缓解上班疲劳的方法缓解上班疲劳的方法
上班一族生活节奏快,工作压力大,导致身体很疲劳。怎样缓解上班疲劳是上班一族需要知道的。缓解上班疲劳的方法有很多,下面就介绍能够缓解上班疲劳的方法。
按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向...
缓解上班疲劳的
上班一族生活节奏快,工作压力大,导致身体很疲劳。怎样缓解上班疲劳是上班一族需要知道的。缓解上班疲劳的方法有很多,下面就介绍能够缓解上班疲劳的方法。
按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
补充氨基酸
氨康源抗疲劳型饮料,有八种必需氨基酸,能将人体内有毒物质排出体外,减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;能够缓解疲劳和起到减压的作用。
旅行
旅行也是一种很到的减压方法,去到一个陌生的城市,看看不同的风景,接触不同的人群,使身心都得到放松,起到减压的作用、
户外运动
参加户外运动,不但可以锻炼身体,也可以减轻压力,在运动中把压力全部释放,会感到很轻松愉悦。
以上就是缓解上班疲劳的方法,除了这些缓解上班疲劳的方法外,上班族还要注意合理的安排工作和生活的时间,这样工作也有效率,生活也有质量。压力就不会大。
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