剖宫产月子餐食谱表带日期安排

第一周1234567早芝麻小芝麻小赤豆海带蛋海带蛋黄花菜黄花菜米瘦肉米瘦肉瘦肉花粥花粥蛋花粥蛋花粥粥粥粥点八宝粥八宝粥八宝赤豆红赤豆红赤豆红赤豆红心粥枣牛奶枣牛奶枣牛奶枣牛奶汤汤汤汤午1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白饭饭饭饭饭饭饭2.番茄2.莲子2.芋艿2.番茄2.莲子2.芋艿2.黑豆猪腰汤红枣乌牛肉猪肝汤红枣乌牛肉枸红枣鲫鸡汤枸杞鸡汤杞汤鱼汤3.豆芽3.清炒汤肉丝3.丝瓜鳝丝3.芦笋3.清蒸3.茭白毛豆3.木耳肉片鳜鱼猪肝蒸鲈鱼点牛奶炖牛奶炖牛奶银耳莲银耳莲银耳莲银耳莲心蛋蛋炖蛋子羹子羹子羹子羹晚1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白饭饭饭饭饭饭饭2.腐竹2.木瓜2.淮山2.腐竹2.木瓜2.淮山2.淮山山药百鲜鱼汤香菇山药百鲜鱼汤香菇炖圆肉炖合瘦肉炖乌合瘦肉乌鸡乌鸡3.香菇3.虾仁汤鸡汤肉片蒸豆腐3.木耳3.青豆3.白灼3.金针3.西兰炒面筋虾仁虾菇牛花虾仁肉点新鲜水新鲜水新鲜新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果果水果果果果果孕妇奶孕妇奶孕妇孕妇奶孕妇奶孕妇奶孕妇奶粉粉奶粉粉粉粉粉备注：1.黑白饭为黑米、血糯米、白米2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。（3）八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。第二周891011121314早猪肝枸黑木耳黑木耳红薯瘦红薯瘦花生瘦花生瘦杞粥肉末粥肉末粥肉粥肉粥肉粥肉粥点木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛心奶羹奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋午1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁饭饭饭饭饭饭饭2.黑豆2.卷心2.黄豆2.黑豆2.菠菜2.莲子2.海带红枣鲫菜瘦肉鲈鱼汤排骨汤猪肝汤红枣乌豆腐汤鱼汤香菇汤鸡汤3.香菇3.清蒸3.醋闷3.清炒3.清蒸3.茄汁炒鸡柳带鱼沙丁鱼3.金针蛏子鲈鱼霸鱼菜肉丝点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉妇奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉晚1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁1.薏仁饭饭饭饭饭饭饭2.南瓜2.芋艿2.腐竹2.竹荪2.芋艿2.黄豆2.黄豆炖乌鸡排骨紫山药百乌鸡汤排骨紫鲈鱼汤鲈鱼汤3.蛤蜊菜汤合瘦肉3.木耳菜汤3.白灼3.芦笋炖蛋汤白菜炒基围虾肉片3.丝瓜3.丝瓜肉片毛豆3.番茄毛豆牛肉点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉妇奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第三周151617181920早虾干紫瑶柱粥莲子瘦核桃仁莴苣瘦黄花菜蛋菜粥肉粥瘦肉粥肉粥花粥点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水果心果+孕妇果+孕妇果+孕妇果+孕妇果+孕妇+孕妇奶奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉粉午1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭2.莲藕枸2.莲藕枸2.木瓜鲜2.猴头菇2.鸡蛋黄2.木耳猪杞瘦肉杞瘦肉鱼汤银耳瘦花汤肝枸杞汤汤汤肉汤3.孜然羊3.清炒鳝3.五香鸡3.茭白肉清蒸鲈肉3.红烧兔丝腿丝鱼腿肉点新鲜水牛奶炖水果炖水果炖水果炖新鲜水心果蛋蛋蛋蛋果晚1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭2.鸡蛋黄2.银耳桂2.荠菜豆2.卷心菜2.绿豆百2.鲫鱼豆花汤圆乌鸡腐羹瘦肉香合排骨腐汤汤菇汤汤3.金针菜3.油爆腰3.清蒸白3.豆芽肉3.清蒸鲈3.西兰花炒肉丝花米虾鱼虾仁点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水果心果+孕妇果+孕妇果+孕妇果+孕妇果+孕妇+孕妇奶奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉粉备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。第四周22232425262728早番茄肉鸡蛋番花生瘦赤豆瘦虾仁蛋番茄肉莲子瘦丝面茄三明肉粥肉粥炒饭丝面肉粥治点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉午1.五谷1.五谷杂1.五谷1.五谷1.五谷1.五谷1.五谷杂粮饭粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭2.番茄胡萝卜2.芋艿排2.荠菜2.鲫鱼2.莲藕2.猴头2.莲藕乌鸡汤骨紫菜豆腐羹豆腐汤枸杞瘦菇银耳枸杞瘦汤肉汤瘦肉汤肉汤3.茭白3.香菇3.番茄猪肝3.皮蛋豆百合炒牛肉3.木耳3.红烧3.清蒸腐肉片蒸鲈鱼兔腿肉鲈鱼点新鲜水新鲜水枸杞蒸枸杞蒸新鲜水水果炖牛奶炖心果+孕果+孕妇蛋蛋果+孕蛋蛋妇奶粉奶粉妇奶粉晚1.五谷1.五谷杂1.五谷1.五谷1.五谷1.五谷1.五谷杂粮饭粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭2.猴头菇银耳2.腐竹山2.芋艿2.绿豆2.番茄2.卷心2.银耳瘦肉汤药百合牛肉枸百合排胡萝卜菜瘦肉桂圆乌瘦肉汤杞汤骨汤乌鸡汤香菇汤鸡汤3.蛤蜊炖蛋3.鸡胸肉3.白灼3.红烧3.丝瓜3.清蒸3.清蒸炒山药虾仁翅中毛豆鲈鱼白米虾点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉