电脑族远离颈椎病方法
大鹏展翅消除颈部疲劳 电脑族远离颈
椎病方法
http://www.sina.com.cn 2011年 03月 29日 07:28 爱丽女性网
导语:很多人都有颈椎的问题,如果你不希望等到自己的身体除了大毛病再来寻找解决
方法的话,不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿,纠正自己的生活习惯,防微杜渐,
不要让疾病有出现的机会。特别是对于办公室一族来说,预防颈椎病更是迫在眉睫的事
情。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,还不如
先发制人,主动...
大鹏展翅消除颈部疲劳 电脑族远离颈
椎病方法
http://www.sina.com.cn 2011年 03月 29日 07:28 爱丽女性网
导语:很多人都有颈椎的问题,如果你不希望等到自己的身体除了大毛病再来寻找解决
方法的话,不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿,纠正自己的生活习惯,防微杜渐,
不要让疾病有出现的机会。特别是对于办公室一族来说,预防颈椎病更是迫在眉睫的事
情。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,还不如
先发制人,主动出击,让颈椎受到我们精心的照顾,使其远离病痛。如果我们每天都注
意保护颈椎,是不是就没了颈椎之忧呢?
本人做网站,经常一坐就是一天,腰酸背痛,颈椎也有毛病,晚上睡觉,怎么
摆睡姿都睡不着,到医院治疗一段时间,没见疗效,后来到网上找了一些保健方面的
常识。每天频繁跟着锻炼后,效果挺好。
特此分享。
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我们可以这样按照时间
保护颈椎。
7:00主动调温
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,
以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖 2
汤匙、生姜 7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮 10分钟即成。可每日饮
1剂,分 2次饮完。
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10:00做 5分钟颈椎操
白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎
玻然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只
是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎
操:
操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈
做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习 5
分钟,动作要轻缓、柔和。
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14:00简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。
这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:
将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦 50次,这时颈部会发热,
并有很舒适的感觉。
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18:00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方
法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。
游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
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20:00晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时
候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾
髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。
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21:00学学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻
弯
腰至 90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持 5分钟。
这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
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23:00选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。
中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。
同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过
分柔软的床则不利于颈椎的健康。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html
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