最简单的减肥方法 最简单快速有效的减肥方法

最简单的减肥方法 最简单快速有效的减肥方法 减肥，太复杂可不行，会影响减肥速度和减肥心态。简单的减肥方法实施起来方便，实用性高。那么，最简单的减肥方法是什么,一下就是最简单的减肥方法，但是，每天吃一粒塑纤果会更好哦～ 最简单的减肥方法1、多吃塑纤果，塑纤果是现在全名热议的健康减肥产品，而且倍受小S称赞。塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。在保证快速瘦身的基础上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同时保证胸部不缩水，而且对于丰胸还有一定的辅助功效。 最简单的减肥方法2、除了早餐，其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候，可以吃杯新鲜橙汁，喝杯牛奶等;但是其他时间，以水代饮料和汽水。特别是在夏天，很多人就是因为不知不觉中喝了饮料，每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来，多摄入的能量高达90000卡路里，体重会增加25磅。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了。 最简单的减肥方法3、每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。 最简单的减肥方法4、买个步数计，给自己定个目标，每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持走多两三千步。 最简单的减肥方法5、每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐， 虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。 最简单的减肥方法6、每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。 最简单的减肥方法7、找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥，比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。 最简单的减肥方法8、蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。 最简单的减肥方法9、每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，少吃几口汉堡。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。 最简单的减肥方法10、少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。 最简单的减肥方法11、早餐吃燕麦食物，每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙，多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。