我的心理保健操
编者按:处在社会转型期的人们.面临的压力越来越大, 是常常要承受繁杂而巨大的变化,
许多人为此深感茫然、痛苦。但有些人在应对紧张的工作和生活时,却能轻松驾驭,做到游刃有
余。著名作家刘心武是一个甩脑子工作的人,他写了很多的文章,但他看上去一点也不累,很精
神,不像有些文人那样总是憔悴不堪 他已年过60,从一个作家的角度体味健康和养生.是怎样
的感觉呢?我们看到 7他快乐的文章,也看到 7他为保持健康心灵所做的深剥思考,但是从他的
文字中看来,获得健康却是那幺容易!在此,我们推荐两篇他的文章,一定会让你受益匪浅...
编者按:处在社会转型期的人们.面临的压力越来越大, 是常常要承受繁杂而巨大的变化,
许多人为此深感茫然、痛苦。但有些人在应对紧张的工作和生活时,却能轻松驾驭,做到游刃有
余。著名作家刘心武是一个甩脑子工作的人,他写了很多的文章,但他看上去一点也不累,很精
神,不像有些文人那样总是憔悴不堪 他已年过60,从一个作家的角度体味健康和养生.是怎样
的感觉呢?我们看到 7他快乐的文章,也看到 7他为保持健康心灵所做的深剥思考,但是从他的
文字中看来,获得健康却是那幺容易!在此,我们推荐两篇他的文章,一定会让你受益匪浅!
我的心理保健操
裁把自己城内的居处称做 “绿
叶居”,居室里的巴西木和大叶绿
萝都
明了我对绿叶的偏爱。早在
1979年,我就写过一个短篇,叫
《我爱每一片绿叶 爱叶之心,至
今不变。我一般在晚上10点开始写
作,在优美的古典音乐声中,一直
写到次日凌晨4点。中午起来吃一
顿早、午合餐,下午读书、看报、会
客,晚餐的莱肴比较丰盛,在温馨
的烛光里,合家团聚、其乐融融。我
之所以能够精力充沛地在文坛辛勤
耕耘,其重要原因就是加强了心理
保健。关于自己的心理保健,我有
六套 ”心理保健操“。
列表化解操:心乱时,在一张
纸上先写一行大宇 “我为什么心
乱”。然后列出三栏,分别写出“最
烦心的事”、“次之的事”、 小事”,
列好后,从 “小事”开始逐项化解,
凡太体可以化解的,都用红笔划
遵养生大世界2005/7
刘心武
去 剩下的,自然要认真对付,
时虽化解不了,但由于心绪经过
番梳理.也就坦然多了。
自寻小乐趣操:遇无聊提不起
神来做正事时,就先找些有趣的小
事来做,例如用湿棉花球给所养的
盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的
小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于
是恢复了做正事的兴致。
回忆美景操:心里淤着浊气时,
就到沙发或床上取最舒适的姿势,
在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名
山大川的美妙镜头重新在脑海中浮
现.一幕幕的美景,犹如熨心的拂
尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。
无损害宣泄操:心中窝着一团
恶气,搞不好会爆发时,可将平时
准备好的废纸使劲撕扯,或选择适
当地点将 已破损的旧瓷盘之类砸
碎,同时,口中念念有词.或哼唱
“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨
歇 ⋯ ·“
自嘲操:因洋洋得意而心理状
态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法
多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你
有什么了不起々升天了么7咦 瞅
你 乐的 !你前头 的 困难 还 多着
呢一 ”人在自嘲中,失去的只是虚
荣,获得的却是清醒。
走向混沌操:借从维熙大作
《走向混沌≥的名字,表达非良性的
心理状态转化为良性的意思。在过
分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加
以调整。有一法为拿起一本唐诗宋
词,随手翻开,目过口诵,摇头摆
脑,以抹去萦绕于心头的那些过于
细腻的算计。
正因为有这样的心理保健,加
之日常的散步锻炼,我虽年过花甲.
依旧笔耕不辍,在城内的 绿叶居”
和郊野的“温榆斋“中,双手敲击键
盘嗒嗒有声.怡然自得。
坛 髓
专
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