怎样科学的坐月子

怎样科学的坐月子 怎样科学的坐月子, 坐月子可不是一件简简单单的事～它是女性健康的一个转折点。如果采用正确的坐月子方法～就有机会让女人越生越健康～越生越美丽。如果不加注意～乳腺炎、子宫脱垂、产褥感染、附件炎、风湿病等都会来困扰你。那么怎样做才是科学的坐月子, 1.营养要合理 产褥期的营养好坏～直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳～因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物～以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。 产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤～以利于泌乳～但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多～那种"汤比肉更有营养"的老说法是不科学的。 鸡蛋的营养丰富～也容易消化～适合产妇食用～但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋～不但吸收不了～还会影响对其他食物的摄取～因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。 产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究～产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等～有利母子健康。 2.产后要及早哺乳 一些地区的产妇以为:在产后24小时后才要给新生儿喂奶～认为开奶早不好。事实上～分娩后乳房充血膨胀明显～尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌～使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后～产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生～防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 3.产妇要保证睡眠 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累～所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉～家属不要轻易去打扰她。在"月子"里产妇要同孩子一同睡～以促使身体恢复并保证乳量充足。 4.尽早下床活动 许多人认为产妇体质虚弱～需静养～让其长期卧床～甚至连饭菜都端到床上吃～其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动～很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼～托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。 产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出～也能使腹部肌肉得到锻炼～早日恢复原来的收缩力～从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下～产后24小时就可在床上翻身～半坐位与卧式交替休息～第3天便可下床行走并练习产后体操～以便尽早恢复体形～同时也可减少便秘。 5.注意个人卫生 产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好～温度和湿度要适中。产妇要特别注意个人卫生～"月子"里产妇的会阴部分泌物较多～每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多～要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤～保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜～以免脏水流入阴道内发生感染。产妇"坐月子"期间～每天应刷牙一两次～可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后～应当用温开水濑濑口。 6.合理安排性生活 由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准～所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活～实际上～这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤～在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为～恶露未干净或产后42天以内～由于子宫内的创面尚未完全修复～所以要绝对禁止性生活。另外～在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施～因为产褥期受孕也是常见的事～应引起重视。