初中生运动与健康自我评价

初中生运动与健康自我评价 初中生运动与健康自我评价 篇一: 运动与健康自我评价 运动与健康自我评价(4篇) (一)身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 (二)我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 (三)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 (四)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅～ 儿童体适能的自我评价 体适能(phsialfitness)可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。常被人简称为“体能”。 体适能良好的外在现为:心肺功能、身体形态、身体成分、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一生有良好的生活质量和工作能力十分重要。 体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。也可以进行进行经常性的自我评定，方法是: 一、身体姿态检测 坐姿: 在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上听讲从不感到疲劳, 站姿: 问问周围的人，你平时站立时是这样吗: 头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收;肩、臂位置协调、平衡。 走姿: 脚步轻快有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。 如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。 二、运动能力A: 不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘(评价一般体能)。 B: 能轻松地完成5分钟慢跑(评价有氧耐力)。 C: 仰卧垫子(或床)上，双腿伸直，上体抬起成坐姿，双手触足尖，连续5次(评价腰腹力量和下肢柔韧性)。 D: 站立，一手自肩上向后下弯曲，一手在后背弯曲向上伸，双手在后背重叠10m(评价肩的柔韧性)。 E: 能轻松完成连续深蹲起15次(评价腿部力量)。 F: 双足尽力提踵,(我尽量挑选低脂肪的食物(分)。 ,(在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量(分)。 ,(我不会在没有品尝之前就向食物加盐(分)。 ,(我只有在感觉饥饿时才会吃东西(分)。 ,(我从不吃得过饱(分)。 ,,( 我不饮洒作乐，暴饮暴食(分)。 营养状况评价得分。 四、社会健康状况评价 ,(我至少有一个知心密友(分)。 ,(我的家庭关系很融洽(分)。 ,(在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和 帮助(分)。 ,(我积极参与集体活动(分)。 ,(我积极参与学校活动(分)。 ,(每周至少做一件使自己开心的事(分)。 ,(我善于与他人建立亲密关系(分)。 ,(我积极参与有益于环境的活动(分)。 ,(我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣(分)。 ,,( 我常为他人 提供社会支持(分)。 社会健康状况评价得分。 五、精神健康状况评价 ,(我有明确的价值观和信仰(分)。 ,(我以诚信立身(分)。 ,(我有明确的生活目标(分)。 ,(我能从日常精神生活获得满足(分)。 ,(我每天都在为实现自己的生活目标而努力(分)。 ,(我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来(分)。,(我以一种平常的心态去面对生活(分)。 ,(我尊重他人的信仰和价值观(分)。 ,(我对我的活动能力感到满足(分)。 ,,( 自沉思是我生活中的一个重要组成部分(分)。 精神健康状况评价得分。 六、情绪健康状态评价 1(我对自身及生活都感到满意(分)。 2(我能成为我所想要做的人(分)。 3(我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意(分)。 4(我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏(分)。 5(我不以自己的方式去评价他人的是非(分)。 6( 我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事(分)。 7(我善于从失败中吸取经验和教训(分)。 8(我可以毫不愧疚的说“不”(分)。 9(我经常开怀大笑(分)。 10(我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人(分)。 情绪健康状态评价得分。 七、压力控制评价 1(我很容易分心(本项目记分顺序与其它项目相反: 1、 3、 5、 7、10)(分) 2(我容易发怒，缺乏耐心(本项目记分顺序与其它项目相反: 1、 3、 5、 7、10)(分)。 3(对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备(分)。 4(我会为我必须做的事情安排好足够的时间(分)。 5(我会为自己确定比较现实的目标(分)。 6( 我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来(分)。 7(我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做(分)。 8(我经常参加那些可以缓解压力的活动(分)。 9(即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心(分)。 10(我可以比较轻松的做出决策(分)。 压力控制评价得分 八、智力状况评价 1(我相信我所接受的教育为我一生所要达到的目标做好了准备(分)。 2(我对学习很感兴趣，为了学习而学习(分)。 3(我很想了解当前的社会和政治问(分)。 4(除了那些与我的职业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣(分)。 5(我能将所学的知识运用到实际生活中(分)。 6( 我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大(分)。 7(如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见(分)。 8(在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险(分)。 9(求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题(分)。 10(我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势(分)。 智力状况评价得分 九、职业健康评价 1(我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系(分)。 2(无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准(分)。 3(我经常寻找机会去了解哪些可能会对我有益的职业(分)。 4(我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响(分)。 5(我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响(分)。 6( 我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合(分)。 7(我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼(分)。 8(我觉得报酬不是职业选择的惟一标准(本项目记分顺序与其它项目相反: 1、 3、 5、 7、 10)(分)。 9(我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性(分)。 10(我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能(分)。 职业健康评价得分。 十、环境健康评价 1(在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源(分)。 2(水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它(分)。 3(我不乱丢杂物、垃圾(分)。 4(我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品(分)。 5(在购物时我会选择由可回收材料制作的产品(分)。 6( 我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方( 7(我经常检查确认抽油烟机是否正常工作(分)。 8(我经常检查确认家里的煤气是否关闭(分)。 9(当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度(分)。 10(用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟(分)。 环境健康评价得分 健康评价总汇 将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分: (1) 身体状况评价 。 (2)酒精与药物评价 。 (3)营养状况评价 。 (4)社会健康评价 。 ( 5) 精神健康评价 。 (6)情绪健康评价 。 (7)压力控制评价 。 (8)智力状况评价 。 (9)职业健康评价 。 (10)环境健康评价 。 平均健康得分(总分除以10) 。 评 分标准: 10分: 是，几乎一直是(至少有90%的时间是) 7分: 频繁，(有50-90%的时间是) 5分: 有时((约有50%的时间是) 3分: 偶尔(约有10-50%的时间是) 1分: 几乎从来不(少于10%的时间) 结果解释: 1(90-100: 优秀 目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高 质量的生活。 分)。