做情绪的主人情绪ABC做情绪的主人情绪ABC
做情绪的主人
——情绪ABC 教学目标:
1、认识人类常见的各种情绪。
2、学会换个角度想问题。
3、学会运用情绪ABC,调节自己的情绪。
教学重点:情绪ABC理论
教学难点:如何将情绪ABC理论正确应用于生活中。
教学过程:
一、导入
1、谈话导入:同学们,这节课有几个老师在后面听课,你们的心情怎样, 2、游戏导入,体会情绪
我们就先来做个游戏吧~——“击鼓传花”。
小组进行传花,先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传,音乐停轮到谁谁就得表演节目。
采访:表演了节目和没...
做情绪的主人情绪ABC
做情绪的主人
——情绪ABC 教学目标:
1、认识人类常见的各种情绪。
2、学会换个角度想问题。
3、学会运用情绪ABC,调节自己的情绪。
教学重点:情绪ABC理论
教学难点:如何将情绪ABC理论正确应用于生活中。
教学过程:
一、导入
1、谈话导入:同学们,这节课有几个老师在后面听课,你们的心情怎样, 2、游戏导入,体会情绪
我们就先来做个游戏吧~——“击鼓传花”。
小组进行传花,先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传,音乐停轮到谁谁就得表演节目。
采访:表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。
根据学生回答进行板书,指出这就是情绪。(板书:情绪)
3、认识情绪:
,老师经过仔细观察,把这些情绪都拍摄下来生活中有各种各样的情绪
了,(
逐一出示各种情绪人的画面,带声音):高兴、伤心、生气、害怕、烦恼、愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„
4、情绪分类
(1)把情绪分为积极情绪和消极情绪:
(2)生活中哪些事情让你产生消极情绪,把它写下来
二、
星期天,阳光明媚,天气晴朗,彬彬和爸爸去公园放风筝,看着自己的风筝在空中飞翔,彬彬开心极了。玩累了,彬彬和爸爸收了风筝,坐在公园的长椅上休息,风筝就放在身旁的椅子上。这时走过来一个人,一屁股坐在彬彬的风筝上,看着自己心爱的风筝,彬彬气坏了“腾”地一下就站起来„„ 1、同学们,彬彬会怎么做呢,„„
2、彬彬产生这种情绪的原因,你们能说说吗,„„
很好,那故事的结局是怎样的呢,我们来看一看~
彬彬站起来,走到他面前,问:“你为什么弄坏我的风筝啊,”坐着的那个人急忙起身说:“对不起,小朋友,真的很抱歉,我的眼睛看不见,弄坏了你的风筝,真对不起,我赔给你吧„„”
原来他是个盲人啊~
3、你们说,彬彬这时还会生气吗,(不会)
为什么,
4、同样的事情(风筝坏了)为什么会出现不同的结果呢,到底是什么改变了彬彬的情绪呢,(其实改变彬彬的是他对事情的看法)
5、
四、揭示“情绪ABC理论”
1、我们把事情本身称为A,把“对事件的看法和想法”称为B,产生的情绪结
果称为C。在彬彬的故事中:
A(风筝被弄坏了)
B B
(认为别人是故意的,
责问别人) (知道他是盲人„„谅解)
C C
生气 平静
——这就是情绪ABC理论~
(半杯水的故事备用)
2、简介“情绪ABC理论”
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为引起C(情绪结
果)的直接原因,并不是A(事情本身),而是我们对这件事情的看法和想法
(也就是B)。
正是由于我们常有的一些错误的看法和想法,才导致我们产生情绪困扰。
如果这些错误的看法和想法时间久了,还会引起情绪障碍~
五、所以,生活中,当我们产生不良情绪时,并不是因为发生了不好的事情,
而是我们产生了不好的看法和想法,也就是ABC理论中的“B”,只要改变“B”,
就能获得不同的情绪体验。
下面我们就用ABC理论解决几个生活中的问题吧~(小组讨论)
1、上体育课,不小心扭伤了脚。
A 扭伤了脚 A B 真倒霉 B C 郁闷、难过 C
2、妈妈总是对我很唠叨。
A 妈妈唠叨 A B 认为妈妈不信任我 B C 厌烦 C
3、上课没回答出老师提的问题。
A 答不出问题 A B 怕老师批评,怕同学嘲笑 B C 紧张、尴尬 C
请学生汇报讨论结果。
拿起之前写的纸条,试着用情绪ABC处理自己的问题吧
六、小结
看来,对于同一件事,由于想法不同,心情也会不同。因此当我们感到不开心时,可以换一个角度想一想,学会快乐的生活,做一个乐观的人~最后,丁老师要送大家几句话,请同学们一起读一读~
快乐不快乐,全在我自己。
换个角度想,心中喜洋洋。
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