早上醒来女人养颜抗衰老的小细节早上醒来女人养颜抗衰老的小细节
现在的人们越来越不喜欢早起,每次起床都是匆匆忙忙,尤其是一些女性朋友,起床后便开始忙碌收拾一下自己,不太注意起床的小细节。小编告诉大家,女人起床后的一些小细节是可以帮你美颜抗衰老的,爱美的你不妨来了解一下吧。
1、赖一下床
起床第一件事是什么呢,不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。...
早上醒来女人养颜抗衰老的小细节
现在的人们越来越不喜欢早起,每次起床都是匆匆忙忙,尤其是一些女性朋友,起床后便开始忙碌收拾一下自己,不太注意起床的小细节。小编告诉大家,女人起床后的一些小细节是可以帮你美颜抗衰老的,爱美的你不妨来了解一下吧。
1、赖一下床
起床第一件事是什么呢,不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
2、醒来伸懒腰
每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧~只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用~
3、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并
且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
4、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡—————————————————————————————————————————————————————
眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
5、早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
6、好好洗脸
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭~
7、吃好早餐
早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
8、餐前餐后多补充水分
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饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
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