每天喝水量因人而异

每天喝水量因人而异 学习辅助网 www.5730.net 有人觉得长期饮用纯净水、蒸馏水会造成矿物质和微量元素的缺乏。合格的纯净水、蒸馏水的成分确实只有水，无多余的杂质，也没有矿物质成分。但其实，作为日常饮水，不用太考虑水中矿物质、微量元素缺不缺乏的问题。我们日常吃的蔬菜、水果等其他食物，已经能够为我们提供很多有益的矿物质和维生素，不用通过饮用专门的矿物质水来补充。一些矿物质水、高端水说自己水质中的Na、Ca成分很高。对很多Na摄入已经超标的国人而言，并不见得是好事。考虑实际情况，不建议把自来水当瓶装水一样直接饮用。只要水源本身达标，煮沸后再滚几分钟饮用是安全的。有些人说不要喝隔夜的开水，或者是千滚水，但这些水中的硝酸盐成分剂量非常小，并不至于对人的健康产生危害。每天喝多少水因人而异水对人体的健康当然是非常重要的。它让我们的细胞保持活力，也是人体代谢重要的原料之一。我们一天喝多少水是健康适当的《中国居民膳食指南》里建议，对于亚热带地区的，从事轻体力劳动的成年男性，每天的建议饮水量是至少1200毫升。如果你有痛风、尿酸高的问题，多喝水有好处，有利于通过尿液排出一些尿酸。有血脂、血糖问题的代谢病患，也适合多喝水，促进代谢。说多喝水好，不意味着饮水过量。喝太多的水会加重肾脏的负担。有心脏疾病的病患也不适宜突然大量饮水。大量运动刚结束立即补充大量水分对身体也是有害的。健康合理的饮水方法是，一次200毫升左右，一天之中少量多次饮用白开水就好。早上起床后，身体会比较缺水，起床后喝杯白开水是很健康的饮水方法。含糖分的饮料少喝为妙。有些人喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖对改善便秘有一定的帮助。但糖分也比较高，不要吃太多。都市人喝偏碱水对身体好在我个人来看，喝水质合格的白开水就可以了。如果要追求更健康一点，我会选择饮用偏碱性一些的水，在开水里加一点点苏打也可以。因为，我们现在的都市人吃肉食偏多，尿酸会比较高，让尿液多少偏一点碱性对身体会有好处。不过，苏打里也含有Na，饮用苏打水也要留心不要过量。至于饮水的温度，其实因人习惯而异，问题都不大。有些人习惯喝冷一点的水。有些肠胃比较敏感的人，喝冷水容易腹泻，最好就喝温热一点的水。有些人从水质找偏远地区出长寿村的秘密。其实，长寿的原因不见得都是因为水质。有些长寿村同时也存在营养不良、身高偏低的现象。当地人吃得少，代谢慢，面对的生活压力也小。都市中谋生的人吃得多，代谢快，压力也大。这些，可能都是影响寿命的因素。在如何合理膳食、健康长寿上，大家听从主流科学的专家指导就好。有位朋友打过一个比方，我们选择不同的饮用水，说白了有点像给家里的床选床单。究竟要铺什么花色质地的床单，更多的是满足某种心理、感官的需求。其实，只要是安全合格的饮用水都可以饮用，都不会对健康有什么危害。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net