黄带考试内容
科 目 要 求 成绩 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 基本姿势 站姿 跪姿 坐姿 品势 太极一章
A、前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 步伐 B、前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
基本功 马步冲拳 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢
A、俯卧撑 (男10个、女6个、儿童4个)
体能 B、仰卧起坐 (男15个、女8个、儿童6个)
C、快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 考试 叠道服(两人一组)
整理道服,退场
主考签字
黄带考试内容
科 目 要 求 动 作 要 领
礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 拉伸道服,整理好道带;行礼时头要埋下,不看别处
基本姿势 站姿 跪姿 坐姿 跪姿和坐姿手不能撑到地,坐姿时,手要放到膝盖上
预备(注意双手握拳的位置,同时不能发声,后面每一个动作均要发“呀”音)
,左(01)?左脚向左跨一步,左手向前冲拳
,左(02)?左脚原地不动,右脚向左跨一步,右手向前冲拳
,右(03)?左脚原地不动,人向右转身,右脚向右跨一步,右手向前冲拳
,右(04)?右脚原地不动,左脚向右跨一步,左手向前冲拳
,上(05)?右脚原地不动,左脚向上跨一步,左手下防
,上(06)?原地不动,右手向前冲拳
,右(07)?左脚原地不动,右脚向右跨一步,左手格挡
,右(08)?右脚不动,左脚向右跨一步,右手向前冲拳
,左(09)?右脚原地不动,左脚向左跨一步,右手格挡
品 势 太极一章 ,左(10)?左脚不动,右脚向左跨一步,左手向前冲拳
,上(11)?左脚不动,右脚向上跨一步成弓步,右手下防
,上(12)?原地不动,左手向前冲拳
,左(13)?右脚不动,左脚向左跨一步,左手上防
,左(14)?左脚不动,右脚前踢,右手向左冲拳
,右(15)?左脚不动,右脚向右跨一步,右手上防
,右(16)?右脚不动,左脚前踢,左手向右冲拳
,回(17)?右脚不动,左脚向后跨一步成弓步,左手下防
,回(18)?左脚不动,右脚向后跨一步,右手向前冲拳
,归位(19)?左脚原地不动,人体转身,右脚收回,成立正姿势。
?前滑步:左右脚方向不变,向前滑步,伴有轻跳动作,每滑一次,发声“呀”;
?后滑步:左右脚方向不变,向后滑步,伴有轻跳动作,每滑一次,发声“呀”;
?前交叉步(上步):作战式准备,左脚在前,发声“呀”,之后右脚向前跨一C、前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 步 伐 步,发声“呀”,左右脚交叉向前跨,每跨一次,发声“呀”; D、前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
?后交叉步(拉步):左右脚交叉向后跨一步,没跨一次,发声“呀”。
以上所有内容均要注意手的动作要到位。
扎马步,正站式准备,不发声,马步扎桩
?一段冲拳:先冲右拳,每冲一拳,发声“呀”;
基本功 马步冲拳 ?二段冲拳:左右手各冲一拳后,发声“呀”;
?三段冲拳:冲三拳后发声“呀”。
?向上踢:发声“把册~呀”,腿尽量向前往上踢,喊一次,踢一次;
?前踢:发声“把册~呀”,腿伸出去,小腿弯曲,,落下后,腿伸直,脚落在后
面;
?前踢接前踢:发声“把册把册~呀”,左右脚分别向前各踢一次,踢一次发声“把腿 法 向上踢、前踢、前踢接前踢
册”,落脚发声“呀”;
踢完后尽快调整好队形。
另外:踢手持垫子时,脚尽量有力,发声“把册~呀”,踢完后,向对方行礼。 E、俯卧撑 (8个)
F、仰卧起坐 (15个) 体 能 注意姿势的正确。 G、快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次
(支撑腿跳离地面)
考 试 叠道服(两人一组)
整理道服,退场