守门员训练教程

守门员训练教程 准备姿势 守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。 动作要领:两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球(图)。 脚步移动:守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方射出的各种来球。 动作要领:分侧滑步移动和交叉步移动。 ?侧滑步移动:从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右(图) 侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。 ?交叉步移动:移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。(图)。 选位: 守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。 当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右(图)。 当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角(图)。 对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。 在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位:球接近角球区时，应稍靠后站;球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后;前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。 球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。 守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。 接球 接高球:包括跳起接球和不跳起接球。 手形:守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。 动作要领:接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球(掌心不能触球)。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中(图)。 不跳起接球: 接略高过头部的来球时，两臂屈肘上举，并按上述接球手形将球接位后，收至胸前(图)。 接近侧略过头顶的高球时，可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住，并收至胸前(图)。 跳起接球 分双脚起跳和单脚起跳: 双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前(图)。 单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳(图)。 腹部接球 接低于胸部来球时，两腿直立，上体前倾，两臂前伸迎球，掌心向上。在接球刹那，要收腹，两臂靠拢并迅速回撤，两手手腕上翻，把球收至腹部(图)。 接体侧平球时，身体斜向前方。一只手挡住球的飞行路线，接球后中部;另一只手接球上部，接球后，将球收至胸前(图)。 接地滚球:分直立接球和单膝跪立接球两种。 直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前(图)。 单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。接球后将球抱至胸前(图)。 正面跪立接地滚球时，两脚前后开立，身体正对来球方向，重心放在前脚掌上，后脚脚尖支撑地面，保持身体平衡，身体前倾，两手接近地面，掌心向前，接球底部。接球后将球抱至胸前(图)。 这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。 接反弹球: 在确定了球的反弹点后，身体前倾，一脚向前跨出。在球落地反弹瞬间，按接地滚球将球接住，并抱至胸前(图)。 跳起接球(分双脚起跳和单脚起跳): 双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前(图)。 单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳(图)。