夏季的水果,健保提醒您这样吃更健康

夏季的水果,健保提醒您这样吃更健康 又到了炎热的夏季,虽说天气很让人讨厌,但不可否认的是水果摊上已经是缤纷多彩了。水果营养丰富,常吃水果好处多多,那么关于水果你吃对了么?健保提醒您,夏天的水果这样吃才更有营养。 一、早上吃水果 曾有人说,“早上是水果是金,中午是银,晚上是铜”。早上吃水果的话可以帮助大家消化和吸收,可以起到更好的通便效果,而且水果的味道是酸酸甜甜的,可以让你感觉到神清气爽,胃经过一夜的休整之后,功能还在激活当中,这个时候的消化功能还没有很强,早上最宜吃苹果、梨、葡萄的水果!从营养素摄入的角度来说,早餐吃点水果确实可以“补补漏儿”。 二、水果不能空腹吃 人在空腹状态下,胃酸的分泌会增加,胃酸的浓度也较高,如果胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合,就会形成难以溶解的沉淀物,产生不舒服的感觉,水果最好不要空腹吃。例如香蕉、柿子、西红柿都不适合空腹吃。 三、睡前少吃水果 水果富含多种维生素及微量元素,对人体健康来说是至关重要的。但是有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人则应该避免在睡前的时候吃水果,不然第二天早上可是会拉肚子,而且还会造成消化不良。睡前尽量少吃牛油果、芒果等脂肪多、糖多的食物。 四、桃、李、杏不宜多吃 桃、李、杏这三种水果营养丰富,含水分多,能量较少。桃“养人”主要是因为它的营养丰富,尤其是含铁量很高,常吃能够起到防治贫血的作用,里面的果胶还可以预防便秘。然而,再有营养的食物也不能吃得太多,拿桃子当饭吃很容易上火,严重的还会令身上起疮,尤其是平时就有内火的人,更不宜多吃。杏子、李子属于寒性食物,吃多了肠胃不适。 当然,除了吃之外,我们还是要多加关注自己的身材,不然一不小心走了样,可是要花费大价钱才能回归原样的。所以,在吃的同时,我们不妨常用jambo体脂秤测量一下身体体脂有没有超标,脂肪有没有增长等等,健保让我们吃的更放心。