腰腿疼睡前跷二郎腿

腰腿疼睡前跷二郎腿 坐着跷二郎腿时，容易弯腰驼背，腰背酸胀疼痛。 不过，睡前在床上“跷二郎腿”能缓解腰腿疼。躺在床上，先将左腿弯曲，然后右腿跷在左腿上，左腿的膝盖顶着右腿的小腿肚，相当于承山穴，上下左右进行挤压摩擦，直到腿酸无力停止。承山穴位于下肢腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，经常用膝盖顶挤按压有减肥健美、安神定志、清热解毒的作用。放下二郎腿，休息一会儿，然后再如此跷腿，左腿的膝盖顶着右腿的大腿弯(腘窝)，相当于委中穴，上下左右进行挤压摩擦。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经常按压可以缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 局部皮肤破溃或皮炎者以及孕妇不要如此操作。 (据《大众健康报》)