失眠点算好

176 2010年 9月 香港素食會愛心出版，歡迎加入網上的《茹素》：www.v e g s o c h k . o r g，分享吃素的心得。 「香港素食會」是綠色生活教育基金Club O的小組，致力推廣慈悲、健康、保育生態的綠色飲食生活方式。 請多多分享你的素食心得，關心的問題。 茹 素 V1 2. 心腎不交。每天晚上十一時到凌晨一時是膽經 該休息的時候，凌晨一時到三時是肝經循行時 間，很多人因壓力、煩惱心事重重、夜睡或長 期熬夜，就會慢慢出現心腎不交的狀況。 食療：宜飲用清心火之食材以助入睡，可用 百合、蓮子、蓮子心、淡竹葉、燈芯花、 何謂失眠？ 失眠指經常無法入睡、睡眠時間短、睡眠深度 不足。 睡眠的重要 正常人應該是白天特別精神，晚上困倦，稱為 「營衛之行不失其常」。人老了或身體欠佳，過 度虛勞，氣血衰弱，元氣不足，白天就不夠精神 （陽氣不足），昏昏欲睡；晚上精氣也不足（陰氣 失養），又睡不著。需知道人的睡眠好壞直接關係 到壽命的長短，睡眠是陰，要用夜晚的陰來養白天 的陽，養的是「精、氣、神」。 失眠的原因及食療 1. 肝火亢盛。晚 上是肝及膽經 循 行 的 時 間 （ 請 參 閱 附 ），有些人 長期工作緊張 或過勞，而過 了時間睡眠， 或因煩躁、抑 鬱、情緒低落 而難以入睡。 食療：宜飲用 清肝火之食材以助入睡，可用玫瑰花、合歡 花、靈芝。 失眠點算好？！ 今年五月，本地報章引述歐洲的研究報告指出，每晚睡少於六個 小時，會增加早死風險。如果情況持續，未滿六十五歲死亡的機會率， 較諸每晚睡足六至八個小時的人，高出百分之十二。所以，失眠問題， 絕不能掉以輕心。現在就讓我們看看註冊中醫師許惠珍博士有甚麼好法 子讓大家睡出健康來。 安神湯茶有助寧神安眠 附表：「子午流注」表 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節 變化、地理環境，以至時間運轉的影響。每日的十二時辰 （每兩個小時為一時辰）與人體的十二條經脈息息相關，而 經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下： 註：根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不 適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於 臟腑是互相影響的，故問題可能出於其他臟腑。 時 間 時 辰 經絡/臟腑 23:00-1:00 子時 膽 1:00-3:00 丑時 肝 3:00-5:00 寅時 肺 5:00-7:00 卯時 大腸 7:00-9:00 辰時 胃 9:00-11:00 巳時 脾 11:00-13:00 午時 心 13:00-15:00 未時 小腸 15:00-17:00 申時 膀胱 17:00-19:00 酉時 腎 19:00-21:00 戌時 心包 21:00-23:00 亥時 三焦