内劲一指禅练功5月谈

内劲一指禅练功5月谈 一指禅阙门弟子:段泳 从5月10日拜入少林内劲一指禅第19代掌门阙巧生师父门下学习以来,已经练功5个多月了,这段期间没有一天间断过,现将练功体验总结如下,请师父与师兄指正。 1、勿贪勿躁,循序渐进 从师父交功的第一天,我就每次站桩时间达到90分钟以上,每天站两桩,恨不得立刻出功。结果练功1周后出现膝盖的不适应,疼痛难忍,每次功后几乎不能走路,要在凳子上休息很久才能恢复,到后来,即使休息也仍然膝盖疼。起初以为可能膝盖有老伤所致。后来与一些师兄讨论,总结为: 1、练功时间应循序渐进,否则双腿和膝盖从没受过如此高强度训练反而会损伤; 2、站桩的姿势不正确,包括重心点也不是很对。 于是我采取了如下措施: 首先,减少练功时间,每天由两桩改为一桩,时间也减少为1小时左右; 第二,站桩时感到膝盖疼,就活动一下膝盖和腿,练几次三环聚气,或改为一字桩站几分钟,缓解膝盖的压力; 第三,如遇到身体或腿的自发晃动,不要刻意抑制,这些晃动是身体对重力不适应的自我调整,也是身体的自我保护机能的自发运作,通过晃动,局部承压比较大或已疲劳的肌肉得到一定的放松缓解; 第四,身体的重心由涌泉穴向后调整,我发现重心在涌泉穴时,初期站时间长了膝盖会疼,如重心放在脚踵上,时间长了会脚后跟疼,其实重心应在全脚面,每个人高低胖瘦不一,重心的放置的位置也不一样,具体是在涌泉穴和脚踵之间自我调整,以舒适自然为宜。 经以上四点调整,我的膝盖成功恢复,不再疼痛。 2、勇过三期,安神勿助(疲劳期,枯燥期,病显期) 在这5个月我经历了疲劳期,枯燥期和病显期。 疲劳期在站桩刚开始时出现,肌肉酸疼,两股颤颤,站桩后非常疲劳,这段时间很艰苦,坚持全凭毅力。而且疲劳期因每个人的体质不一样,反应期也不一样。我的疲劳期经历的4个月才好转。 枯燥期,我在站桩的第三周进入了枯燥期,就是在站桩时心里很烦躁,一上桩就想立刻下桩,有种厌烦情绪。通过在练功中看电视,放音乐,不断坚持,大概经历了1个月的光景,枯燥期结束。 病显期,在练功第一个月后,感觉自己的一些慢性病,如肠胃炎,颈椎病,肩周炎,支气管炎等症状都有所好转,不过在第三个月后这些病症又回到了以前,这应该是师父及众师兄所说的病显及排病气的过程吧。 这段期间,我觉得应该保持平和的心,克服急躁情绪,不要把追求迅速涨功,更不要把别的门派的意念内容或动作带进来,踏踏实实地打好筑基关。 3、姿势,动作舒畅 这段时间的不断练功及思考,觉得一指禅功法最重要的是姿势规范,动作舒畅。 姿势规范,就是师父教的功法认真做,认真体会,有时间就到师父家,让师父或师兄看看桩架是否走形。 动作舒畅,就是正确的桩架都是别人看着舒展大方,自己感觉舒适自然,如觉得某个姿势或动作很别扭,那么自己的桩架肯定有问。因为感觉别扭,就会心生杂念,影响功力增长。 4、重心可调,疲劳可动 如在第一点我所谈到,为了避免膝盖疼收到损伤,在练功感到双腿或膝盖疲劳,可以活 动膝盖和双腿,缓解其压力。重心位置也以自己舒适为宜。 5、时间任意,朝向随意 有功友问,什么时间练功容易出功,练功时应朝哪个方向。其实练功没有那么精确,80年代有些所谓的高人用物理去解释,什么根据地球磁场是南北向,所以练功应该东西向,切割磁力线,能迅速涨功。其实人的反应没有那么敏感。练功时间除了饭后1小时内不能练,睡觉时间无法练,其他时间均可。不过最后练功时间形成一定的规律,比如每天早上8点练,那么就坚持下来,每到那个点,身体就会自然形成练功态。 有很多功友不赞成晚上练,担心练后大脑和身体兴奋,影响睡眠。我这几个月每天晚上都是10点以后练,刚开始确实出现失眠状况,随着练功的深入,体质增强,睡眠状况得到极大改善,练功后稍微休息一会儿,倒在床上立刻就能进入睡眠状态。 还有功友问是每天站一次桩,一次两个小时,和每天站两次桩,一次一小时,哪种练法涨功更快。我认为第二种练法涨功更快。因为身体是有记忆功能的,就如同我们背书,每天花两个小时反复背20个,和我们每天背两次单词,一次一个小时。根据记忆专家分析和实践,第二种记忆更深刻。 6、功退功进,自在由心 练功涨功的过程不是直线式的,是波浪式前行的,我刚练功时感到了自己体质和气感的进步,过了一段时间,发现一点感觉都没了,身体出现特别疲劳的低潮期。一些师兄告诉我,这是正常的反应坚持下去,过了低潮期就会有有收获。后来低潮期过了之后,站桩时身体轻松了许多,气感更足了。 所以,我们要当然面对功力的涨落,一切都是暂时现象,一切皆虚妄,守好本心,清净自然,方能继续进步。 7、高桩低桩,适宜为上 有很多功友刚开始练功,就想练低位桩,认为低位桩涨功快。其实这是错误的理解。桩的高低,要量力而行,随着练功的持续,身体素质上去了,自然而然的就会慢慢由高位桩转向低位桩。刚开始就练低位桩,首先是很难坚持,尤其对于体质弱的人,反而会造成各种不适而揠苗助长。比如咬牙练低位桩,1、身体尤其双腿和膝盖不适,站桩时大部分精力都用在咬牙坚持上了,精神得不到放松,抑制了涨功的自然条件。2、因体质弱,低位桩只能坚持很短的时间,而高位桩则能保证比较长的练功时间,所以初学者练高位桩更容易涨功。3、既然一指禅是气功的一种,它与其它气功的功理相通的,就是轻松自然,清静无为出高功,一味追求低位桩,舍本逐末,使身心偏执于一点,不但不容易涨功,反而会因此而出偏差。 8、勤练不缀,健康永随 一指禅是一门需要长期坚持的苦功,它是实实在在的功法,不能够坚持,任你说的天花乱坠也无法涨功。一日练,一日功,一日不练,十日松。每天都要坚持下去,我们的身体在长期的坚持锻炼中才能不断排除病气,湿气,达到纯阳之体。 练功过程不能好高骛远,不能见异思迁,基础一定要打扎实,努力下去,相信天不负我,定能实现身体的全面健康,并能为亲朋好友发气治病。 以上是我这5个月对一指禅实践的粗浅认知,供大家参考,也请多指正,多谢! 2016.10.17