孕期食用水果注意把握量

www.mmw.cn 孕期食用水果注意把握量 无忧妈妈网小编 www.mmw.cn记得刚知道怀孕的那个月是四年前的8-9月底，正是秋收的季节水果品种多而且特别的便宜。所有家人得知后都会叮嘱一下要注意休息、注意营养、注意多吃些水果，因为都说多吃水果以后宝宝皮肤好的。因此我家里都会备上三四种水果，富含VC的橙子，营养丰富的苹果，甘甜的葡萄、甘蔗。怀孕之前还顾忌身材吃的适量。怀孕后就放开了吃。每天吃三四样水果。想着以后生下来的宝宝皮肤白白净净的（本人皮肤较黑）。 就过样过了几个月，到了大概五个月的时候做产检。正常程序：量体重、血糖筛查；结果出来郁闷了，一小时后的血糖数值偏高。跟医生一沟通才知道原来是水果吃的过量了。医生建议一天吃200g左右的苹果就足够的。也就是一个小苹果的量。就这后来我又量了二三次血糖总有一个值是偏高的。不过经验证明如果只是销偏高一点没有关系的，我后来也没有服用药物只是平时很注意不要吃含糖多的食物。生好以后血糖就恢复正常了。孩子也很健康。 水果选择上也要销加注意，应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃、猕猴桃等; 含糖量较高的水果如鲜枣、香蕉、荔枝、柿子、甘蔗等应减量控制好。每天水果摄入半斤也就是250g为宜。另外选择孕妇吃的果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。 孕妇千万不能用水果代替主食，吃水果的时间最好选在两餐之间。对已有妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病者，最好先有效控制血糖，并在医生指导下食用水果。存在过量吃水果情况的孕妇，最好在怀孕第18周和第32周到医院空腹和餐后两小时血糖，发现问题及早接受正规治疗。祝您生个健康，水灵的宝宝！