半小时及以内 前半夜睡 4 小时以上，后半夜 2 小时左右 醒来表现 立刻嚎哭 哼唧哼唧 安抚特点 安抚过程中也表现出一定的痛苦，安抚时间 长，抱拍有时有效，吃完不一定安静，而且睡也 有可能很快再醒 ,让人有摸不着头脑的感觉 不算很难，拍哄不太有用，基本最后靠吃奶， 但吃完一般会接着睡，目标明确的感觉 起因 身体缘故或者情绪因素引起 在这个点自然饥饿或者因为偶然的原因醒 过，受到喂奶，抱哄等干预，变成习惯固化下来 我所经历的超频醒：一次是上班之后的第二天，一次是三天之后长牙了另外的怀疑是当晚入睡由 娃爹哄，但尖叫没有抱起，原因没有定论; 另外一次是放小床，其他印象不深。正常只是简单的睡眠 问题一般仅仅是习惯性夜醒，由于特点上的不同，出现超频醒时会让人有崩溃的感觉。 大橙子同学第一次被试图从大床挪放小床那晚，下午 2 小时睡眠傍晚半小时，7 点入睡，完全排 除过度疲劳，白天一切正常，也排除身体原因。前半夜一切正常晚上 7 点睡到 1 点半，第一次醒在 几乎伸手不见五指的房间里，迷迷糊糊之间居然能够准确感知那就是小床，开始哭，抱起来安抚，半 分钟睡下了，再次醒是一个多小时之后，也是抱起安抚一下继续睡了，再之后醒就越来越短，到天亮 差不多半小时一次了，也感觉到越来越难安抚。这个频率是空前的。 第二天白天怕小睡不好哄，睡大床的，看起来一切正常。 第二天晚上 7 点多入睡后，非常反常的 1小时之内连哭两次，所以我才意识到睡后不久大哭还有 可能是恐惧和反抗。立即把孩子挪回大床，喂奶，然后居然直接睡到 3 点吃一次奶继续睡到天亮。 接下来几天夜里也是积极安抚，逐步恢复了。不过夜里固定点醒来要吃奶的习惯又回来了，而且 抱起安抚基本失效，抱起就打挺，只认奶了。消除习惯性夜醒的只能延后了，因为如果没有其他 的安抚办法，那抱起放下起作用的基础也就没有了。 所有的睡眠书上很少有提及孩子的情绪问题，经过这次放小床真实的感觉到了。我再回过头去想 程序育儿法中说到的抱起放下失效的例子，有更深的理解。因为当孩子情绪失控时任何的睡眠训练都 很难奏效，而且有可能激起更大的愤怒和不信任。当他觉得你抱起他不是为了安抚他，而是为了把他 放下的时候，当孩子真正的需求没有得到回应时，信任不在了，恐惧和反抗加剧了。 遭遇超频醒，不要太乱了阵脚，先观察孩子的身体状况，腹痛就按摩排气等，发烧就降温，长牙 就帮助孩子磨牙，等等。该抱就抱该喂就喂，耐心做好陪伴。 排除病痛后可以继续观察是不是情绪原因，如果是情绪上，采用白天多陪伴，有质量的玩耍改善 孩子的心情，满足孩子对于吮吸、夜奶等的需求，总之就是让他重新高兴起来。我上班之后的频醒， 就是通过早睡然后早起陪玩两小时，有了改善。睡眠训练也有可能是超频醒的原因，孩子感觉到了显 著的变化，他觉得不安全了，如果是这种情况，反思调整一下，有选择让步甚至暂停，把信任和信心 重新拿回来。 要知道安全感和满足感都是相对的，这种非常规的高密度安抚，在恢复之后应该及时酌情调整， 不因作为常规手段。要有信心在得当的处理下，这些原因一般几天可以消除，孩子的睡眠从另人完全 崩溃的超频夜醒降级为让人烦恼而已的习惯性夜醒。 这里废话一下何谓习惯性夜醒，这是西尔斯爷爷亲密育儿中没有提及的概念，母乳喂养的宣传上 也对这个问题避而不谈。好比如果醒来都是因为饿，那么醒的次数和点应该是随着睡前的饥饱程度而 变化，但其实不是，而更多时候是习惯决定了何时醒，醒几次。好比如果醒来是因为白天没见到妈妈， 想吃奶和妈妈亲近，那么周末妈妈不上班的时候醒的次数就应该减少了，但其实如果不是，那说明是 由习惯而不是心情决定了。 一般是由于在这个点自然饥饿或者因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，变成习惯固化 下来。生病，长牙，妈妈上班之后都有可能遗留下习惯性夜醒的问题。题外话一下，我个人的观点， 夜奶可能对孩子安全感有帮助，但要知道安全感和满足感都是相对的，不恰当的比方，大餐是因为偶 尔吃才会格外美味，如果天天吃大餐，一旦大餐没有反而比很少吃大餐的更不容易适应，天天吃大餐 提高了幸福的体验基准，但其实没有真正提高幸福感。 习惯性夜醒由于缺乏身体和情绪上的真实基础，用唤醒去睡、抱起放下或其他睡眠训练一般比较 见效，持续的时间和哭闹不算太严重，即使不处理，也很可能会随着孩子的长大自愈。如果哭闹严重， 可以往已经真实引起情绪问题方向去怀疑一下。 长期的超频醒不管是对大人还是孩子都是巨大的折磨，如果试过上面所有的办法，排除了身体情 绪上的原因，但情况仍没有好转的，只能是两害相权取其轻，建议了解一下“温柔后娘法”俗称“哭 泣控制”。换句话说你要做出选择，是宁愿孩子每天哭 20 分钟只哭个三天，还是每天哭闹 5 分钟哭 几个月？ 问题真是严重到一定的程度时，长痛不如短痛，再充分的排除身体和情绪原因后，需要当 机立断。 有这个困扰的妈妈也可以分析一下自己的经历，越多越有可能找到解决办法，这些事情没有 书教给我们，只能靠妈妈的观察直觉和相互之间的交流，希望可以有一些启发。